Omega-3-fettsyror är omättade fettsyror, som vanligtvis finns i fiskoljor. Omega-3-fettsyror inkluderar ALA (alfa-linolensyra), EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Dessa anses vara essentiella fettsyror eftersom de tillförs kroppen genom mat och inte produceras i kroppen.
På grund av deras enorma hälsofördelar blir dessa essentiella fettsyror allt viktigare inom det medicinska området. Det finns många undersökningar som fokuserar på detta heta ämne. Hälsofördelarna sträcker sig från att behandla mindre inflammationer till att förebygga dödliga sjukdomar som cancer. Förmågan att förebygga hjärtsjukdomar ökar också vikten av omega-3-fettsyror.
Gravida och ammande kvinnor bör också vara extra noga med att inkludera omega-3-fettsyror i sin kost. Numera ges DHA som tillskott till gravida, eftersom det är viktigt för fostrets hjärn- och nervutveckling.
Att känna till megafördelarna och betydelsen av omega-3-fettsyror kan vara intressant. Om du vill veta mer om varför omega-3-fettsyror är viktiga för din kropp, bläddra för mer information.
Studier har visat att omega-3-fettsyror kan undvika depression i stor utsträckning. Vissa undersökningar visar att omega-3-fettsyror kan förebygga Alzheimers sjukdom och demens också. Detta beror främst på effekten av omega-3-fettsyror på hjärnans funktion.
Omega-3-fettsyror är viktiga inte bara för hjärnans utveckling hos vuxna, utan behövs också för tillväxt och utveckling av fostrets hjärnceller. DHA är viktigt för en sund tillväxt av neuroner som hjälper till vid överföring av nervimpulser.
Förmodligen är den mest välkända hälsofördelen med omega-3-fettsyror deras förmåga att upprätthålla hjärthälsan. Det minskar högt blodtryck hos personer med högt blodtryck. Det kan också minska nivån av triglycerider, vilket gör det tydligt varför omega-3-fettsyror är viktiga för kroppen.
Reumatoid artrit är en av de främsta orsakerna till stela leder. Mat som är rik på omega-3-fettsyror är viktig för att lindra ledvärk på grund av stelhet. Detta kan också öka effektiviteten hos antiinflammatoriska läkemedel som tas för reumatoid artrit.
Vissa studier tyder på att den antiinflammatoriska egenskapen hos långkedjiga omega-3-fettsyror kan sänka nivån av inflammationsmarkörer i blodet. Risken för inflammatoriska sjukdomar kan reduceras till en betydande nivå med ett bra intag av omega-3-fettsyror.
Ny forskning har visat att omega-3 är mycket effektivt för att behandla insulinresistens. Att ta fiskolja i vår kost är det mest rekommenderade naturliga sättet att få denna effekt. Detta är en annan viktig aspekt av omega-3-fettsyror.
Om du undrar varför omega-3-fettsyror är viktiga för kroppen, kommer du att bli förvånad över att veta att de kan förebygga dödliga sjukdomar som cancer. Vissa cancerformer som bröstcancer, tjocktarmscancer och prostatacancer visar sig vara associerade i kroppen på grund av lågt intag av omega-3-fettsyror.
Nu, som du vet varför omega-3-fettsyror är viktiga för kroppen, inkludera dem i din dagliga kost.