Vi vet alla att träning säkert kan öka sömnkvaliteten. Men hur är det med intensiv träning? Är det bra eller dåligt för din sömn? Tja, en ny forskning fann att intensiv träning gradvis kan försämra sömnkvaliteten.
Samma forskning säger att människor som tränar intensivt behöver konsumera mer kolhydrater för att minimera träningens effekter på sömnen.
Studien genomfördes på 13 personer som fick ta till sig intensiva träningspass under tjänstgöringen.
Förutom kvaliteten på sömnen höll forskare också ett öga på deltagarnas humör och deras genomsnittliga prestation.
Visa foton
I slutet kom man fram till att överträning gradvis kan försämra sömnkvaliteten. I forskningen misslyckades deltagarna med att njuta av djup sömn under de dagar då de övertränade.
Allt eftersom dagarna gick minskade till och med prestandan på grund av bristande sömnkvalitet. Tja, hur mycket är för mycket när det kommer till överträning? Tja, detta beror på många faktorer eftersom vi alla är olika på olika sätt.
Visa foton
Men ja, din gymtränare kan avgöra hur mycket din kropp kan ta eftersom han måste observera din styrka och uthållighetsnivåer dagligen.
För att uttrycka det med enkla ord, träning till misslyckande kanske inte är bra för kvaliteten på din sömn om denna forskning måste tas på allvar.
Visa foton
De flesta av oss tror generellt att träning kan ha många fördelar, inklusive bättre sömnmönster. Vi tycker att "mer är bättre" när det kommer till träning. Men för mycket av något kan vara skadligt. Så måttfullhet är nyckeln även vid träning.
Precis som ditt matintag, kan även dina träningspass behöva vara på optimala nivåer. Att lyssna på din kropp kan säkert hjälpa dig att mäta dina komfortnivåer när det gäller träning.