Laktosintolerans är ett vanligt problem som kännetecknas av svårigheten att smälta laktos. Detta kan uppstå på grund av ett misslyckande i produktionen av laktasenzymet i kroppen, vilket behövs för korrekt nedbrytning av laktos.
Därför, i det här fallet, kommer bakterier som finns i tarmen att producera gas som en biprodukt från jäsningen av detta socker, vilket orsakar olika associerade symtom. Laktosintolerans kan uppstå inte bara genom att konsumera mjölk, utan också av andra mjölkprodukter.
Det finns ingen direkt behandling för detta problem. Vi kan bara undvika svårighetsgraden av symptomen. Hanteringssättet för laktosintolerans beror på svårighetsgraden av problemet och intensiteten av symptomen. Kostanpassning är den vanligaste metoden som kan användas för att hantera laktosintolerans.
Det är viktigt att se till att det verkliga problemet är laktosintolerans. Det finns många andra problem som mjölkallergi som bör uteslutas, som har nästan samma symtom. Om du upplever uppblåsthet, kramper, surhet eller diarré efter att ha tagit mjölk eller mejeriprodukter är chansen större att du är laktosintolerant.
Här kommer vi att diskutera 7 sätt att hantera laktosintolerans. Ta en titt!
Mjölk och mjölkprodukter är de viktigaste källorna till laktos för vår kropp. Att undvika eller begränsa intaget, beroende på hur allvarliga symtomen är, är den mest effektiva av de olika metoderna för att behandla laktosintolerans.
Det handlar trots allt om de näringsämnen som du får från mjölk och mjölkprodukter. Så den bästa idén är att hitta lämpliga effektiva alternativ för dessa näringsämnen. Du kan överväga sojamjölk som ett alternativ. Detta är ett av de mest användbara 7 sätten att ta itu med laktosintolerans.
Innan du konsumerar några produkter från butikerna, rekommenderas det alltid att läsa etiketten för dess ingredienser. Det kan finnas laktos i produkterna, även när du aldrig förväntar dig det. Så var försiktig när du tar processad mat eller när du är på fest. Detta är en av de olika metoderna för att behandla laktosintolerans.
Om du är en person med milda symtom på laktosintolerans kan du överväga att testa yoghurt som ett alternativ. Denna innehåller jämförelsevis mindre mängd laktos. Dessutom producerar bakterierna i yoghurt laktasenzymet när de dör i tarmen, vilket gör det möjligt att smälta laktosen.
Det finns olika behandlingar för laktosintolerans som använder laktasenzymet. Den mest populära är användningen av laktastabletter som innehåller tillräckligt med enzym för matsmältning. Laktasberikad mjölk finns också tillgänglig på marknaden idag, särskilt för personer som har laktasbrist.
Om du inte har allvarliga laktosintoleranssymptom kan du försöka sprida intaget av mejeriprodukter över dagen i begränsade mängder. Vissa experter menar att intag av mejeriprodukter tillsammans med andra livsmedel också kan minska intensiteten av symtomen.
Det finns kommersiellt tillgängliga produkter som är speciellt märkta som laktosreducerade produkter. Dessa produkter kommer att hålla dig borta från de svåra symtomen på matsmältningsstörningar.
Av de olika metoderna för att behandla laktosintolerans, hitta den bästa som matchar ditt matsmältningssystem efter att ha provat och missat i några dagar.