Kvinnor har nuförtiden en lista över saker att göra på sina fingertoppar. De har inte tid att ta hand om sin hälsa, och de flesta av dem ignorerar till och med några av de vanliga tecknen på sjukdomar. Oavsett hur upptagen du har på jobbet eller hushållssysslor är det mycket viktigt att ha en bra balanserad kost .
Konsumerar mat som innehåller mycket proteiner , vitaminer och mineraler är användbara för kroppen, eftersom det hjälper till att förebygga sjukdomar när du åldras. Det är också viktigt för kvinnor att göra regelbundna hälsokontroller, så att de är medvetna och tydliga om alla möjliga sjukdomar.
När det gäller antioxidanter bör kvinnor lägga till höga doser av antioxidantmat till sin dagliga kost som innehåller mer frukt och grönsaker. Dessa livsmedel, som Boldsky delar på listan, är helt enkelt de bästa, eftersom de har höga mängder antioxidanter som hjälper förebygga åldrande , hjälpa till att döda cancercellerna och även förebygga sjukdomar som diabetes.
Det sägs också att de tre viktigaste antioxidantvitaminerna som är essentiella för kvinnor är betakaroten, vitamin C och vitamin E. Att lägga till dessa tre vitaminer i din kost är tillräckligt för att hålla dig aktiv och frisk, vilket gör att du lever ett lyckligt liv. Så, ta en titt på några av dessa livsmedel med hög antioxidanthalt som du kan inkludera i din kost:
Kidneybönor är extremt hälsosamma att konsumera. De är ett kraftpaket av antioxidanter. Det är bäst för kvinnor att konsumera denna hälsosamma mat när den kokas. Bönorna är också bra för hjärtat.
Katrinplommon är en vinterfrukt. Den är rik på antioxidanter samt vitaminer som hjälper till att bekämpa och sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Å andra sidan förhindrar denna mat med hög antioxidanthalt också cancer hos kvinnor, om den konsumeras två gånger i veckan.
Blåbär har den högsta källan till vitaminer. Det är också en typ av bär som är ett livsmedel med hög antioxidanthalt som är fördelaktigt för kvinnor som lider av hjärtproblem.
Fenoler finns i tranbär som är en sjukdomsbekämpande antioxidant som också tar ner problemen med hjärtat. Dessa små bär är också bra vid behandling av UVI-infektioner som ofta förekommer hos kvinnor.
Om du lider av dåligt kolesterol, vänd dig till jordgubbar eftersom de är en av de mest antioxidanta livsmedel för kvinnor att konsumera.
Kryddnejlika är en av de många kryddor som innehåller en hög halt av antioxidanter. När du äter kryddnejlika ger det ut mycket väte som hjälper till att få ner järnhalten och lipiderna i blodet till.
Dessa små bär är rika på vitamin C och ellaginsyra som är fördelaktigt för att bekämpa cancerceller i kroppen. När dessa bär konsumeras dagligen hjälper antioxidanterna också till att förhindra tillväxt av tumörer i kroppen.
Hallon är till hjälp när det gäller att minska kalorierna i kroppen. Att äta en handfull hallon hjälper dig att gå ner i vikt på en vecka, på grund av förekomsten av höga antioxidanter.
Valnötter har mer än en miljon hälsofördelar. Det är en av de perfekta livsmedel med hög antioxidanthalt för kvinnor att konsumera. Det kommer att skydda din hjärna, ditt hjärta och hålla dig vid allmänt god hälsa.
Av de många frukterna i den korgen är det bäst att välja tomater. Den är rik på antioxidanter och C-vitamin som är bra för den allmänna hälsan och immuniteten.