Hur underbart vore det om du kan gå ner i vikt under din sömn? Ja sömn kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du följer några viktminskningstips under natten. Att göra dessa enkla saker när du sover hjälper dig att bränna fler kalorier och gå ner i vikt snabbt.
Under sömnen är kroppen i en vilofas men bränner fortfarande kalorier eftersom kroppen behöver kontinuerlig tillförsel av energi för att hålla igång alla kroppsfunktioner. Vissa små saker kan dock påskynda fettförbränningen under din sömn.
Det är också mycket viktigt att notera att en bättre sömn leder till viktminskning och en ofullständig sömn gör dig tjock. Om du sover mindre produceras ett stresshormon i din kropp. Detta hormon som kallas kortisol gör dig tjock genom att minska ämnesomsättningen, få dig att känna dig mer hungrig och öka matsuget.
Här är några tips för att gå ner i vikt under sömnen.
Om du håller dig lite kall under sömnen. Din kropp kommer att kräva mer energi för att hålla dig varm. Detta kommer att bränna fler kalorier medan du sover och resultera i viktminskning. Så täck dig inte med för många täcken eller filtar under vintrarna.
Melatonin är ett hormon som är kopplat till bättre sömn och viktminskning. Detta hormon fungerar bra om du sover bättre och i mörker produceras detta hormon mer av kroppen. Så sov i mörkt rum för att gå ner i vikt.
Du bör undvika att äta mat som innehåller mer salt såsom kinesisk mat, salta snacks etc, särskilt på natten. Saltet i din kropp håller vatten inne vilket leder till svullnad i händer, fötter och till och med ansikte. Detta kommer att få dig att se överviktig ut på morgonen eftersom du inte kan ta ut saltet från kroppen under sömnen.
If är mänskligt att hamna i diskussioner vid några udda tillfällen. Undvik dock bråk på natten eftersom det kommer att förstöra din sömn eftersom du blir mentalt störd. Detta orsakar frisättning av stresshormon kortisol och det får tillräckligt med tid för att göra dig tjock under natten. Men om något är i ditt sinne, rensa bort dina tvivel och gå och sova.
Om du har för vana att beställa din middag utifrån måste du sluta med det, särskilt när du äter på natten. Mat utanför innehåller fler kalorier än din hemlagade mat. Detta leder till viktökning och det också när du vet att din middag ska vara lätt.
Gå en kvällspromenad efter middagen, cykla eller dansa efter middagen. Detta kommer att få dig att sova bättre. När du har en god sömn förbränner din kropp fett bra och du går ner i vikt.
Ha mat rik på fibrer som frukt, grönsaker, fullkorn etc i dina middagsmåltider. Detta kommer att få dig att känna dig mätt och du kommer att undvika att äta för mycket. Fibrerna kommer också att få tid under sömnen att fungera på ett bättre sätt för viktminskning eftersom du inte får i dig någon annan mat senare.