Protein är ett stort makronäringsämne som de flesta av oss saknar i kosten. Proteiner tjänar många funktioner i kroppen som att producera hormoner och enzymer; och bygga muskler, skelett, hud, hår och hjärna också.
Problemet är att vi inte kan känna igen att vi har mindre protein i kroppen och vanligtvis försummar tecknen på proteinbrist. Viktuppgång är ett exempel. När vi går upp i vikt försöker vi alla möjliga åtgärder för att stävja övervikten utan att kontrollera proteinnivåerna i kroppen.
Låg proteinnivå kan också leda till viktökning på grund av en minskad ämnesomsättning. Ibland känner vi en brist på mental koncentration och trötthet och det slutar med att vi skyller på vårt upptagna arbetsschema, utan att veta att vi kanske saknar proteiner i vår kropp. Bristen på proteiner i vår kropp kan också orsaka många hälsorelaterade problem.
Det finns många dolda tecken på proteinbrist som vår kropp kan uppleva, såsom låg blodsockernivå och trötthet. Detta kan också orsakas som ett resultat av låg proteinnivå.
Läs på artikeln för att veta om du har lågt proteininnehåll eller inte.
Om vi har låg proteinnivå i kroppen, kommer vi att tendera att längta efter icke-näringsvärda och ohälsosamma livsmedel. Dessa livsmedel kan innehålla mycket socker. Dessa livsmedel inkluderar godis, choklad, pasta, chips, läsk, etc. Om du är sugen på sådan mat är detta en indikation på att visa låga proteinnivåer i din kropp.
Frånvaro av proteiner i kroppen kan orsaka ledvärk och muskelvärk. Ledvätskan som finns i lederna består till största delen av proteiner. Denna vätska smörjer lederna och bygger upp musklerna igen. Brist på proteiner kan resultera i mindre bildning av denna vätska, vilket resulterar i muskel- och ledvärk.
Låga proteinnivåer i kroppen kan minska blodsockernivåerna och orsaka humörsvängningar. Vi kan lätt bli irriterade och känna en psykisk påfrestning i våra aktiviteter. Vår kropp klarar inte av den fysiska och psykiska stressen och vi känner en brist på koncentration. På grund av låg sockernivå blir kroppen utmattad och trött.
När vår kropp är låg på proteiner är det svårt att sova, och du kan också vakna under natten. Detta beror på att kroppen är sugen på socker och kolhydrater, som inte låter hjärnan slappna av.
Om proteinnivån är lägre i kroppen tenderar människor att drabbas av upprepade sjukdomar. Detta beror på att immuniteten kommer att vara låg, eftersom immunglobulinerna, som är ansvariga för att bekämpa infektioner, är sammansatta av proteiner. Frånvaron av proteiner kan också minska antalet vita blodkroppar, som kämpar mot kroppsinfektioner. Därför, om du lätt blir sjuk kan låga proteiner i din kropp vara orsaken.
Hjärnan arbetar också långsamt i frånvaro av kroppsproteiner, eftersom nervceller, signalsubstanser och andra kemiska receptorer i hjärnan också är sammansatta av proteiner. Om vi äter mer proteiner kommer vår hjärna att producera fler kemikalier som kallas dopamin, vilket ökar mental koncentration och hjälper oss att arbeta effektivt.
Om du kommer på att du går upp i vikt måste din kost vara låg på proteiner och rik på kolhydrater. Proteiner ökar ämnesomsättningen, eftersom det bygger musklerna som aktivt hjälper till att bränna fett. Inkludera därför mer av proteiner i din kost för att hålla dig smal, energisk och mentalt vältränad.