Magfettet är det mest irriterande och orubbliga fettet som är svårt att minska. Men om du vet vilken typ av ditt magfett och rätt typ av träning för det, är det det enklaste fettet att smälta. Det kommer faktiskt att ta bara en månad att få en platt mage, om du är medveten om de saker som nämns i den här artikeln.
Först och främst måste du veta vilken typ av magfett du har, eftersom orsaken till de flesta utstickande magar är bara fel mat. Dessa livsmedel orsakar inre inflammation och gaser i magen, vilket resulterar i fet mage. Detta kallas uppblåst magfett och det finns några enkla tips för att platta ut det.
De andra typerna är stressmage, lågt magfett och punkterat magfett. När du väl vet vilken typ av din feta mage kan du rikta in dig på grundorsaken till din feta mage. Att blint arbeta med fet mage ger inga resultat, om du inte vet vilken typ av mage du har.
I den här artikeln har vi nämnt några av tipsen för att rikta in sig på magfett beroende på typ. Det finns olika behandlingsmetoder för varje magtyp. Känn din feta magtyp och sättet att smälta fettet baserat på typen.
Läs på artikeln för att veta vilken typ av magfett och hur du smälter det.
I denna typ av bukfett samlas fettet i nedre delen av buken. Denna feta mage kan orsakas av regelbunden konsumtion av snabbmat och brist på motion.
Smala människor kan få den här typen av magfett om de inte tränar. För att bli av med detta bukfett, träna regelbundet och ät en mängd olika livsmedel som frukt, grönsaker, fiberhaltiga livsmedel etc. Kör lite crunches, cykla och och några sit ups.
Denna typ av magfett beror på att man äter fel typ av mat som inte smälts väl. Dessa livsmedel leder inte bara till ackumulering av fett i buken, utan orsakar också ansamling av gaser. Att vara allergisk mot vissa livsmedel som mjölk, ägg, etc, kan också leda till denna typ av bukfett.
För att rikta in dig på denna typ av magfett, ät mat som din mage är bekväm med. Undvik kål, kålrot, baljväxter, mjölk, etc, vilket kan orsaka att gaser bildas i ditt system. Undvik mat som är svårsmält och har mer frukt.
Denna typ av magfett är vanligt bland dem som tar mycket stress. Stress kan utlösa frisättningen av ett stresshormon som kallas kortisol, vilket orsakar en ansamling av fetter i kroppen inklusive buken. Denna typ av magfett är också vanligt bland dem som har lite magproblem.
För att bli av med denna typ av stress mage, ät måltider i små portioner flera gånger om dagen. Detta kan öka din ämnesomsättning och även förhindra ansamling av fett i magen. Ät också en välbalanserad måltid rik på frukt, grönsaker, kolhydrater, proteiner etc.
Denna typ av bukfett kan orsakas av att sitta för länge och är vanligt bland kontorsbesökare. Tendensen av fett som du får i dig genom maten är att leta sig in i magen. Detta beror på att det är den mest inaktiva muskeln på grund av kontinuerligt sittande.
Ta kvällspromenader och undvik all läsk. Packa näringsrik och fibrös lunch och undvik mat utanför. Ät mat rik på fibrer och proteiner. Grönsaker och frukter måste också ingå i din kost. Se till att även inkludera några övningar i ditt fullspäckade schema.