Ibland är allt vi behöver lite energi för att gå runt med vår dagliga rutin. Och om du letar efter ett sätt att öka din dag, finns det ingen kortsiktig lösning.
Undrar du vad endorfiner är? Tja, det här är må-bra-kemikalier som frigörs i våra hjärnor när vi är glada. Denna plötsliga rusning gör att du känner dig ansluten till andra och du känner dig mer ansluten till världen. När dessa kemikalier frigörs hjälper det oss att slappna av och minska ångest och även bekämpa depression.
Experter jämför endorfiner med opiater, eftersom det ger ett intensivt nöje. Den goda nyheten är att du inte behöver springa ett maraton för att uppleva den här typen av high.
Ett av de enklaste sätten att öka din energi är genom att fixa din kost, ändra din träningsrutin och ändra din livsstil för att bättre tillgodose endorfinerna i ditt liv.
I den här artikeln är vi här för att dela några av de intressanta sätten att naturligt öka dina endorfiner för att njuta av din dag.
Det finns vissa aromer som kan lyfta ditt humör direkt genom att påverka produktionen av endorfiner. Studier visar att doften av vanilj hjälper till att minska ångest, som ofta förknippas med depression. Lavendelolja har samma effekt. Du kan öka dina endorfiner genom att tända några vaniljdoftande ljus, eller lägga till eterisk vaniljolja i ditt badvatten eller helt enkelt dutta lite lavendelolja på dina handleder och tinningar.
Ginseng hjälper till att lindra trötthet och bli av med stress och det hjälper också dem som återhämtar sig från en långvarig sjukdom. Denna ört balanserar frisättningen av stresshormoner i kroppen och stöder även kroppsorganen som producerar dessa hormoner. Studier visar att det också kan öka produktionen av endorfiner. Så, vilken bättre anledning att inkludera denna ört i din kost? Du kan ha ginseng-te.
Att träna i grupp har få tydliga fördelar, enligt en färsk studie. Inte bara kommer vänner att diskutera och lära sig nya övningar, det ger också dina endorfinnivåer en extra boost.
Forskare beskriver skratt som "inre jogging". Det hjälper till att sänka blodtrycket, minska stresshormoner, öka immuniteten, höja nivåerna av infektionsbekämpande celler och hjälpa till att utlösa frisättningen av endorfiner. Detta är en av anledningarna till att du måste skratta.
Detta är ett av de naturliga sätten att öka dina endorfinnivåer. Att älska med din partner hjälper till att öka endorfinnivåerna i stor utsträckning. Försök att skapa en romantisk atmosfär. Ge varandra en avslappnande massage eller använd aromatiska oljor som jasmin, ros, etc, för att känna dig avslappnad.
Högt innehåll av polyfenoler och andra antioxidanter finns i mörk choklad, som hjälper till att minska inflammation, sänka blodtrycket, kontrollera kolesterolnivåerna och skydda dina artärers hälsa. Den innehåller också kemikalier som hjälper till att frigöra endorfiner.
Capsaicin är den kemiska förening som gör chilipeppar heta. Det hjälper till att binda nervcellers proteiner och smärtreceptorer i slemhinnorna i näsan och munnen. Detta är ett av sätten att naturligt öka din endorfinnivå i kroppen.