En ny forskning hävdar att ditt hjärta kan skyddas om du tar vissa steg. Här är de:sluta röka, gå ner i vikt, kontrollera kolesterolet, äta hälsosamt, träna regelbundet, minimera blodsockret och kontrollera ditt blodtryck. De är vanorna för ett friskt hjärta.
Som en del av studien undersökte forskare nästan 3 000 personer under en period på nästan 12 år. De flesta av deltagarna var runt 59 år.
Visa foton
Några av deltagarna upplevde hjärtproblem. Medan vissa av dem ändrade sin livsstil lite och minimerade sin risk med 23 %, arbetade andra hårdare och minimerade sin risk med nästan 50 %.
Visa foton
Forskare drog slutsatsen att att veta din exakta hälsostatus kan hjälpa dig att minimera risken eftersom du kommer att ha en chans att ändra din livsstil när du upptäcker något i de tidiga stadierna.
Visa foton
Till exempel kan du agera på vanor som rökning i tidiga skeden och detta kan göra stor skillnad. Dessutom, när du känner till din hälsoprofil tydligt, kan du också arbeta med din kroppsvikt. Om du är överviktig kan du snabbt införliva en träningsrutin i ditt liv för att minimera risken för hjärtsvikt.
Visa foton
Regelbundna kontroller är att rekommendera, särskilt om du har passerat 35 år. Om din läkare säger att ditt hjärta är sårbart kan du börja ändra dina matval och försöka minimera dina riskfaktorer.
Visa foton
Eftersom blodsockernivåer och blodtrycksnivåer också spelar en viktig roll för att påverka din allmänna hälsa, kan du ta din husläkares förslag när det kommer till vad du ska äta och hur mycket du ska träna.
Denna forskning drog slutsatsen att när hjärtproblem upptäcks i de tidiga stadierna kan risken minimeras genom att ändra livsstil.