Påverkar kaffe uthålligheten? En nyligen genomförd studie visar att koffein kan öka prestationsförmågan i idrottsaktiviteter. Som vi alla vet kan kaffe vara en bra källa till koffein. Denna studie fokuserade främst på de ergogena fördelarna med kaffe.
Visa foton
Som en del av studien har forskare noggrant studerat nästan 600 vetenskapliga anteckningar. Forskare övervägde resultaten av olika studier som mätte doseringen av koffein och hur det förbättrade uthålligheten.
Visa foton
Olika deltagare fick dricka kaffe. Strax efter konsumtionen fick de delta i atletiska aktiviteter som löpning och cykling. Deltagarna fick också träna intensivt och deras uthållighetsnivåer mättes under processen.
Denna studie visade att det finns en märkbar effekt av koffein på deltagarnas uthållighetsnivåer. Hos vissa deltagare var uthållighetsnivåerna nästan 20 % högre än deras faktiska prestationsnivåer.
Visa foton
Den här studien kommer säkert att hjälpa vissa idrottare eftersom kaffe är en av de mest prisvärda dryckerna och när det höjer prestandan kan löpare och cyklister lita lite på det utan att bli beroende av det.
Visa foton
Faktum är att denna studie också rensade många tvivel. Många idrottare förlitar sig på koffeinpiller eller energidrycker som innehåller koffein men forskare hävdar att en kopp kaffe är säkrare än alla dessa dyra och osäkra alternativ.
När du kan förstärka dig själv lite med bara en kopp kaffe, varför förstöra hälsan och spendera pengar på sådana piller eller drycker som kan skada ditt system i det långa loppet?
Visa foton
Dessutom är för mycket kaffe inte heller bra eftersom det kan förstöra ditt sömnmönster och få dig att känna dig rastlös och groggig. Eftersom idrottare kräver tillräckligt med sömn för att återhämta sig bra, är det här nyckeln att begränsa kaffekonsumtionen till bara en kopp.
Så drick en kopp kaffe precis innan din uthållighetsaktivitet och begränsa din konsumtion till endast en kopp för att dra nytta av fördelarna och hålla biverkningarna borta.