Låt oss hålla det enkelt. Även om lust börjar i sinnet, är all aktivitet i sovrummet till övervägande del en fysisk aktivitet och därför krävs god fysisk kondition och kroppskoordination.
Därför är det inget fel i att prova en motion för libido som kegelövningen. Tja, kegelerna är väldigt enkla att göra och de behöver ingen utrustning.
Läs även:Kegel- eller bäckenövningar efter graviditet
De involverar bara musklerna i regionen av din bäckenbotten. Hur utför man denna övning? Tja, väldigt enkelt. Spänn bara bäckenmusklerna i fem sekunder och släpp sedan. Gör minst 10 repetitioner beroende på din bekvämlighet.
Den här övningen hjälper både män och kvinnor på många sätt. I själva verket görs denna övning främst av personer som lider av frekvent urinering. Män kan njuta av ett bättre sängliv när de stärker sitt bäckenområde.
Idag rekommenderas denna övning också av läkare till många män som har svaga bäckenmuskler på grund av hälsoproblem som fetma eller diabetes.
Läs även:Kegel-övning för att bli gravid
Det bästa är:du kan göra den här övningen när som helst och var som helst även om du är på en flygplats. Att bara spänna och släppa bäckenmusklerna är inte svårt, eller hur? Låt oss nu veta mer om det här träningspasset.
Lokalisera dina bäckenmuskler först. Föreställ dig att du försöker hålla urinen halvvägs. När du spänner dina muskler för att stoppa urinflödet hittar du bäckenmusklerna. Använd samma muskler för att utföra detta träningspass.
Spänn också dina muskler runt anus utan att dra åt några muskler i de omgivande områdena som dina ben, mage etc. Efter åtdragning, håll posen i 5 sekunder och släpp sedan. Upprepa 10 gånger.
I de inledande stadierna, försök att utföra detta träningspass hemma. Lägg dig på golvet för att göra detta. Se till att du hittar rätt muskler på rätt sätt och spänn dem.
Kom ihåg att du inte kan förvänta dig några mirakel inom bara en dag eller två. Först när du utför detta träningspass konsekvent och stärker dina bäckenmuskler kanske du inte kan se några resultat.
När kvinnor utför denna övning kan det hjälpa dem att njuta av sina orgasmer bättre och gå igenom graviditets-förlossningsstadierna med lätthet.
Kvinnor med starka bäckenmuskler kommer att må bättre och stramare under romantik. Faktum är att om du lätt kan klämma och släppa dina bäckenmuskler kan du utan ansträngning få en man att bli galen i sängen.
Kom ihåg att inte hålla andan när du utför detta träningspass. Försök heller aldrig att skjuta upp din naturs samtal efter att ha vant dig vid denna övning.