En ny studie hävdar att vissa övningar som engagerar och stärker musklerna runt ryggraden kan hjälpa till att minska smärta i nedre delen av ryggen. Men vänta; Testa aldrig slumpmässiga övningar hemma och försök rikta in dig på musklerna runt ryggraden! Du kan behöva en terapeuts hjälp för att göra sådana övningar.
Visa foton
Smärta i nedre delen av ryggen är ett av de vanligaste problemen de flesta av oss möter under medelåldern. I själva verket är denna smärta ansvarig för låg produktivitet hos många människor eftersom den kan tvinga en att ta fullständig sängläge vid tillfällen.
Visa foton
När du riktar in dig på musklerna runt ryggraden och stärker dem med rätt träningspass, kan du få en viss lindring av smärta i nedre delen av ryggen, säger experter.
Visa foton
Det finns ett träningspass som kallas motorkontroll. Detta adresserar alla muskler som generellt stödjer din ryggrad. Men det krävs en terapeut för att utföra detta träningspass.
Visa foton
Studien omfattade mer än 2000 deltagare i nästan alla åldersgrupper. Som en del av studien provade forskare motorkontrollövningen på vissa grupper och andra övningar på andra grupper och kom till slut fram till att den motoriska kontrollövningen kan fungera bra.
Visa foton
Vissa deltagare rapporterade att smärtan minskar efter att ha provat träningen. Men som hälsoexperter föreslår, måste denna övning endast göras i närvaro av en terapeut åtminstone tills patienten får kontroll över övningens teknik och utövande.