Det finns definitivt ett samband mellan maten vi äter och vårt humör. Även om det inte rekommenderas att äta när vi är stressade eller känner oss låga, har få livsmedel bestående krafter för att minska ångest, bekämpa depression och vända en dålig dag till en bra. Man borde äta mer hjärnmat och humörfrämjande fetter för att förgylla hans/hennes trista dag.
Mat kan också förändra effekterna i sinnet och därigenom hjälpa till att förändra vårt humör när vi är ledsna eller deprimerade. Mat som vattenmelon, mörk choklad, grönt te, lax, yoghurt, bär och bananer kan höja vårt humör när vi är nere på soptippen.
Vissa livsmedel har rätt sorts mineraler och vitaminer som har förmågan att höja humöret. Därför kommer vi på Boldsky i den här artikeln att lista några av de superfoods som lyfter upp stämningen direkt. Läs vidare för att veta mer om det.
Visa foton
Mörk choklad :Choklad toppar listan över humörhöjande livsmedel. Att konsumera mörk choklad frigör endorfiner till kroppen och höjer även nivån av serotoniner. Det minimerar ångest- och stressnivåerna och får en att må bättre.
Sparris :Sparris är en av de bästa grönsakerna som har humörhöjande egenskaper. Det är en bra källa till folsyra som har förmågan att sänka nivåerna av depression. C-vitaminhalten i den hjälper också till att lindra depression.
Lax :Lax är fullproppad med omega-3-fettsyror som hjälper till att förbättra ens humör. Omega-3-fettsyror är bra för att minska effekterna av ångest och depression. Inkludera mer av fet fisk som tonfisk och lax för att lyfta upp blues.
Visa foton
Bär: Antioxidanterna som finns i bär förbättrar hjärnans funktion och ökar humöret. Antioxidanter producerar må-bra-enzymer som hjälper till att förbättra humöret omedelbart. Att äta bär har också fördelar för huden.
Visa foton
Bananer :Bananer är en av de bästa humörhöjande livsmedel. En banan ger inte bara en omedelbar energikälla, utan höjer också humöret och får en person att må bra. Bananer främjar en god sömn när de konsumeras senare på dagen. Den passar bäst för dem som lider av ångest och depression.