En ny studie säger att om du dricker nästan 500 ml vatten precis före 30 minuter av din frukost, lunch eller middag kan du lätt gå ner i vikt. Så det är lätt att gå ner i vikt!
Läs även:12 sätt att gå ner i vikt med vatten
Forskare rekommenderar att du dricker lite vatten innan du äter dagens stora måltider. Som en del av studien övervakade forskare en grupp överviktiga personer i nästan 3 månader.
De delades in i två grupper varav en började dricka vatten före måltiderna. Efter 3 månaders utgång gick gruppen som konsumerade vatten framgångsrikt ned ett kilo fett.
Läs även:Prova vattendieten i 10 dagar för att gå ner i vikt
Förutom vattenförbrukningen var allt annat lika för båda grupperna, oavsett om det är kost- eller träningsregimen.
Detta har övertygat forskarna om att det finns något som fungerar när man konsumerar vatten och äter mat. Kanske kan aptiten bli nedtonad vilket leder till mindre konsumtion av mat.
Ja, vatten dämpar din aptit. När du dricker en flaska vatten 25 minuter innan du äter en stor måltid kan du känna dig mätt och det kan göra att du äter mindre mängd mat. Enligt forskare kan du konsumera cirka 80 kalorier mindre än ditt vanliga intag.
Ditt nästa mål är att eliminera alla drycker som innehåller kalorier. Så drick vatten istället för att dricka läsk. Istället för att dricka kaffe eller en sockerrik dryck, drick vatten.
Drick kallt vatten om du vill gå ner i vikt. Enligt forskare behöver din kropp påskynda sin ämnesomsättning när du dricker kallt vatten. Det skulle hjälpa dig att bränna några kalorier.
Träna mer intensivt eftersom vatten förhindrar kramper och får dig att träna utan ansträngning. Det återfuktar också ditt system väl.
Missa aldrig räkningen. Drick mer än 10 glas vatten per dag om du vill gå ner i vikt.
Se även dina svettnivåer. Om du känner att du tappat vatten genom svett, drick igen.
Vid tveksamhet drick vatten; när du känner dig sugen på ett mellanmål, drick vatten. När du känner för rökning, drick vatten. När du känner för att dricka en kopp kaffe, drick vatten. Gör vatten till din religion tills du går ner i vikt.