Natrium är en kemikalie som vår kropp behöver för en korrekt cellulär funktion i systemet. Det hjälper till att upprätthålla vätskebalansen i kroppen. Natrium krävs för överföringen av nervimpulser som sker i kroppen.
Däremot kan överdriven natriumkonsumtion leda till njursten, njursvikt, cancer, uttorkning, andningsproblem, viktökning, högt blodtryck och dålig benutveckling.
Vår kropp använder natrium för att kontrollera blodtrycket och blodvolymen. Vår kropp kräver natrium för att muskler och nerver ska fungera korrekt. Natrium hjälper till i en cellulär kommunikation genom att transportera molekylerna i kroppen.
Därför är det nödvändigt för den cellulära funktionen och är också avgörande för människans överlevnad. Det hjälper till att absorbera näringsämnen från matsmältningskanalen. Ett minskat natriumintag kan leda till många hälsoproblem.
I genomsnitt bör man konsumera cirka 2 300 milligram natrium per dag. Natrium förekommer naturligt i livsmedel som mjölk, rödbetor, selleri och vatten. Förutom detta finns det andra bra källor till natrium. I den här artikeln listar vi på Boldsky några av de bästa källorna till natrium. Läs vidare för att veta mer om det.
Visa foton
skaldjur :Natrium är nödvändigt för att upprätthålla blodtrycket och för att reglera blodvolymen. Fisk och skaldjur är en av de bästa källorna till natrium. Några av de goda havets livsmedel som är bra källor till natrium inkluderar torsk, räkor, krabbor, musslor, bläckfisk, hummer och ostron.
Kryddor :Få kryddor som senap, chilipulver, kryddnejlika, spiskummin, peppar, saffran, currypulver och lökpulver innehåller också natrium. Att inkludera dem i den dagliga kosten kan ge den nödvändiga mängden natrium till kroppen.
Visa foton
Frukt :Frukt är en annan stor källa till natrium. De innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler och natrium som är användbara för människokroppen. Några av de natriumrika frukterna inkluderar oliver, torkade fikon, vattenmelon, plommon, vindruvor, banan och ananas.
Kokosmjölk :Kokosmjölk är en vätska som kommer från den rivna kokosen. Kokosmjölk innehåller fett, protein, kolhydrater och natrium. Det är en av de viktigaste källorna till natrium. Att inkludera kokosmjölk i kosten ger den nödvändiga mängden natrium på daglig basis.
Salt :Natrium är nödvändigt för att utföra vissa kemiska funktioner i kroppen. Mängden salt som konsumeras är direkt relaterad till mängden natrium. Salt innehåller både natrium och klorid. Att konsumera begränsad mängd salt är fördelaktigt för att utföra kroppens psykologiska funktioner.