Muskelömhet är en följd av tung träning eller överdriven viktlyft på ett gym. Muskelömhet kan också orsakas av uttorkning, störningar i blodflödet, brist på mineraler som kalcium och kalium och vissa mediciner. En muskelbristning är en skada på en muskel.
När våra muskler stramar, hämmar de cirkulationssystemet. Det hindrar näringsämnen från att nå muskelcellerna. Detta orsakar smärta i muskeln vilket resulterar i muskelömhet.
Ömhet kan ibland vara extremt smärtsamt och kan hindra dina dagliga fysiska aktiviteter. Det enkla sättet att återhämta sig från ömhet är med hjälp av naturliga ingredienser. Mat spelar också en viktig roll för att lindra smärtan.
Vet du att vissa livsmedel faktiskt kan lugna de ömma musklerna? Tja, svaret är ja. Livsmedel har också förmågan att lindra smärta. De fytokemikalier och andra ingredienser som finns i dem lindrar smärtan naturligt.
Därför kommer vi på Boldsky i den här artikeln att lista några av de hälsosamma livsmedel som effektivt behandlar ömma muskler och ger dig en bra lindring om de konsumeras regelbundet. Läs vidare för att veta mer om det.
Visa foton
Lax :Lax är rik på omega-3-fettsyror som har förmågan att minska många typer av kroppssmärtor, inklusive nacke, rygg och kroppsvärk. Kalcitonin, ett protein som finns i lax, är känt för att bota osteoporos och andra typer av inflammatoriska ledtillstånd som kan orsaka extrem ömhet.
Kaffe :Kaffe har förmågan att minska smärta från en skada. Det kan också lindra smärtan som orsakas av träning. Koffein blockerar de biokemikalier som utlöser smärtan under en träning. Gör det alltid till en vana att dricka kaffe för att bli av med muskelsmärtan.
Visa foton
Ingefära :Ingefära fungerar utmärkt för att behandla ömma muskler. Det hjälper till att lugna ömma muskler och förmågan att lindra smärta. Ingefära innehåller gingeroler, en antiinflammatorisk förening som minskar muskelvärk, artros och ömma värk.
Visa foton
Granatäpple :Granatäpple besitter olika läkande krafter. Den har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper som hjälper till att minska muskelskador. Det förbättrar blodflödet och minskar därigenom muskelsmärtan.
Blåbär :De fytokemikalier som finns i blåbär hjälper till att minska muskelskador. Blåbär innehåller flavonoider och ellaginsyra som hjälper till att minska muskelömhet. Antioxidanterna som finns i blåbär skyddar också mot många kroniska sjukdomar.