"Om du är osäker, använd nässlor." <
Om du någonsin har stött på det i naturen kanske du inte är säker på att du vill ha nässlor i ditt kök. Som någon som regelbundet kände att stinget växte upp får jag det, men i den här artikeln kommer jag att dyka in på varför jag nu anser att det är en väsentlig del av mitt första hjälpen + naturliga botemedel, och varför du kanske vill.
Som alltid vill jag nämna att inget av dessa uttalanden har utvärderats av FDA, den här artikeln är inte medicinsk rådgivning, och den är inte avsedd att diagnostisera eller behandla något tillstånd. Snälla prata med din sjukvårdsleverantör om alla örter du överväger. Nu när vi har fått det ur vägen, låt oss dyka in.
Stinging Nettles vetenskapliga namn, urtica dioica , kommer från det latinska ordet uro , vilket betyder "att bränna", eftersom det är täckt av små, styva hårstrån som orsakar en tillfällig brinnande känsla vid kontakt.
Lyckligtvis för oss inaktiverar du eller torkar ut nässlan den myrsyran som orsakar den stickande känslan och lämnar oss med de andra näringsrika föreningarna att arbeta med. Det är inte att säga att den myrsyran inte anses terapeutisk av vissa - Det används faktiskt topiskt i studier för att underlätta gemensamt obehag. (2) (3)
Ursprungligen infödda i Europa, Asien och Nordafrika, hittas nu nässlor över hela världen inklusive Nya Zeeland och Nordamerika. Bladen och rötter Ha en lång historia av användning som traditionell medicin, mat och råmaterial för att tillverka textilier.
Nettle innehåller så många fördelaktiga föreningar att det är omöjligt att lista dem alla här, men här är några av de mest betydelsefulla och hur de gynnar kroppen:
Mineraler är tändstiften i våra kroppar. De fungerar som kofaktorer för enzymreaktioner, samlar in och slappnar av muskler, överför näringsämnen i våra celler och utför meddelanden från våra nerver tillsammans med andra jobb som att bilda strukturen i våra ben och reglera pH.
Nettlesblad innehåller ett brett utbud av mineraler inklusive kalcium, magnesium, järn, zink, kalium, krom, mangan, koppar, selen och kiseldioxid. (4)
Eftersom det också innehåller viktiga kofaktorer för att bygga ben - vitaminer D och K, till exempel - rekommenderas ofta av herbalists att stödja starka, friska ben.
"Nettle är full av näringsämnen som är viktiga för friska ben, tänder och hår," skriver Rosalee de la Foret, författare till Alchemy of Herbs. Hon tillägger att det har "cirka 2 900 mg kalcium för varje 100 gram av det torkade bladet" som "lätt absorberas av våra kroppar (vilket inte är fallet när det gäller kalciumtillskott.)"
När min son bröt handleden gjorde jag honom till ett benstödet med nässlor, en annan mineralrik ört med namnet Oatstraw och Peppermint Leaf (för smakämnen) för att stödja hans återhämtning.
Vi vet att överdrivna mängder fria radikaler - som våra kroppar producerar som biprodukter av metabolism - orsakar oxidativ stress som kan leda till accelererad åldrande och flera sjukdomsprocesser. Lyckligtvis, som den här Live Science -artikeln uttrycker,
Nettle är rik på en mängd olika beståndsdelar som fungerar som antioxidanter, inklusive C-vitamin, polyfenoler (kaempferol, quercetin, koffeinsyra, kumariner) och pigment (provitamin en betakaroten, lutein, luteoxantin och andra karotenoider). (5)
Studier indikerar att konsumtion faktiskt kan höja nivåerna blodantioxidantnivåer. (6) (7)
Den medicinska herbalisten David Hoffman håller med och säger att "i hela Europa används nässlor som en vårtonic och allmän avgiftande botemedel." (9)
Nettle är rik på flavonoider som quercetin, vilket studier antyder kan stödja stabiliseringen av mastceller (immuncellerna som frisätter histamin). (10)
Du har antagligen hört talas om antihistaminer tidigare-läkemedlet utan disk som säljs för att lindra allergisymtom (ibland kallad höfeber eller allergisk rinit).
För att förstå hur histaminer fungerar, tänk på din kropp som ett badkar, histaminer som vatten och din förmåga att bryta ner dem som avloppet.
När våra kroppar möter pollen, gräs, mögel, cederträ, ragweed, husdjurskviteter, dammkvalster och andra luftburna föreningar, kan vårt immunsystem se dem som inkräktare eller irriterande ämnen som måste hanteras. Den utlöser sedan frisättningen av histaminer som ökar blodflödet till det drabbade området och orsakar inflammation, symtom som nysningar och ibland produktion av slem.
Snesing/hosta/slem hjälper till att rensa irriterande och histaminer -jobbet görs, så att din kropp bryter ner det. . . . vanligtvis.
Ibland är dock kroppens dränering igensatt eller kroppen överproducerar histamin. Genom att stödja stabiliseringen av mastceller (som producerar histamin) och hjälper till med avgiftning (mer om det nedan) betraktas nässlor som en go-to av många herbalister för att underlätta säsongens obehag.
Dessutom innehåller den en alkaloidförening som kallas synefrin som används i traditionell kinesisk örtmedicin för säsongsfrågor. (11)
"På grund av dess näringsegenskaper och positiva effekter på levern är nässlor också en utmärkt tonic för reproduktionssystemet för både män och kvinnor." (1)
Nettle har länge använts för att ge näring av binjurarna, som ofta testas under graviditeten och postpartumperioden.
Det tros också minska obehaget i arbete och födelse och näring nournys, som är ansvariga för att rengöra det extra blod som krävs för att upprätthålla graviditeten. (12) Du kan hitta mitt recept för graviditetste som innehåller nässlor här.
JJ Pursell, författare till Herbal Apothecary, listar det också som en galaktagoge eller ört som ökar bröstmjölkproduktionen.
Obs:Vissa källor säger att nässlor inte bör konsumeras av gravida kvinnor eftersom det kan orsaka livmodersammandragningar. Emellertid listar den botaniska säkerhetshandboken-som är en pålitlig källa för evidensbaserad växtbaserad information-att ha "inga identifierade problem för användning under graviditet eller amning."
Många barnmorskor och herbalister uppmuntrar aktivt nässlorlövintag under graviditeten eftersom de tror att det ger näring och toner livmodern som förberedelse för födseln. Det ingår i många graviditetste som säljs av respekterade växtbaserade företag.
Nettle stöder produktionen av både röda och vita blodkroppar, vilket hjälper till att hålla blod, kropp och immunsystem fungerar bra. (13)
Det är också rikt på C -vitamin, som enligt denna studie stöder "olika cellulära funktioner för både det medfödda och adaptiva immunsystemet."
Våra kroppar gör inte C -vitamin, så det enda sättet att optimera nivåerna är genom dietintag. Värme förstör vanligtvis det, men denna studie fann att brant stickande nässlor i 10 minuter i vatten vid en temperatur av 122–140 ° F (50–60 ° C) extraherade optimalt C -vitaminet medan det höll det intakt.
Nettle -växter innehåller en förening som kallas urticin som stöder blodsockermetabolism. I djurstudier har det visat sig optimera förmågan att hantera blodsockerspikar under ett glukosutmaningstest, vilket leder till mer balanserade blodsockernivåer. (14)
Mänskliga studier har funnit liknande effekter. (15) (16)
Nettle är en rik kaliumkälla, som hjälper till att upprätthålla ett friskt blodtryck genom att stimulera frisättningen av natrium via urin och underlätta spänningar i väggarna i blodkärlen. (17)
I en studie hade konsumtion av nässlor under åtta veckor också en positiv inverkan på HDL -kolesterol (den "goda typen" L) och kväveoxidnivåer. (18)
Kväveoxid är en vasodilator, vilket innebär att den slappnar av de inre musklerna i dina blodkärl, vilket får dem att bredda. Denna vasorelaxationseffekt ökar blodflödet och sänker spänningen i blodkärlväggarna.
Nettle används både internt (som ett tillskott eller te) och externt (som en aktuell hudinfusion) för att lugna hudirritationer, särskilt i akne benägna eller eksem benägna hud.
Nettle te -receptet nedan kan dabbas på huden med en bomullskula på samma sätt som du skulle applicera ett sammandragande. Men som med alla hudvårdsprodukter rekommenderas det att du applicerar det på ett litet hudområde för att vara säker på att du inte har en hudkänslighet eller allergisk reaktion på nässlor innan du applicerar den på önskat område.
På grund av dess höga mineralinnehåll (särskilt kiseldioxid) och förmågan att uppmuntra blodflödet används ibland nässlorat te som hårsköljning för att uppmuntra tjocklek och glans.
För att använda, brygga teet nedan och låt det svalna, häll sedan det över håret efter schamponering. Förpacka huvudet i en handduk och låt den infusera i 15-20 minuter, skölj sedan och konditionera om så önskas.
Enligt Botanical Safety Handbook, 2:a upplagan, är det en Safety Class 1A Herb - det säkraste betyg som möjligt. Det beskrivs som:
Handboken konstaterar att inga läkemedels- eller tilläggsinteraktioner hade identifierats (vid tidpunkten för publiceringen) i kliniska prövningar, fallrapporter eller djurförsök. Jag är inte heller medveten om något som har identifierats efter publiceringen, men vissa herbalister tror att det kan interagera med vissa mediciner.
Till exempel skriver David Hoffman i medicinsk herbalism att ”internt användning teoretiskt kan minska effektiviteten av antikoagulantläkemedel.” (8)
Det kan också öka effekten av vissa mediciner. Nettle anses vara ett milt diuretikum, vilket innebär att det hjälper kroppen att bli av med överskott av vätska och salt (aka vattenretention). Om du är på ett recept på recept kan nässlor förbättra dess effekter och potentiellt leda till uttorkning.
Nedersta raden:Om du är på blodförtunnare, blodtrycksmedicinering, diuretika, diabetesmedicinering eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), prata med en läkare om du överväger nässlor. (19)
Om du använder färska nässlor, kom ihåg att "det inte rekommenderas att nässlor blad äts efter att växten har gått till blomma/frö." (8)
