Att trycka på "publicera" -knappen har varit ganska svår den här veckan, men vi är äntligen till den del av serien där jag tror att alla kan hitta någon gemensam mark. Även om det är sant att solljus har många hälsofördelar och inte kan ersättas helt av kosttillskott är något annat också sant:Reckless Sun Exposure är farligt.
Jag pratar dock inte bara om solbränna. Enligt min mening går "Recklessness" också ut i solen utan en skyddande diet rik på friska fetter och antioxidanter. Nu använder jag termen "hänsynslöst" löst här för tillbaka när jag åt den vanliga amerikanska dieten (SAD) visste jag helt enkelt inte bättre. Men oavsett avsikt fann jag att när min hud var infunderad med näringsämnen från den amerikanska vanliga dieten (SAD) presterade det helt enkelt inte bra i en solbelyst miljö. När jag bytte till en traditionell diet som förändrades, och jag tror att det finns en korrelation.
Som ni vet är antioxidanter ett hett ämne just nu eftersom de eliminerar fria radikaler och minskar cancerrisken. Bland de studerade ämnena är omega-3-fettsyror, som brukade vara vanliga i vår diet men har förskjutits av omega-6-fettsyror tack vare förekomsten av vegetabiliska baserade oljor som majs och soja. När våra omega-3-förhållanden har sjunkit har hudcancerfrekvensen stigit. Forskare tror att det finns en anslutning.
I denna studie hindrade omega-3-fettsyran känd som DHA inte bara cancerceller från att fortsätta sin produktionscykel, det resulterade också i apoptos, vilket innebär att cancercellerna dog. En annan studie nådde samma slutsats och sa "Omega 3 (ω3) fettsyror, inklusive docosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), kan effektivt minska risken för hudcancer."
Så, vad händer här? När Dr. Elizabeth Plourde, en klinisk laboratorievetare (CLS) som specialiserade sig på cancer och DNA -forskning, frågades nyligen hur människor som tillbringar mycket tid i solen borde skydda sig själva, sa hon:
Eller bättre än solskyddsmedel, faktiskt. I sin bok, Sunscreen:Biohazard, förklarar Dr. Plourde:
Om du tänker att antioxidanter inte riktigt fungerar eftersom människor som bär solskyddsmedel förblir bleka och människor som äter en näringsämne tät diet och går ut i solbrun, tänk på detta:
Melanin som fotoprotektant. . . typ av coola, va?
Obs:Solcreens tillverkade med zinkoxid och friska oljor/antioxidanter fungerar annorlunda än kemiska solskyddsmedel. De är inte perfekta och den nya generationen av zink i nano-partikelstorlek kan faktiskt öka cancerrisken, men det finns några du kan köpa. Jag kommer att prata mer om det senare tillsammans med idéer för att göra dina egna. Titandioxid är inte ett bra val enligt Dr. Pluorde eftersom det snabbt fotodgraderingar)
Min personliga lista över "måste ha" antioxidant-rika livsmedel, men det finns alldeles för många. En traditionell, näringsbeständig diet är rik på dem som standard, men det finns några värda att nämna eftersom de har visat sig vara effektiva för UV-skydd:
OBS:Personligen undviker jag alltför bearbetade fiskoljor. Fermenterad torskleverolja från gröna betesmarker och oraffinerad laxolja från viktiga val är de enda produkterna jag kommer att använda.
Obs:Jag köper ekologiskt och lokalt när det är möjligt, eftersom kemikalierna som används vid konventionella produkter minskar fördelarna med antioxidanter. För tillfällen då det inte är möjligt har miljöarbetsgruppen en lista över konventionella produkter som är mest sprayade ( The Dirty Dozen ) och även de som vanligtvis har de minsta kemikalierna ( de rena femton ).
Tja, nej, Jag tror att det finns mer. Omega-3 är en antioxidant, men De är också ett hälsosamt fett . I traditionella kulturer var förhållandet mellan omegs-6 fetter och omega-3 fetter någonstans mellan 1:1 och 3:1.
Men nu när de flesta amerikaner konsumerar vegetabiliska oljor istället för traditionella fetter som talg, späck, kokosnötsolja och smör är rationen mellan 17:1 och 30:1 (källa). Det är viktigt, eftersom UVB -strålar interagerar fetterna i vår hud och traditionella fetter motstår oxidation bättre än vegetabiliska oljor . I studierna om fisk/fiskolja som anges ovan tror jag att återbalansering av fettförhållandena i kroppen var en viktig nyckel till att minska cancer.
Bra kostkolesterol och svavel är också viktiga bitar till pusslet Säger Dr. Seneff, som delade varför de behövs för att producera vitamin D i det här inlägget. Bland annat behövs D -vitamin för att kroppen ska syntetisera den potenta antioxidanten glutation.
En riktig matdiet innehåller naturligtvis kolesterolrika livsmedel som ägg, smör och späck, men svavel är lite svårare. Dr. Mercola skriver att ”svavel härstammar nästan uteslutande från dietprotein, såsom fisk och högkvalitativ (organisk och/eller gräsmatad/betesnöt) nötkött och fjäderfä. Kött och fisk betraktas som "komplett" eftersom de innehåller alla svavelinnehållande aminosyror du behöver för att producera nytt protein. " Andra källor inkluderar betesägg, vitlök, lök, rosenkål, sparris, baljväxter och vetekim.
men -
Vissa grödor som odlats brett på 1800 -talet snabbt uttömt svavel från jorden, så att till och med göra en ansträngning att konsumera dessa livsmedel kanske inte räcker. "Förutom att du får stora mängder [traditionellt] svavelrika livsmedel i din diet, rekommenderar Dr. Seneff att blötlägga din kropp i magnesiumsulfat (Epsom Salt) bad för att kompensera och motverka svavelbrist. Hon använder cirka ¼ kopp i ett badkar med vatten, två gånger i veckan. Det är särskilt användbart om du har gemensamma problem eller artrit. ” Ett annat alternativ är att lägga till pulveriserad MSM (biologiskt svavel) till ditt vatten.
typ av. Jag skulle inte bryta ner det på det sättet, exakt. En näringsbeständig diet är vad jag skjuter för med min familj eftersom jag vet att i alla aspekter-inte bara solljusexponering-det driver fördelaktiga processer inom oss varje dag. För vår familj litar jag bara inte på en sorglig diet med bearbetade livsmedel för att göra det.
Jag har gjort mitt bästa för att lära mig att maximera solens fördelar utan att orsaka skada. Till exempel vet jag att vitamin D syntetiseras på hudens yta och måste stanna där i 48 timmar För att vi ska kunna absorbera mer än ett minimalt belopp. Så vi sköljer med vatten efter en dag i solen, men använder bara tvål på armhålorna och ljumskområdet .² TMI, men jag var tvungen att säga det. Jag vet också att solbränna är skadliga, varför jag undviker dem helt (och naturligtvis ser jag till att mina barn också gör det!).
Här är vad jag tror är några råd från sunt förnuft från Dr. Mercola:
Bär solcreen på stranden 🙂
Jag tror att det sista uttalandet kan formuleras på ett vänligare sätt, men i slutändan är att en brist på solljus är korrelerat med många cancerformer.
När familjen Potamus träffar stranden underlättar vi i saker och använder skyddskläder eftersom vi vet att våra kroppar inte är vana vid att få så mycket solsken på en dag. Och ibland när vi inte kan komma ut ur solen under långa perioder, bär vi till och med (gisp!) Solskyddsmedel. I mitt nästa inlägg berättar jag hur du gör dina egna med antioxidanter och icke-nanopartisk zinkoxid.
För mig är slutresultatet att allt - till och med vatten - kan vara farligt vid tillräckligt höga doser. Solljus är inte annorlunda, men snarare än att undvika det helt måste vi använda sunt förnuft och möjliggöra det bästa valet baserat på våra unika situationer/familjer/klimat.
Vad tycker du?