Hälsosamma mellanmål för barn:21 Grab-and-Go-idéer

Är dina barn chompa lite för att komma ut ur huset? Min också! Snabba, hälsosamma måltider är en prioritering i mitt hus så att vi har tid för andra aktiviteter, men ibland sträcker tiden mellan dessa måltider längre än vi vill. Med det i åtanke, här är några hälsosamma snacks som kommer att hålla dig på väg och ut ur körningen genom.

Granola Goodness &Nut Bars

• Cherry Pie “LaraBars” - Detta enkla copycat -recept är klart på fem minuter.
• Paleo Maple Granola - Kasta några nötter, frön, kanel, lönnsirap, etc. tillsammans, sedan baka och voila! Mina barn gabbar det här.
• Trail Mix Poppers-mutterfri och läcker!
• Rostade kokosnötchips - söta, salt och friska 🙂
• MACA Energy Bars - Legend säger att Incan Warriors brukade konsumera Maca innan striden för att öka uthålligheten, och forskning tyder på att det kan vara visdom för denna tradition. Maca är en adaptogen, vilket innebär att det hjälper kroppen att anpassa sig till stress och ökar uthålligheten.
• Pumpa granola-infuserad med riktig pumpa puré och hemlagad pumpa pajkryddor, denna granola gör ett fantastiskt mellanmål.

förgjorda alternativ:

• Paleokrunch granola
• Caramel Sea Salt Toasted Coconut Chips

Gummy Snacks &Healthy Jello

Gräsmatad gelatin är rik på glycin och prolin, som stöder matsmältning och avgiftning, förbättrar sömn och hjälper kroppen att göra kollagen. Det gör också hälsosamma snacks som dessa:

• Orange Creamsicle Vitamin C Gummy Snacks - Visste du att USDA -handböcker sedan 1975 har dokumenterat en 40% minskning av blomkålens vitamin C -innehåll? Att få tillräckligt med C -vitamin kan vara utmanande ibland, varför jag älskar dessa gummier. En portion ger 240-250 mg helmat C-vitamin, och de är läckra.
• Sour Gummy Snacks-Ett fantastiskt alternativ till congealed röd #40, högfruktos majssirap och modifierad majsstärkelsebelastad snacks, dessa sura gummier är smaskiga och enkla att göra!
• Strawberry Cream Gummies-Ett tarmnoderande recept från min vän Sylvie
• Creamsicle Gelatin Cups - Dessa är perfekta för packade luncher och snacks.

Jerky &Protein Bars

Hemlagad nötkött Jerky - Eftersom Jerky är den ursprungliga proteinbaren 🙂

förgjorda alternativ:

• Gräsmatat nötkött, Habanero &Cherry Epic Bar
• Wild Salmon &Smoked Maple Epic Bar
• Gräsmatad hjortkött, havssalt &peppar Epic Bar
• Gräsmatat lamm, vinbär och mynta episk bar
• Paleovelley gräsmatade nötköttpinnar-Dessa är så läckra! Jag gillar personligen Jalapeno -smaken, men mina barn föredrar de ursprungliga smakerna och sommaren.
• Primal kök gör flera proteinstänger som innehåller gräsmatat gelatin. De är inte supersöta som de flesta barer, vilket jag föredrar. Coconut Cashew Bar är en av mina favorit hälsosamma snacks.

Torkade frukt &grönsaker

• Easy Baked Cinnamon Apple Chips - Dessa äppelchips är ett läckert, hälsosamt mellanmål som barnen (och vuxna) älskar. Ingen dehydrator behövs!
• ugntorkade tomater-som soltorkade tomater, bara bekvämare.
• Aprikosfruktläder - Detta recept från Wellness Mama kan göras med en valfri näringsrik ingrediens som jag aldrig skulle ha tänkt att lägga till.

förgjorda alternativ:

• Kale chips
• Organisk torkad frukt

Crispy &Salt Snacks

Parmesan Crisps - Dessa är krispiga chips tillverkade med bara parmesan och peppar. (Och du kan lämna ut pepparen om du vill!)

förgjorda alternativ:

• Sea Snax - När det gäller friska snacks är tång ett bra alternativ till chips, och det är rikt på mineraler som jod, kalcium, natrium, magnesium, kalium, järn, zink, koppar och selen. Lyckligtvis mest tangsnacks tillverkas med raps eller safflorolja. Safflor jag har inte ett stort problem med, men företag växlar ofta mellan de två beroende på vad som är billigast så att du aldrig vet vad du kommer att få. Lyckligtvis upptäckte jag nyligen dessa mineralrika från Sea Snax som använder olivolja istället.