Till höger är en piping varm frukost full av dina favoriter på morgonen och en kopp kaffe, och till vänster finns en snooze -knapp med 120 minuter på klockan. Du kan äta frukosten eller sömnen, men du kan inte ha båda. Vad gör du?
Vänta - Innan du bestämmer dig, överväg detta:När forskare från Hospital University of Pennsylvania's Sleep and Chronobiology Laboratory berövade ämnen två timmars sömn i två veckor i rad, visade de nedsatt kognition som var lika med att vara berusad . (källa) Ännu värre hade deltagarna ingen aning.
De medgav att de var trötta, men påstod att de hade anpassat sig till bristen på sömn. ”Till och med 14 dagar in i studien sa de att sömnighet inte påverkade dem. Faktum är att deras prestanda hade tankat. ” (källa)
Som en mamma som sams sömn med en Baby Starfish Ninja var jag inte stolt över att läsa om denna studie. Jag menar, jag är mamma. Sömnbrist är en del av arbetsbeskrivningen, åtminstone tillfälligt. Men om jag är ärlig har min sömnskuld alltid handlat om mer än barnet - det handlar om min "att göra" -lista. Du känner till listan jag pratar om. Kanske är det på papper, kanske är det inte, men i vilket fall du behöver en extra timme på dagen för att få det gjort. . . eller gör du?
"Vi fortsätter att leva efter en anmärkningsvärt hållbar myt:Att sova en timme mindre kommer att ge oss ytterligare en timmes produktivitet," skriver Tony Schwarz från Harvard Business Review. "I verkligheten tyder forskningen på att även små mängder sömnbrist tar en betydande avgift på vår hälsa, vårt humör, vår kognitiva kapacitet och vår produktivitet."
Tyvärr kostar denna myt bara vår produktivitet. Biverkningarna av att försöka pressa in ytterligare en timmes produktivitet - och den resulterande kroniska sömnbristen - är mer konkreta än så. Dålig sömn är förknippad med en ökad hastighet på:
(Källa 1, källa 2, källa 3)
Enligt Dr. Rapoport, chef för NYU Sleep Disorders-programmet, "En brist på sömn kan resultera i ADHD-liknande symtom hos barn."
"Barn reagerar inte på samma sätt på sömnbrist som vuxna gör," sa han till Health.com. "Medan vuxna blir sömniga, tenderar barnen att bli hyperaktiva."
Studier visar att sömn gör oss smartare, mer kreativa, starkare, lyckligare, mer produktiva, och det håller oss till och med att se yngre ut. Jag skulle inte säga att det är viktigare än mat, även om det är möjligt att leva längre utan mat än sömn. Men det är lika viktigt som mat när det gäller att uppleva livlig hälsa. (Källa 1, källa 2, källa 3, källa 4, källa 5, källa 6, källa 7)
Vi vet det, och ändå är de flesta av oss sömnberövade - varför är det? Jag har gjort en hel del forskning om detta när jag arbetar för att läka mina trötta binjurar, och jag har funnit att det finns flera skäl. Jag kommer att diskutera dem alla under de kommande månaderna, men den jag vill nämna idag är den typ av madrass vi sover på.
Du förstår, för tre månader sedan fick jag en ny säng. Ja, jag, personen som forskade och skrev ett helt inlägg om hur man köper en icke-toxisk madrass, kunde inte hitta en som var både bekväm och tillverkad med giftiga material. (Åtminstone inte en som var överkomlig.)
Så hur som helst, jag fick den här sängen, men eftersom jag är en naturlig skeptiker insisterade jag på att hålla min gamla, dyra medan vi testade den. Företaget har en 60-dagars pengarna-back-garanti, och de betalar för returfrakt, så jag tänkte att jag inte hade något att förlora.
Ni, det har varit en spelväxlare, och den gamla sängen är borta för gott. Jag har haft sängen i några månader, men för några veckor sedan implementerade jag några förändringar som hjälpte mig att somna lättare. Nu när jag kan göra det går jag och lägger mig tidigare och loggar in några av de bästa sömn i mitt liv - hur är det till och med möjligt med ett barn som sover bredvid mig?
Om du har tänkt på att köpa en giftfri madrass och undrat om det är värt det och/eller prisvärt, spelade jag nyligen in och intervjuar med Intellibeds medgrundare som du kan hitta till hjälp.
Ämnen täckta:
Klicka på knappen Spela nedan för uppspelningen.