Hej, varje vecka delar jag ett användbart tips, insikt eller recept från en bok jag läser. Som ni kanske föreställer mig får jag massor av böcker att granska varje månad. Det är dags att jag börjar dela det bästa av det bästa med dig, så låt oss komma igång!
Så jag kanske har nämnt en tid eller tio att några av er har rapporterat fantastiska resultat efter att ha använt Tallow Balm på ett eksemflare. Allvarligt skickar du bilder.
Till skillnad från steroidkrämer ger talgbalsam huden äkta näring :Vitaminer A, D, E och K, konjugerad linolsyra (CLA) och palmitolsyra, en naturlig antimikrobiell.
Men finns det något annat vi kan göra? Med andra ord, kan vi förhindra en flare innan det händer? Enligt Emily Bartlett, Lac,- författare till Eczema Cure- svaret är ja.
Emily ägde tidigare en blomstrande akupunktur och kinesisk medicinpraxis i LA, men jag skulle säga att hennes viktigaste referens är att hon är mamma av "doodles" - den söta flickan som inspirerade den här boken. När doodles utvecklade eksem implementerade Emily fyra steg för att hjälpa henne att läka. Här är en ögonblicksbild av doodles före och efter protokollet.
I sin bok hanterar hon den stora frågan:
Genetisk predisposition, immunsystemets svaghet och/eller överbelastning, och stress spelar alla en roll, säger Emily.
”Men rotfrågan med eksem är nästan alltid underliggande matsmältningsvaghet . Även om du inte upplever mage upprörd, kan ditt matsmältningssystem försämras på grund av dålig kost, stress eller andra faktorer. " (Källa:Eksemboten, betoning min)
Hon förklarar sedan varför hudläkare inte kan bota eksem och säger:
Enligt Emily är det första steget mot läkning att identifiera och undvika triggers. Idag kommer jag att dela några av de vanliga "problem" -maten hon nämner, hur man identifierar om de är en trigger och vart man ska gå därifrån.
Vad man ska titta på: Korn, råg och eventuella havre som inte specifikt märktes som glutenfria. Raffinerade livsmedel och skönhetsprodukter som ketchup och schampo. Ja, allvarligt. Här är några överraskande sätt du kan bli "glutened."
Enligt Emily kan vissa tycka att det är bra att eliminera alla mejerier tillfälligt, medan andra kanske tycker att de klarar sig bra med rå mejeri. Förutom i fallet med extrem allergi kan mejeri ofta återinföras efter att viss läkning har ägt rum.
Upprepa efter mig:”Jag kommer inte att äta dem i ett hus, jag kommer inte att äta dem med en mus, jag kommer inte att äta dem i en låda, jag kommer inte att äta dem med en räv, jag kommer inte att äta dem här därifrån kommer jag att göra det inte äta dem någonstans ”
Oroa dig inte, rekommenderar Emily att återinföra dem så snart som möjligt.
Vad man ska titta på: ”Liksom gluten finns majs i fler livsmedel än du kanske tror. Om du tycker att du är extremt känslig för majs kan du också reagera på majsmatat kött och fjäderfä, såväl som de flesta bearbetade livsmedel som innehåller ingredienser som majsstärkelse, citronsyra, dextrin, maltodextrin eller dextros (Vishniac 2009). Se filmen King Corn för mer information. ” (Källa:Eksemboten)
Här är en lista över ätliga nattskådar från Paleo Mom.
"Det finns två sätt att identifiera och ta itu med dietutlösare för eksem - allergitestning och/eller elimineringsdieter," skriver Emily. Hon fortsätter sedan med att förklara varför hudtester och blodprover utformade för att identifiera allergier kan erbjuda ofullständig eller felaktig information. Av den anledningen rekommenderar hon att undvika vanliga matutlösare under en tid - denna process kallas en eliminationsdiet.
”För att börja, journalisera allt du äter i ungefär en vecka innan du ändrar din diet. Notera graden av ditt eksem för dagen (på en skala från 1-10) och andra symtom, även om du tror att de inte är relevanta.
Därefter, på den första dagen av din elimineringsdiet, ta bort en del eller alla potentiella matallergener från din diet i minst sju dagar till en månad.
Efter "eliminering" -perioden återinföra en matgrupp till din diet ungefär var femte dag. Detta gör det möjligt för tillräckligt med tid att bestämma alla intoleranser som börjar med de livsmedel som du minst misstänker att vara triggers för ditt eksem. Om du upptäcker att en viss mat blossar dina symtom, lägg inte till en ny mat förrän dina symtom går tillbaka. ””
I eksemboten listar Emily andra matutlösare att se efter. Hon förklarar också hur man identifierar och tar bort miljö- och stressrelaterade triggers, minskar inflammation och ökar immunfunktionen. Kanske viktigast av allt har hon en hel del som täcker läkning med riktig mat .
När det gäller läkning från insidan och ut, men för de som är intresserade av att göra verkliga förändringar tar eksemboten mycket gissningar ur processen.
Din väg kommer att vara unik och du kanske tycker att du behöver stöd på vägen (Emily inkluderar pekare för var du ska titta om du fastnar), men ibland är den svåraste delen bara att få en plan tillsammans och hålla fast vid den.
Emily har delat denna metod med hundratals patienter i hennes Kalifornien och sett fantastiska resultat, så om du. . .
Du kanske har hört några av tipsen i eksemboten tidigare, men skönheten i denna bok är att det gör att processen verkar mindre överväldigande.
Om du är intresserad av att göra diet- och livsstilsförändringar utan att göra hela GAPS -dieten kan du kolla in den via länken nedan.