Bär dina probiotika hockeymasker? Vad sägs om knäplattor som alla är inslagna i en hård enterisk beläggning? Om du tar ett probiotiskt tillskott nu, finns det cirka 99% chans att dina goda killar behöver skyddsutrustning för en promenad i parken. Idag kommer jag att presentera dig för Chuck Norris av probiotika.
SBO är, du. Du, SBO:er.
Nu innan du börjar tänka att en SBO är en ny sak som inte nämns i närvaro av mormor och små barn, pratar jag om markbaserade organismer .
När någon säger "probiotika" tänker de flesta av oss på mat:yoghurt, vattenkefir, pickles, betkvass, surkål, etc. Vi kan också tänka på andra källor till gynnsamma bakterier-mejeri eller vegetabiliska härledda probiotiska piller. Dessa typer av bakterier är oerhört fördelaktiga - jag har råkar ha flera i mitt kylskåp just nu - men de har ett par inneboende svagheter:
Mjölksyrakakterier och bifidobakterier - de vanligaste arterna som finns i livsmedel och tillskott - är notoriskt känsliga för värme, ljus och tryck. När de transporteras måste de kylas och/eller skickas med isförpackningar under varma månader för att upprätthålla optimal styrka. De flesta tillverkare går inte till detta problem och uppskattar istället en procentandel av die-off när de gör anspråk på styrka.
Problemet är att denna praxis antar att flaskorna inte glömdes i ett varmt lager eller semi-truck under en dag, vilket är mycket möjligt beroende på företaget och/eller återförsäljare som lagrar produkten. Och det, folkens, är hur du kan betala toppdollar för en helt död probiotik! (*Se anteckningen längst ner i detta inlägg för undantag)
Något annat att vara medveten om med dessa typer av bakterier är att de inte går bra i magsyra, så inte alla kommer att ta sig till tarmen. Medan forskning indikerar att även döda bakterier är fördelaktiga för att primära immunsystemet - deras cellväggar innehåller peptider som orsakar en upptick i immunmodulering - är levande bakterier utan tvekan bättre.
Jag säger inte att dessa typer av bakterier inte är värdefulla - de är absolut! Jag äter fermenterade livsmedel varje dag eftersom jag är övertygad om att det som gör det till tarmen är mycket fördelaktigt. Men här är affären:Jag tror att de är tänkt att spela en roll i tarmhälsa, men de är inte de enda gynnsamma bakterierna som finns. Medan vissa tillverkare uppfinner motsvarigheten till mikro-hockeyutrustning för att hålla mjölksyra och bifidobakterier säkra-patenterad nano-inkapsling och hårda enteriska beläggningar till exempel-kan de förbise en klass av probiotika som naturligt överlever magsyra.
En klass som har visat sig inducera en 82-100% remission hos IBS-patienter inom två veckor till exempel. (källa)
folks, det är dags att träffa Chucks kusin - smuts.
"Vi brukade säga att alla borde äta ett kilo smuts under en livstid," sade kvinnan med de skrynkliga och leende ögonen. Hon hade tagit mitt blick direkt efter att jag gav min dotter "The Nod" bara några meter från hennes bondens marknadsstand. Nicken var naturligtvis att jag berättade för min dotter att det var okej att plocka upp äpplet som hon tappade i smuts och fortsätta. Jag log. Min dotter log. Och det gjorde kvinnan bakom räknaren.
I Danmark är ordspråket sju kilo per år, och på andra platser talar ingen om mätningar alls, men många gamla ord och praxis främjar hälsofördelarna med smuts.
Nu kanske du har lagt märke till att det inte finns någon rekommenderad kostbidrag (RDA) för smuts på det amerikanska mat- och näringsdiagrammet, men låt inte det lura dig. Vetenskapen är äntligen att komma ikapp med vilka kulturer runt om i världen har känt i generationer:smuts är en supermat.
Till skillnad från mjölksyra och bifidobakterier är de flesta av de gynnsamma bakteriestammarna som finns i produktiv jord utomordentligt hård. De kan överleva värme, chock och magsyra, och viktigast av allt trivs de i miljön som utgör tarmen.
Så vad är de konkreta fördelarna med SBO:er? Tja, till att börja med. . .
Det kommer dock inte att göra tvätt, så jag antar att vi bara måste nöja oss med de tre första. Enligt studier som genomfördes vid Bristol University och Sage Colleges drog slutsatsen att markbaserade organismer gör oss lyckligare och smartare, medan annan forskning visar att de hjälper till att reglera immunsystemet, minska inflammation, bryta ner maten för oss, hjälpa oss med avgiftning och till och med Ta fram det bästa som används genom att påverka vårt genetiska uttryck.
Dessutom, i dessa dubbelblinda, fann placebokontrollerade studieforskare att IBS-patienter som tog ett markbaserat probiotikum upplevde en betydande minskning av symtomen efter två veckor. En uppföljningsstudie fann att patienterna fortfarande upplevde dessa fördelar 1 år efter att ha avbrutit probiotiska , förmodligen för att de gynnsamma bakterierna stannar i tarmen och fortsätter att fungera.
Forskare har också "korrelerat den höga mångfalden av bakterier och svampar i hushållsdamm - från jord och husdjur - med den låga sannolikheten för astma" och allergier tillsammans med tillstånd som diarré. (källa)
Med andra ord, de är en av de främsta bidragsgivarna till vår hälsa.
Utom -
Tja, förutom att de flesta av oss bara inte får tillräckligt med smuts i våra liv. Detta gäller av många skäl:
Så vad ska vi göra? Få mer smuts i våra liv naturligtvis!
Det är viktigt att nämna att inte alla organisme i produktiv jord är vänlig. Helst utvecklar vi immunitet mot potentiellt patogena organismer genom gradvis rutinmässig exponering. Barns immunsystem är grundade för denna process, men som vuxna kan det ta lite längre tid att anpassa sig.
Medan jag gör en enorm ansträngning för att få mer smuts i mitt liv (heck, köpte jag en gård!), Tar jag också en högkvalitativ markbaserad probiotikum för att säkerställa att min tarm har en etablerad uppsättning gynnsam jord -Baserade organismer för att hjälpa till att neutralisera alla ovänliga saker jag stöter på.
Här hittar du en högkvalitativ probiotikum
Friskrivningsklausul:Detta är inte medicinsk rådgivning. Snälla prata med din pålitliga sjukvårdspersonal för personliga råd om dietförändringar och kosttillskott. Se min fullständiga ansvarsfriskrivning här.
*Vissa tekniker som nano-inkapsling och hårda enteriska beläggningar kan hjälpa till att bevara viss styrka vid frakt.
Den här artikeln granskades medicinskt av Amy Shah, MD, medicinsk rådgivare till Genexa genom samarbete med MommyPotamus -teamet. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.