Det är konstigt men sant-att tippa på en restaurang på Island anses vara en förolämpning, kameler har tre ögonlock, och vad vi trodde att vi visste om L-Acidophilus kan bara vara fel.
Okej, inte alla fel, men vad händer om vissa probiotiska stammar ibland kan förvärra kroniskt trötthetssyndrom, autoimmuna störningar och/eller skapa hjärndimma och depression? Jag talar inte om "die-off" eller en helande kris, där en individ blir värre innan de blir bättre.
I det här inlägget kommer jag att dela forskning som har fått mig att dra slutsatsen att ibland probiotika själva kan vara problematiska. Låt oss hoppa in med lite probiotik 101, ska vi?
De två vanligaste typerna av probiotika kommer från mjölksyra som producerar bakterier (Lab's) och Bifidobacteria. Av laboratoriet finns det två kategorier:
L-laktat, som vanligtvis är dominerande i kroppen, metaboliseras lätt. För de flesta är D-laktat inte heller ett problem, men i stora mängder kan det vara svårt för dem med nedsatt matsmältning att bryta ner. Detta kan vara särskilt sant för dem som har svårt att smälta kolhydrater.
Vissa probiotika - särskilt L. acidophilus - tas ibland i enorma mängder eftersom de anses vara "säkra i alla belopp." L. acidophilus producerar emellertid huvudsakligen D-mjölksyra, och för dem som inte lätt kan bryta kan detta skapa oavsiktliga konsekvenser.
D-mjölksyraos (eller en subklinisk form av samma) inträffar när kroppen inte kan befria sig från d-mjölksyra. Kost - särskilt en diet som är rik på kolhydrater om en individ inte kan smälta dem väl - anses av vissa vara den viktigaste faktorn bakom acidos. Som vi kommer att diskutera senare finns det dock studier som indikerar probiotisk användning kan också vara en faktor.
Här är vad som händer på cellnivå:D-laktatuppbyggnad orsakar cellulär metabolism av glukos att växla från en aerob ( syrerik ) Process till en anaerob ( syre-berövad ) process. I denna syre-svältande miljö kan celler inte producera adekvata mängder adenosintrifosfat (ATP), vilket behövs för "syntes, nedbrytning och" skjutning "av neurotransmittermolekyler." (källa)
Låg ATP kan påverka kognitiv funktion, skapa känslor av trötthet och försämra koordination bland annat. Mer generellt inkluderar symtom på d-mjölk acidos trötthet, förvirring, nedsatt centrala nervsystemets funktion, nedsatt samordning och i extrema fall encefalopati. (källa)
hmmm. . . Trötthet och hjärndimma? Låter det här bekant för dig?
Om du har stött på luckorna eller SCD-protokollet tidigare, vet du redan att ombalansering av skadad tarmflora kan involvera några ganska obehagliga upplevelser. Toppar på den listan är Herxheimer -reaktionen (alias "die off"), som är en term som "myntades för att beskriva vad Karl Herxheimer såg när han administrerade läkemedel till patienter. Reaktionen tros hända när toxiner från döende patogener (virus, bakterier, parasiter, candida, etc.) överväldigar kroppens förmågor att rensa dem. ” (källa)
I grund och botten är tanken att det är normalt att vissa människor tillfälligt känner sig dåligt när de introducerar probiotika - kroppen som arbetar hårt för att rensa mycket skräp på en gång! Men vad händer om det inte är vad som händer? D-laktisk acidos och die-off kan ha mycket liknande symtom så att de lätt kan förvirras. "Die-off" varar vanligtvis 3-7 dagar enligt vissa experter, så om det varar längre än att det kan vara värt att överväga acidos eller en annan faktor.
Såvida inte megadoser konsumeras verkar det som om de flesta med god matsmältning kommer att kunna rensa överskott av D-laktat. Tyvärr är de individer som mest sannolikt upplever biverkningar från D-laktat de som tar probiotika terapeutiskt för förhållanden som:
Eftersom biverkningarna kan vara desamma som de ursprungliga symtomen är det svårt att ta reda på vad som händer utan laboratorietest, men vi vet i allmänhet att onormalt höga nivåer av d-mjölksyra har observerats hos vissa individer med kronisk trötthet och autism. (källa) Enligt denna studie:
Ironiskt nog är både probiotika och antibiotika inblandade i d-laktat acidos. Denna studie fann att invasiv infektion från probiotiska stammar är sällsynt men möjliga, även om vissa faktiska infektionsgrader kan underrapporteras på grund av feldiagnos som "die-off." I denna studieuppsättning började en liten flicka som hade fått Acidophilus från 4 månader till 18 månader att visa "nervös rysande, fästingar och OCD -tendenser med kraftigt ökade mängder flatulens." Lab -test indikerade en överväxt av L. acidophilus som den möjliga skyldigheten.
På baksidan verkar en viss d-mjölksyra som producerar bakterier vara antibiotikaresistenta, vilket innebär att de kunde överleva en kurs med antibiotika som dödade allt annat. När tävlingen elimineras kan D-laktatproducerande bakterier teoretiskt få ett starkare grepp.
Detta är enkel matematik, verkligen:
Studier som indikerar probiotiska inducerade d-mjölksyraos + studier som bekräftar neurotoxicitet från d-mjölksyraos =populära probiotiska stammar kan inducera neurotoxicitet.
Nu bara för att binda några lösa ändar!
Jag kan föreställa mig att några av er undrar om det är värt det att fortsätta ta probiotika. Jag är ingen expert, men jag tror personligen att de är fördelaktiga under många omständigheter. Fördelarna med mjölksyraproducerande bakterier (labb) har dokumenterats noggrant, och forskning indikerar att att försöka eliminera dem helt kan påverka vår inre ekologi på olika sätt. Bör vi tänka om megadoser av L. acidophilus och övervaka individer med komprometterad matsmältning för tecken på acidos? Jag tror det, särskilt i fall där människor arbetar hårt för att läka och inte se de resultat de förväntar sig.
För mig är det viktiga att förstå att vissa arter av Lactobacillus kan vara mer kompatibla med vår biologi än andra. Nästan alla rensar lätt l-laktat, så jag köper probiotika som fokuserar på stammar som främst producerar denna syra istället för d-laktat.
Om du inte har något emot det kommer jag att svara på den här frågan med en fråga:Har du någonsin hört talas om magknappen Biodiversity Project ? Åh ja, det är en riktig strävan som banbrytande av forskare vid North Carolina State University. Uppenbarligen har de hittat 1400 olika distinkta bakteriestammar som bor i magen på slumpmässiga frivilliga - varav hälften aldrig har identifierats tidigare!
På liknande sätt är mångfalden av gynnsamma bakterier som finns i fermenterade livsmedel fantastisk. Vissa D-laktat kan vara närvarande, men jag skulle inte missa alla andra fantastiska stammar de har att erbjuda genom att oroa sig för det.
Det var mycket info! Föreställ mig att jag står i min badrock och applåderar dig högt för att du har gjort det till slutet av detta inlägg! Några frågor?
Ansvarsfriskrivning:Dessa uttalanden har inte utvärderats av FDA och kan inte diagnostisera, behandla eller bota någon sjukdom. Se min fullständiga ansvarsfriskrivning här.