Vi vet redan att våra hjärtslag ibland synkroniserar med de vi älskar, men kan kela påskynda sårläkning? Ja! Kuddning och andra typer av kärleksfull tillgivenhet stimulerar frisättningen av oxytocin- även känd som "bindningshormonet"- som har visat sig:
Jag har ingen studie för den sista, men du vet att det är sant!
När våra hormoner fungerar ordentligt är de som riktigt bra danspartners som tvåstegs genom livet med oss. Eller glid. Eller bebop. Oavsett din stil är poängen denna:När de dansar, kommer man ibland att börja falla bakom eller gå vidare och skapa en hormonobalans.
Eftersom varje cell i vår kropp har receptorer för hormoner, kan det påverka till synes oberoende system, inklusive hjärn, matsmältningssystemet och energinivåerna.
.Innan vi kommer till specifika tecken på hormonobalans och vad de menar, vill jag att du ska träffa min medförfattare för den här serien om balansering av hormoner. Dr. Natcha Maithai, PhD, FDN-P, RHN är en registrerad holistisk näringsläkare och funktionell diagnostisk näringspersonal med en doktorsexamen i molekylär genetik. Hon brinner för att stärka kvinnor med hormonbalans, och jag är så glad att ha samarbetat med henne i den här artikeln och flera fler som kommer snart.
Okej, låt oss hoppa in!
För det mesta, när vi pratar om våra hormoner, pratar vi om våra könshormoner, dvs östrogen och progesteron, som är gjorda av våra äggstockar och binjurar. När du fungerar optimalt dansar östrogen och progesteron perfekt till rytmen som är vår månatliga cykel.
Varje månad bygger östrogen upp vår livmodervävnad som förberedelse för ägglossning och graviditet. Dessutom gör östrogen också våra hjärnor mer känsliga för serotonin, vilket gör oss bubblande och lyckliga (källa). Östrogen och högre serotonin undertrycker också aptiten, varför vi ofta blir hungrare efter ägglossning. (källa)
På den motsatta sidan har vi progesteron, som stiger när östrogen faller efter ägglossningen. Progesteron upprätthåller vårt livmoderfoder under lutealfasen samt graviditet. Dessutom hjälper progesteron oss att sova och tystar vår ångest genom att göra våra hjärnceller mer känsliga för den lugnande neurotransmitter som kallas GABA. (källa)
Som vi diskuterade tidigare är kvinnors hormoner särskilt känsliga eftersom vi har många hormoner som stiger och faller ihop varje cykel som en finjusterad dans. Eftersom våra hormoner förbereder oss för graviditet, vill Mother Nature inte att vi ska bli gravida när förhållandena inte är idealiska. Därför är våra hormoner mycket mer känsliga för stress- och livsstilsfaktorer än mäns.
Grandmaster of våra hormoner, hypotalamus och hypofys i hjärnan, håller flikar på våra stressnivåer, våra näringsnivåer, hur mycket fett vi har på våra kroppar, hur inflammerade eller giftiga vi är, hur mycket sömn vi får etc. Sedan, Grandmaster kommer att berätta sköldkörteln, binjurarna och äggstockarna för att producera lämpliga nivåer av hormoner, med tanke på situationen. Efter att hormonerna har använts går vår lever in för att bryta ner de använda hormonerna.
De främsta orsakerna till hormonobalanser är livsstilsfaktorer, inklusive:
Symtom på hormonobalans är så vanliga nu att de kan verka som den nya normala, men de är verkligen inte. Här är en lista över några av några vanliga symtom:
Lyckligtvis, när vi identifierar våra hormonobalanser och kan koppla livsstilsorsaker som ledde till problemet, kan vi vidta åtgärder för att balansera våra hormoner naturligt.
Tidigare pratade vi om dansen mellan östrogen och progesteron. Låt oss nu titta på vad som händer när en eller båda dessa faller ur steg:
De vanligaste mönstren för hormonobalans är östrogendominans och binjuretrötthet, vilket kan hända samtidigt.
Östrogendominans är när vi har för mycket östrogen relativt progesteron. Många kvinnor med östrogendominans har direkt östrogen, vilket kan utgöra en cancerrisk. (Källa) Det är emellertid möjligt att ha östrogendominans med låg östrogen, med ännu lägre progesteron, varför det är fördelaktigt att få dina hormoner testade.
En annan fördel med att testa är att många symtom kan relateras, så det är ibland utmanande att fastställa vad som händer. Till exempel kan depression vara relaterad till överskott av östrogen, lågt östrogen, överskott av androgener eller låg sköldkörtel. (källa) Här är en guide till hormontestning som kan vara till hjälp.
Adrenal trötthet, eller HPA -axeldysfunktion, hänvisar till mönster av hormonobalanser orsakade av kronisk stress, försämrad cirkadisk rytm och blodsockerproblem.
I tidigt stadium med binjuretrötthet producerar kroppen högre nivåer än normala nivåer av hormoner som hjälper våra kroppar att hantera stress:kortisol och DHEA. Dessa hormoner är avsedda att hjälpa oss att hantera kortvarig stress (tänk att springa bort från tigrar) snarare än kronisk stress. I senare skede binjuretrötthet försämrar de ständiga kraven på våra binjurarna deras förmåga att producera de hormoner som det vanligtvis gör:kortisol, DHEA, plus östrogen, progesteron och testosteron.
Barnceller lever vidare i sin mors kroppar långt efter födseln - upp till flera decennier - och forskare tror att de ibland kommer till mammas hjälp under sjukdom eller trauma. Våra hjärtslag synkroniseras ibland med nära och kära när de är i närheten. Våra kroppar är så kopplade till vår miljö att ta en promenad i en skog höjer immunfunktionen. Om det finns något vi kan lära oss av människokroppen, är det att våra kroppar arbetar i intrikat samtidigt på fantastiska sätt som vi just börjar förstå.
Med det i åtanke kastar våra hormoner inte bara sig från balans utan anledning. Om du upplever hormonobalanser gör din kropp förmodligen det är bäst att hålla saker flytande i en storm av moderna spänningar.
Här är tre saker du kan börja just nu för att balansera hormoner:
Här är de nästa två inläggen i den här serien:
om författarna: Den här artikeln var medförfattare av Heather Dessinger Dr. Natcha Maithai (PhD). Dr. Maithai är en registrerad holistisk näringsläkare och funktionell diagnostisk näringspersonal med en doktorsexamen i molekylär genetik. Efter att ha blivit frustrerad över hormonella problem som blev odiagnostiserade trots hennes bästa ansträngningar, använde Dr. Maithai verktyg som hon lärde sig som cancerforskare att dyka in i tillgänglig vetenskaplig litteratur och hitta en helhetslösning. Du kan hitta hennes hälsoinsikter, biohackingtips och information om att arbeta med henne på hennes webbplats, Natcha Maithai.
Den här artikeln granskades medicinskt av Dr. Anna Cabeca, en gynekolog och barnläkare och en klimakterium och sexuell hälsoexpert. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.