Hjärnstart i 3. . . 2. . .
Det är bildtexten jag publicerade med det här Instagram-fotot förra veckan, som visade mig att använda en Audio-Visual Entrainment (AVE) -enhet. Jag förväntade mig några skämt om mina besvärliga modeval, men istället fanns det många förfrågningar om mer information. C an Jag säger bara att jag älskar att ni alla är lika nördig som jag är?
Vi kommer snart till detaljerna, men först lite historia. Min man har ett ärr på pannan från en barndomsskada. Efter att sömmarna läkte glömdes skadan ganska mycket tills jag plockade upp en populär bok om neurofysiologi efter att vi gifte oss.
När jag läste insåg jag att vissa fokusrelaterade utmaningar som han upplevde troligen berodde på en prefrontal cortexskada som han hade drabbats under den barndomshändelsen.
Efter att ha undersökt lösningar sökte vi hjälp av en väl respekterad biofeedback-klinik för att hjälpa hans hjärna att "återanvända" på ett sätt som skulle hjälpa till att kompensera för skadan. Under behandlingen var en av de kompletterande terapierna som erbjöds honom en Audio-Visual Entra (AVE) -enhet. De skickade den hem med honom, och jag blev förvånad över hur avslappnad han verkade efter en session.
Med hans läkare tillåtelse lånade jag enheten för att hjälpa till med sömn, och ja, jag blev kär i den.
Kanske har du hört att din hjärtfrekvens naturligtvis kommer att synkronisera med en nära och kära utan att ni till och med talar ett ord till varandra. Tja, våra kroppar kan faktiskt synkronisera upp till alla typer av externa stimuli (som musik), vilket är fantastiskt tills det är. . . inte. Eftersom låt oss inse det, har livet ibland ett sätt att spåra även våra bästa ansträngningar att koncentrera sig, hålla en positiv attityd och sakta ner/koppla av vid dagens slut.
Jag har personligen kämpat mycket med detta ibland, särskilt när min erfarenhet som förälder utlöser ett smärtsamt minne från barndomen. (Min pappa dog när jag var elva, och lika fantastisk som min mamma var på att hjälpa mig att bearbeta förlusten jag fortfarande stöter på glömda ärr varje gång på ett tag.)
Det är dock inte bara gamla minnen. Ibland känner jag att jag glider in i negativa tankemönster på dagar då ingenting går enligt plan. Det är som om jag är en bowlingboll som har fallit i rännan och inte kan svika sig tillbaka på banan.
För mig är AVE -teknik som en manuell åsidosättande knapp. Det hjälper mig att komma tillbaka till banan jag vill vara i.
Även kallad hjärnvågsintrång, den använder ljus och ljud för att vägleda sinnet mot alfavågor (för avkoppling), beta -vågor (för energi och fokus), teta -vågor (för kreativitet) eller deltavågor (för sömn). Den specifika enheten jag använder har till och med en inställning för att främja mental flexibilitet när du känner dig fast - något som händer mig ofta när jag lär mig något nytt.
I binjurens återställningsdiet rekommenderar Dr. Alan Christianson meditation som en del av läkningsprocessen och föreslår sedan AVE som ett alternativ för dem som har meditation svårt. Det beror förmodligen på att - enligt EEG -läsningar - de två tillvägagångssätten ger liknande effekter.
Personligen är jag fascinerad av fördelarna med meditation. Ta till exempel denna lilla men väl utformade Harvard-studie, där MR-skanningar avslöjade att meditation ” ökade koncentrationer av gråmaterial ("Computing" eller bearbetningsneuroner) i flera hjärnområden, inklusive hippocampus (en djup hjärnstruktur som är viktig för lärande, minne och reglering av känslor ) och andra regioner som är förknippade med att komma ihåg det förflutna och föreställa sig framtiden, såväl som med introspektion, empati och förmågan att erkänna andras synpunkter. ”(Källa, betoning min)
Enligt Web MD:
"De flesta amerikaner är inte uppvuxna för att sitta och säga" om.> Alla tillstånd som orsakas eller förvärras av stress kan lindras genom meditation, säger kardiolog Herbert Benson, MD, välkänd för tre decennier av forskning om hälsoeffekterna av meditation. Han är grundaren av Mind /Body Institute vid Harvard Medical Schools Beth Israel Deaconess Medical Center.
'Avkopplingssvaret [från meditation] hjälper till att minska metabolismen, sänker blodtrycket och förbättrar hjärtfrekvensen, andning och hjärnvågor Säger Benson. Spänning och täthet sipprar från muskler när kroppen får ett lugnt meddelande för att slappna av. ”
Artikeln fortsätter med att säga att meditation är relativt lätt att lära sig, vilket förmodligen är sant för många människor. Personligen har det inte varit min erfarenhet, varför jag äntligen köpte en David Delight Plus från Mind Alive förra året. Det var en investering säker, men jag använder den nästan varje dag tillsammans med de andra sakerna som jag nämnde i det här inlägget om att älska våra binjurar - och det har gjort en stor skillnad för mig.
I många fall, ja. Enheten jag har används ofta för att stödja fokus, uppmärksamhet och lärande hos skolålders barn.
Här är några orsaker:
Modellen jag använder kommer med fem grundläggande kategorier - Energize, Meditera hjärnförstärkare, sömn och avverkning bättre - och fem sessionalternativ för varje kategori. En sak som jag önskar att jag hade känt innan jag beställde är att för $ 20 kunde jag ha uppgraderat för att rensa glasögon. De arbetar lika bra som de ogenomskinliga glasögonen om du vill lägga dig och stänga ögonen för en session, men fördelen är att du också kan använda dem när du läser. Jag uppgraderade så småningom, men jag önskar att jag hade haft dem hela tiden. Du kan hitta David Delight Plus med klara glasögon här (fotot visar det grundläggande stockfotoet med de ogenomskinliga glasögonen men listan beskriver de tydliga) och den andra installationen med ogenomskinliga glasögon här.
Den billigare David Delight - som har två sessionalternativ för var och en av de viktigaste kategorierna - kommer också med ett alternativ att uppgradera till de klara glasögonen (igen, stockfoto visar de ogenomskinliga glasögonen men listan beskriver de tydliga.)
Jag använder min David Delight plus nästan varje dag, och det har gjort en enorm skillnad i att hjälpa mig att återställa efter stressande händelser, hitta mitt kreativa flöde och till och med ibland sova. Så för mig är svaret ja. Nivån på avkoppling som jag känner efter en session är mycket lik hur jag känner mig efter en bra massage, vilket är helt värt de $ 1/dag det kostade mig att använda det första året. (Den verkliga kostnaden per dag är faktiskt mycket lägre när du delar den totala kostnaden med många år, vilket vanligtvis är hur länge de håller.)
Som sagt, jag hade inte planerat att skriva om det eftersom det är en investering, och det finns verkligen andra sätt att "starta om" - jag kommer att täcka några i framtida inlägg. Detta är helt enkelt en av mina favoriter eftersom det inte kräver någon färdighet från min sida för att uppleva fördelarna.
Okej, jag tror att om täcker det för nu. Jag hoppas att det här inlägget svarade på några av dina frågor - om du har mer, vänligen lämna dem i kommentaren nedan!