Det finns ett nytt nytt år framöver och inte ett mål i sikte i mitt hus. Istället fokuserar jag på personliga experiment istället för resolutioner och hittar praktiska sätt att leva ett av mina favoritråden:
Att öva tacksamhet är förknippad med många hälsofördelar inklusive förbättrad humör, bättre sömn, mer positiva vanor, mindre inflammation och förbättrad hjärthälsa. Det är dock ingen hemlighet att att njuta av de små sakerna som gör livet sött är lättare sagt än gjort. Ett av mina favorit sätt att göra det till ett praktiskt i verkligheten är att hålla en lycka burk, som först introducerades av Elizabeth Gilbert.
I grund och botten, här är idén:få lite vackert papper och sedan varje dag - eller en dag i veckan eller vad som fungerar för dig - lägg till en anteckning i din burk som beskriver ett ögonblick som gjorde dig lycklig. Ju mer du fyller det med lyckliga och tacksamma stunder, desto vackrare blir det. Är det inte bara den perfekta bilden av hur livet är?
För mig kom beslutet att skapa en lycka burk när jag stod vid en parad och önskade att jag tvättade mitt hår. Du förstår, året innan jag stod vid samma parad, höll samma pojke och önskade samma sak om mitt hår.
Även om det kan tyckas på ytan att ingenting hade förändrats under de 365 dagarna, är sanningen att så mycket hade gjort. Min pojke gick från en liten brud till en promenad, pratande pojke i tusen nästan omöjliga steg.
Han och hans syskon har gett mer skratt och glädje än jag kunde ha föreställt mig innan jag blev förälder. (Och också en hel del frustration, men vi fokuserar på de goda sakerna för nu.)
Jag vet teoretiskt att de inte alltid kommer att vara så små, och att de dagliga glädjen de ger kommer en dag att glömmas om jag inte skriver ner dem. Men ärligt talat är det en verklighet som jag har svårt att förstå. Det är så lätt att ta de små glädjen i denna fas för givet, men som en gåva till framtiden jag försöker jag vara mer avsiktlig när det gäller att njuta (och dokumentera) den här gången. Lycka burken är en visuell daglig påminnelse om att göra det, vilket hjälper mycket på hektiska dagar när det är lätt att låta tacksamhet glida bort.
Jag skulle älska det om du skulle gå med mig på den här resan, så jag ville dela med dig några av de frågor jag hade, liksom de svar jag hittade:
Som en upptagen mamma på tre letar jag vanligtvis inte efter fler saker att lägga till i min rutin. Men eftersom jag vet att jag kommer att värda dessa små pappersrester när mina barn är äldre har jag utformat ett sätt att göra det praktiskt.
När jag går under hela dagen använder jag min telefon för att hålla anteckningar om stunder som var särskilt meningsfulla för mig:något roligt en av barnen sa, en bastu -konversation med min make och fick ett meddelande från en mamma som hittade mitt inlägg på tungan banden och slutligen räknade ut roten till hennes omvårdnadsproblem osv.
På middagstid kanske jag frågar mina barn om några av deras bästa stunder från dagen och inkluderar också dessa. Det är ganska fantastiskt hur bara några ögonblick att reflektera över något bra kan hjälpa dem att växla mot ett mer tacksamt perspektiv också.
Det här är din burk, så du gör reglerna. Det finns många saker du kan inkludera beroende på vad som verkar mest passande den dagen:
Vad det än är, skriv ner det, lägg ett datum på det och släng det på burken.
Vissa människor gillar att öppna det på nyår, medan andra föredrar att poppa det på en födelsedag, ett årsdag eller när som helst de behöver en påminnelse om allt det goda i livet.
Tekniskt sett är allt du behöver en burk, en penna och lite papper. Men om du är som jag, kanske du har sett dessa apotekar från Wisteria och tänkte två saker:
Vad menar du att de är slut!?!?!
$ 49!?!?! Jag slår vad om att jag kan göra något liknande och fortfarande ha tillräckligt kvar för att köpa en burk kokosnötsolja.
Om det är du, läs vidare. Jag kunde göra två liknande burkar för mindre än $ 20 vardera, och det är även med rester av färg för andra projekt, och några härliga nya stenciler som jag vet att jag kommer att använda igen. Den ena säger lycka och tacksamhet, och den andra säger drömmar.
leveranser behövs
Jag plockade upp allt jag behövde i en lokal hantverksbutik, men om du inte hittar saker lokalt har jag också länkat till var de finns online.
instruktioner
Steg 1:Doppa din bomullskula/trasa i alkohol och torka ner glasets yta.
Steg 2:Rita en lång rad på ditt pergamentpapper/spårningspapper med en linjal. Lägg stencilen under pergamentpapperet och placera det över linjen. Använd din penna och fyll i bokstaven som visas av stencilen.
Steg 3:När du har spårat hela ordet på ditt papper, tejpar det till din burk.
Steg 4:Skjut "H" stencil (eller vilket brev du använder) under pergamentpapperet. Matcha stencilen "H" med det spårade 'H', tejp sedan stencilen på plats.
Steg 5:Använd din stipplingborste, applicera ett tunt lager färg på stencilen. I stället för långa slag, bara tappa färgen i en "hackande" rörelse. Detta skapar strukturen som gör att den ser sandblästrad ut.
Vänta tills den torkar (eller använd en hårtork på den i 30 sekunder om du är otålig som jag), applicera sedan ett andra lager. Torka igen, applicera sedan ett sista lager om det behövs. Slutför resten av brev så är du klar!
Tips:Om du vid någon tidpunkt har svårt att få en stencil uppradad ordentligt, kan du vända burken för att få ett annat perspektiv.
Steg 6:Börja skriva ner vad som gör dig lycklig!