"Men varför?" <- Om det fanns en fras som skulle tejpas på min panna, är det förmodligen den. Jag har aldrig tänkt mycket på celluliter eftersom jag ansåg vara en normal del av livet - ungefär nittio procent av kvinnorna (och flickor som har gått igenom puberteten) och tio procent av män har det. Då hörde jag att i vissa inhemska kulturer celluliter praktiskt taget okänd - även bland kvinnor i 60 -talet och därefter - och jag var tvungen att ta reda på varför.
Så vad är celluliter och vad orsakar det? Även om det vanligtvis bara betraktas som en kosmetisk oro, kan celluliter erbjuda värdefull insikt i den allmänna hälsan i vår hud, bindväv, blodkärl och lymfsystem samt hormonnivåer. Vi kommer att dyka in i detaljerna nedan, plus vad forskning säger om cellulitbehandlingar.
De tekniska termerna för celluliter är adipos edematosa och lipodystrofi, men de flesta av oss vet det med vanligare termer som "orange skalhud" eller "kesoskinn", som beskriver utseendet på klumpiga eller puttade fettavlagringar under huden.
Det förekommer oftast på derrière och lår, men det kan också visas på magen, höfterna och överarmarna. Enligt Dr. Lionel Bissoon, M.D., som skrev Cellulite Cure, kan det klassificeras i fyra kategorier:
Snabb sidoanteckning:Även om jag lärde mig mycket av cellulitboten och cellulitlösningen (som var skriven av en M.D. som heter Dr. Murad), rekommenderar jag inte varken som en komplett guide. Cellulite Cure gör ett bra jobb med att förklara de troliga orsakerna till celluliter och förebyggande, men den enda behandlingen som föreslås är en medicinsk procedur som endast erbjuds av några läkare. (Boken innehåller också några kommentarer och tecknade illustrationer som vissa kan hitta okänsliga.)
Cellulitlösningen fokuserar mer på diet- och livsstilslösningar. Även om den övergripande strategin som tillhandahålls är till stor hjälp, stöds inte några av rekommendationerna (särskilt specifika livsmedelsrekommendationer) av aktuell forskning.
I den här serien har jag sammanställt vad jag tror är den mest värdefulla insikten från båda böckerna, plus forskning från andra studier och källor.
En av de mest fascinerande delarna av Cellulite Cure var en samling foton som togs av Shipibo -kvinnorna i Peru och Jaibro -kvinnorna i Amazonas. Även vid 60+ år gamla hade dessa mödrar och mormor inga synliga celluliter.
Vad bidrar till bildandet av celluliter hos de flesta av oss som saknas i dessa kulturer? Flera faktorer verkar spela en roll, inklusive hormonobalanser, otillräckligt intag av näringsämnen som stöder bindväv (till exempel kollagen), typen av kläder, livsstil och dålig lymfatisk funktion.
Dr. Bisson och Dr. Murad delar liknande perspektiv på hur celluliter bildas. I grund och botten beskriver de det som en dominoeffekt som går så här:
På bilden nedan representerar meshpåsen huden och kollagenmatrisen som kan försvagas och låta fettceller genom att bli synliga.
Naturligtvis är celluliter kända oregelbundna gropar och klumpar istället för det enhetliga ojämna utseendet på bilden ovan. Om jag klippte nätpåsen så att vissa områden var svagare än andra som mer exakt skulle representera celluliter, men det gjorde jag inte för att jag inte ville förstöra väskan. (Och om du undrar, är sakerna i väskan hemlagad slem som gavs till min dotter vid en födelsedagsfest.)
Nu när vi har täckt grunderna, låt oss titta närmare på varje steg i processen:
Östrogen spelar en viktig roll i vaskulär hälsa, och för lite av det kan påverka blodkärlsfunktionen negativt.
I en vetenskaplig amerikansk intervju förklarar Dr. Bissoon:
För vissa människor kan det vara möjligt att ha låg östrogen och en punkt och hög östrogen vid en annan.
När östrogen är låg kan blodkärl i dermis inte fungera lika bra, vilket minskar blodcirkulationen (för att få näringsämnen till området) och lymfvätska (ta bort avfall). Andra faktorer som bidrar till minskad mikrocirkulation inkluderar:
Japp, snäva underbyxor minskar cirkulationen, vilket innebär att kroppen inte kan få optimala nivåer av näringsämnen till området eller effektivt rensar avfall bort. Det finns faktiskt till och med något som kallas Panty Girdle Syndrome, som händer när kvinnor utvecklar benödem (svullnad) från att bära underkläder som allvarligt begränsar områdena och skinkorna. (2)
Kärmområdet innehåller många lymfkörtlar, så att det är viktigt att hålla det området som flyter är viktigt för hälsosam lymfatisk funktion. När det gäller elastiska underkläderband över Derrière, konstaterar Dr. Bissoon att mycket av den dämpning han ser hos patienterna sammanfaller exakt med troslinjen. Här är de allmänna riktlinjerna som han föreslår för att minska denna effekt:
Lymfsystemet har inte en pump som hjärtat, så det förlitar sig på rörelse och tyngdkraft att flytta vätska i hela kroppen. När vi sitter under långa perioder kan lymf bli stillastående, så det är bäst att ta pauser och göra något aktivt (som en promenad) varje timme eller så.
När området blir näringsbrist och fylld med överskott av lymfavfall börjar bindväv i området bli inflammerat och brytas ned.
Vår hud och bindväv är som ett nät som ska hålla fettceller på plats. När bindväv bryts ned blir den skadad och styv istället för smidig och elastisk. Under absorberar fettcellerna toxiner och saker som har stagnerat i området, vilket får dem att svälla trycka sig till ytan. När fettcellerna rör sig nära ytan blir de synliga celluliter.
Eftersom män har mer testosteron än kvinnor är deras bindvävstruktur tätare vävd.
Det finns andra faktorer som också bidrar. I ett nötskal har kvinnor:
Dessa faktorer gör det lättare för kvinnor att lagra fett i cellulitiska benägna områden och svårare att bränna det fettet vid behov. Om de andra faktorerna spelar in (till exempel minskad mikrocirkulation) finns det mer fett närvarande för herniat och tryck genom bindväv.
Många kvinnor rapporterar att deras celluliter ökade under graviditeten. Det kan bero på att östrogen under de två första trimestrarna är låg i förhållande till progesteron, lymfdrenering ofta bromsas, och viktökning kan orsaka hormonkänsliga fettceller i låren och skinkorna för att svälla och utöva tryck på kollagenmatrisen.
Om tillräckligt med tryck utövas kan detta orsaka degeneration av de bindande vävnaderna som håller fettceller i normalt läge
Vissa läkare säger att medan celluliter krämer, laserbehandling, dietförändringar och andra metoder kan förbättra utseendet på celluliter på kort sikt, korrigerar de inte de underliggande frågorna.
Men Dr. Murad, som genomförde en dubbelblind, placebokontrollerad studie på sin 3-utmärkta (friska diet, hudvård och livsstil) strategi för celluliter, fann att det är möjligt att reparera kollagenmatrisen och huden.
Och med kost menar jag inte en restriktiv strategi inriktad på viktminskning. Som Dr. Murad skrev:”Att förvisa celluliter handlar inte om att äta mindre. Det handlar om att äta tillräckligt med rätt saker. ” (4)
Några av hans näringsmässiga råd är emellertid baserade på äldre forskning. Till exempel rekommenderar han stora doser av essentiella fettsyror, som är mycket viktiga för kollagensyntes. Även om jag definitivt gör ett mål att få tillräckligt, tyder ny forskning på att mer inte alltid är bättre, och faktiskt att ta stora mängder viktiga fettsyror kan faktiskt orsaka inflammation.
Sammantaget pekar dock informationen i rätt riktning när det gäller tillvägagångssätt - den behöver bara en viss modifiering på grund av forskning som publicerades efter att boken skrevs.
Några av hans rekommendationer är saker jag redan gjorde (eller har gjort någon gång), och andra kommer jag att implementera för första gången som ett personligt experiment. Jag arbetar med ett uppföljningsinlägg som beskriver hans tredelade tillvägagångssätt så att du kan gå med mig om du vill.
Baserat på Dr. Murads arbete verkar det som om kost-, livsstils- och hudvårdsfaktorer som kan hjälpa till vid behandling av celluliter också är fördelaktiga för att bromsa eller stoppa dess utveckling. Vi täcker dem i nästa inlägg.
Har du en fråga om celluliter? Lämna det i kommentarerna!
Artikelkällor:
1. Harmon, Katherine (2009) är celluliter för alltid? Hämtad från https://www.scientificamerican.com/article/is-cellulite-forever/
2. Debuda, Yvonne (1968) Pantygirgelsyndromet och andra vanliga problem relaterade till den moderna kvinnans vanor. Hämtad från https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2281014/
3. Bissoon, Lionel (2006) The Cellulite Cure
4. Murad, Howard (2005) The Cellulite Solution