Föreställ dig detta:Det är tidigt på morgonen, och du rullar ditt skräp till trottoarkanten när sanitetskillen drar dig åt sidan för att berätta om en ny regel. Han gräver avslappnat genom ditt skräp och förklarar att staden inte har tillräckligt med lastbilar för att hämta 100% av allas skräp längre, så de minskar beloppet till 90%.
Han ger dig en illaluktande hunk från din väska och säger att du måste kassera den på din egendom. Du kan inte lägga in det i nästa veckas pickup, och du måste också hålla en del av det skräpet.
När du går tillbaka till huset, ögonen som vattnar från den stinkiga hunken i handen, undrar du var på jorden du ska lagra det här. Att folk är i huvudsak vad det moderna livet gör för vår kropps avgiftningsprocesser.
Vi kommer att dyka in på exakt hur dessa system påverkas av det moderna livet - plus steg vi kan vidta för att lätta vår belastning - i den här artikeln, men först vill jag påminna er om att inget av dessa uttalanden har utvärderats av FDA, den här artikeln är inte medicinsk rådgivning, och det är inte avsett att diagnostisera eller behandla något tillstånd. Snälla prata med din sjukvårdsleverantör om vilken strategi för detoxstöd är bäst för dig.
Nu när vi har fått det ur vägen, låt oss dyka in.
Våra kroppar är helt fantastiska. Visste du till exempel att en mamma och barn kan synkronisera hjärtslag bara genom att le mot varandra, och en liknande effekt finns också i romantiska partnerskap och vänskap? (1) (2)
Det finns så många andra komplicerade sätt våra kroppar interagerar med nära och kära och vår miljö, inklusive våra fem avgiftningsvägar och tre detoxfaser.
Men - dessa detoxsystem står inför en enastående arbetsbelastning.
Det är inte bara en expert åsikt heller. Höga nivåer av kadmium, kvicksilver, bly, plastrester och andra toxiner har hittats på några av de mest avlägsna, "orörda" platserna i världen. . . Men ännu viktigare har de hittats i oss. (4)
Både regerings- och privata bioövervakningsinsatser har funnit oroande nivåer av olika giftiga kemikalier i amerikanernas blod, till och med nyfödda barn. (5) (6) Det kallas bioackumulering, och den är väl dokumenterad av forskning.
Nu vill jag vara tydlig. Jag lever inte mitt liv i rädsla för toxiner, och jag uppmuntrar dig att inte heller. Jag har emellertid en utbildad medvetenhet om dem och proaktiv strategi för att hantera dem. Mitt mål är att dela båda, så låt oss fortsätta, okej?
Visste du att en studie från Harvard fann att amerikaner kollektivt har förlorat 41 miljoner IQ -poäng till följd av exponering för bly-, kvicksilver och organofosfatbekämpningsmedel? Den kognitiva förlusten är mest djupgående när exponering sker i en tidig ålder. (7)
Det är sant, men om du gillar mig, läser du igenom en lång lista med statistik om hur toxiner påverkar oss bara ett begränsat perspektiv. Med det i åtanke, låt mig berätta en historia istället:
En gång i tiden 1976 antog lagstiftare Toxic Substances Control Act (TSCA) med målet att reglera de kemikalier som används i vardagliga produkter och skydda människor från giftig exponering.
Förutom, de antog bara att de 60 000 kemikalier som redan användes vid den tiden var helt säkra, så de farfar dem utan någon säkerhetstest. Asbest var en av kemikalierna som ursprungligen farfar i om det ger dig någon aning om hur "picky" de var vid den tiden.
Det är därför till denna dag endast cirka 20% av de 80 000 kemikalier som godkänts för användning har genomgått alla säkerhetstestningar alls, och endast 50-100 har granskats noggrant för att bestämma deras hälsoeffekter. (7) (8)
Tack vare en lag 2016 är EPA nu skyldig att studera de 60 000 kemikalier som de farde i, plus de ungefär 2 000 nya som läggs till varje år.
Tyvärr, med tidsplanen som de har fått, kan det ta dem bokstavliga århundraden för att slutföra sin forskning. (9)
Precis som med vattenfiltrering väntar jag inte på lagen om säkra vattendryck (som inte har reglerat några nya kemikalier på nästan 20 år) för att komma ikapp innan jag vidtar åtgärder för att ta bort "Forever Contaminants" som PFA från mitt dricksvatten .
Med det i åtanke är här tre saker som jag har lärt mig i mitt personliga uppdrag att minska min (och min familjs) kroppsbörda.
Ibland får jag en fråga som går något som, "Hej, du nämner alltid hur denna ört eller som krydda stöder detox. Om så många olika växter och livsmedel hjälper till med detox bör vi inte täckas om vi bara äter bra? ”
Jag trodde verkligen det, men när jag började min resa med återhämtning från Lyme -sjukdomen och exponering för svart mögel fann jag att min hälsosamma diet (åtminstone enligt de flesta människors standarder) hade några luckor som jag inte var medveten om.
Avgiftning är starkt beroende av en stadig tillförsel av näringsämnen inklusive mineraler, vitaminer och antioxidanter.
Till exempel förlitar våra kroppar på mineraler för att göra de enzymer som behövs för att bryta ner toxiner. Tyvärr, på grund av markutarmning, får vi inte det rika sortimentet av mineraler i vår diet som vi brukade. (10)
Även om vi får massor av en eller två mineraler - magnesium och zink till exempel - kan våra kroppar bara göra en bråkdel av de enzymer som behövs för att avgifta effektivt. Vi behöver ett komplett utbud av gynnsamma mineraler för att göra toxinspecifika enzymer.
Åh, och den första fasen av levernoxifiering Genererar många fria radikaler, så vi behöver en konstant utbud av antioxidanter för att motverka dem.
Det finns dock inte en antioxidant som motverkar alla typer av fria radikaler. Glutation neutraliserar hydroxylradikalen, vitamin E neutraliserar peroxylradikalen och så vidare. (11) (12)
Det är därför enkelt att konsumera mycket av en typ - till exempel C -vitamin - inte nödvändigtvis vägen att gå. (Och roligt faktum, våra kroppar kan inte göra eller lagra C -vitamin så vi måste ta små mängder ofta istället för stora mängder mindre ofta för att få mest nytta.) (13)
Nedersta raden:Avgiftning är en näringsintensiv process, och när vi konsumerar ett brett spektrum av antioxidanter, vitaminer, mineraler och andra föreningar som stöder detox, ökar vi chansen att våra kroppar kommer att ha "rätt ingredienser" på Hand för att hantera vad som kommer på vår väg.
"Tja, jag blev utsatt för _________ och jag är okej" kan vara en av de mest frustrerande saker vi hör när vi försöker förklara vår ansträngning för att göra hälsosammare mat och livsstilsval. Det kan verka som om dessa uttalanden ogiltigförklarar vikten av våra ansträngningar, men de gör det inte.
Här är varför:
Vissa gener som spelar en roll i vår individuella avgiftningskapacitet är CYP450, MTHFR, MTRR, CBS, GST, NRF2 och SOD bland andra.
Med det sagt indikerar inte en av dessa vägar att ha en mutation längs en av dessa vägar. Det handlar ofta om hur bra vi gör de speciella enzymer som behövs för att bryta ner toxinerna som påverkar oss mest. (3)
Åh, och det finns sätt att hjälpa till att optimera funktionen hos dessa enzymer. Till exempel innehåller broccoli -groddar sulforaphane, som är den mest kraftfulla aktivatorn av NRF2 -genvägen som vi känner till.
NRF2 -vägen styr över 200 gener som spelar en enorm roll i avgiftning, antioxidantskydd och cellulär motståndskraft och har kallats en "Guardian of HealthSpan" och "Longevity -vägen."
Det jag älskar med forskningen om att aktivera NRF2 är att vi inte talar om något super dyrt protokoll som kan stödja detox här. Vi pratar om broccoli -groddar, som både är prisvärda och enkla att växa. (Det finns tillskott som innehåller sulforaphane om du hellre inte vill odla dem.)
Vi får ofta höra att det är "bara lite paraben" i vårt schampo och "bara lite bly" i vårt vatten, men faktiskt är det de plus lite:
. . . Och så mycket mer.
Och även om nästan ingen säkerhetstest har gjorts på de flesta av dessa kemikalier, är det lilla som har gjorts mestadels fokuserat på effekten av en kemikalie vid höga doser. Det visar sig att effekten av flera kemikalier tillsammans vid låga doser är ofta mer problematisk.
Enligt Dr. Joseph Pizzorno, ND, författare till toxinlösningen, finns det många olika sätt som denna ständiga exponering för toxiner kan skada våra kroppar:
Ironiskt nog kan överdriven toxisk exponering faktiskt minska vår avgiftningskapacitet. Med andra ord, exponering för vissa typer av toxiner skadar de mekanismer vi behöver för att bli av med dem.
Lyckligtvis finns det också goda nyheter.
Du kanske har läst om det smutsiga dussin och rena femton - som är miljöarbetsgruppens lista över frukt och grönsaker som är mest/minst troliga att beläggas i bekämpningsmedelrest - och undrade om att försöka undvika vardagliga toxiner gör det mycket av så mycket av en skillnad.
En svensk livsmedelskedja samarbetade med Swedish Environmental Research Institute för att besvara den frågan - här är vad de hittade:
Med andra ord, vidta åtgärder för att minska giftig belastning genom att göra saker som:
. . . . Gör verkligen en betydande, mätbar skillnad. Även om "blodnivåer för många toxiner kan minska snabbt, tar det mycket, mycket längre tid att rensa ut cell-, ben- och fettlagrar." (3)
Lyckligtvis, förutom att minska vår dagliga kroppsbörda, finns det sätt att stödja våra detoxvägar så att våra kroppar säkert kan eliminera toxiner som vi har samlat över tid.
I en kommande artikel kommer jag att lägga ut strategierna som delas med mig av min funktionella medicin MD tillsammans med tips som jag har lärt mig från andra läkare, herbalister och utövare.
Under tiden är här några relaterade artiklar för de av er som gillar att ta djupa dyk till ämnen:
Källor
1. UC Davis (2013) Lovers 'Hearts Beat in Sync, UC Davis Study säger
2. National Geographic (2011) Ditt hjärta kan synkronisera med en nära och kära
3. Pizzorno, Joseph (2017) Toxinlösningen:Hur dolda gifter i luften, vatten, mat och produkter vi använder förstör vår hälsa - och vad vi kan göra för att fixa det
4. BBC (2018) Varför orörda sjöar är fyllda med toxiner
5. Miljöarbetsgrupp (2005) Kroppsbördan:Föroreningen hos nyfödda
6. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Nationell rapport om mänsklig exponering för miljökemikalier
7. The Atlantic (2014) Toxinerna som hotar våra hjärnor
8. The Guardian (2019) förgiftar det moderna livet? Jag tog testerna för att ta reda på
9. PBS (2016) Det kan ta århundraden för EPA att testa alla oreglerade kemikalier under en ny landmärkesförslag
10. Scientific American (2011) Dirt Poor:Har frukt och grönsaker blivit mindre näringsrika?
11. Fiser, Bela et. al. (2013) Glutation - Hydroxylradikal interaktion:En teoretisk studie om radikal erkännandeprocess
12. Maret G. Trabera och Jan F. Stevens (2011) Vitaminer C och E:Gynnsamma effekter ur ett mekanistiskt perspektiv
13. Victoria State Department of Health. Vitamin C
14. New York State Department of Health. Vad du vet kan hjälpa dig - en introduktion till giftiga ämnen
15. Harvard School of Public Health. Höga blynivåer i ben förknippat med ökad risk för dödsfall från hjärt -kärlsjukdom hos män