Av alla andra flavonoider är quercetin det mest använda och kommer med ett otaligt antal fördelar. Det finns i frukt, grönsaker, lök, citrus och äpplen. Andra källor till quercetin kan vara vindruvor, mörka bär och olivolja. Drycker som grönt te och rött vin innehåller också en betydande mängd quercetin. Enligt en färsk forskning förbättrar quercetin också den allmänna hälsan på grund av dess antioxidanter.
Låt oss utan ytterligare dröjsmål berätta om fördelarna med denna flavonoid och hur du kan använda den för att öka din hälsa.
Flera studier har förklarat att quercetin ökar livslängden och förbättrar din kardiovaskulära hälsa. De som konsumerar mer frukt och grönsaker som innehåller quercetin är mindre benägna att dö i det långa loppet. Inte bara det, quercetin sänker det onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet. Det minskar också plack i artärerna och eliminerar också LDL-kolesterolet. Kort sagt, med quercetin kommer du att vara mindre benägen för stroke och hjärtattacker.
Quercetin är bra för alla diabetespatienter också. Ett av de största problemen som noterats i denna kategori av patienter är de höga nivåerna av glukos, som omvandlas till fruktos och sorbitol. Detta kan tyvärr leda till farliga tillstånd som glaukom, grå starr och andra neurala sjukdomar. Quercetin är en bra lösning eftersom det förhindrar omvandlingen och skyddar dig från diabetes.
Hypertoni är ganska vanligt nuförtiden. Det har påverkat miljontals människor och fortsätter att göra det. Människor som lider av detta tillstånd har ofta lågt blodtryck. Detta kan dock lösas om de komplikationer som är förknippade med sjukdomarna avlägsnas. Och ingen flavonoid kan göra ett bättre jobb än quercetin. Det uppvisar antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper som tar hand om ditt hjärtas hälsa och förbättrar det från olika vinklar.
Quercetin kan också användas för att förebygga livshotande sjukdomar som cancer. Precis som alla andra flavonoider kommer det att ta bort alla fria radikaler i din kropp, neutralisera dem och se till att du är mindre benägen att drabbas av cancer. Enligt vissa studier är quercetin också känt för att minska prostata- och hudcancer. Av vad som är uppenbart är quercetin ett viktigt och allvarligt cancerbekämpande livsmedel genom tiderna.
Om du inte har fått tillräckligt med sömn, ät mer frukt och grönsaker som innehåller quercetin. Det kommer att förbättra dina sömnmönster, förhindra sjukdomar som sömnlöshet och hantera kroppsvikten också. Människor som inte sover mycket är mer benägna att gå upp i vikt och kan förhindra det genom quercetin.
De vanligaste problemen i samband med menstruation är magkramper och spasmer. Du kan definitivt bli av med dem genom att konsumera mer quercetinrik mat. Det kommer att få dig att känna dig mindre stressad under dina mensdagar och låta dig hålla dig mer aktiv.
Om du konsumerar en hel del frukt och grönsaker regelbundet får du tillräckligt med quercetin. Försök att inte använda kosttillskotten eftersom det inte har gjorts tillräckligt med forskning om dem. Det är inte klart hur fördelaktigt quercetintillskott kan vara så det är bäst att undvika dem. Bortsett från det, var försiktig med frukter som grapefrukt eftersom regelbunden konsumtion av detta kan ha negativa effekter på din hälsa och förändra blodnivåerna också. Så länge du är medveten om detta kan du konsumera mat som innehåller quercetin med måtta och leva ett hälsosamt liv.
Hur gillade du det här inlägget? Har du hört talas om quercetin tidigare? Var du medveten om dess fördelar? Låt oss veta genom att lämna en kommentar nedan.