Vet du att fosfor är ett viktigt element för livet? Du har hört talas om kalcium, järn, vitamin A, C, etc. Men ingen tänker någonsin på att ta fosfor på morgonen. Tja, fosfor spelar en nyckelroll i livet för alla levande organismer. Människokroppar kommer inte att kunna fungera korrekt om det inte finns tillräckligt med fosfor i kroppen. Alla viktiga aktiviteter i kroppen som hjärnan, hjärtat, blodet, njurarna etc. behöver fosfor.
Fosfor är ett viktigt kemiskt grundämne med symbolen P och atomnummer 15 (1). Det är mycket reaktivt, så det hittades aldrig som ett fritt element på jorden. Du hittar fosforhaltiga mineraler. Det finns två sorters fosfor - den ena är röd och den andra är vit fosfor. Det är ett unikt icke-förnybart element.
Fosfor har betydelse för livet. Fosfater är en beståndsdel av DNA, RNA, ATP och fosfolipiderna, som bildar alla cellmembran (2). Fosfor finns i urin och kroppsaska. Detta visade sambandet mellan liv och fosfor. Det är det näst vanligaste mineralet i kroppen efter kalcium. Fosfor tas upp i blodet från tarmen. Kalcium och D-vitamin krävs för absorptionen av fosfor.
Eftersom den maximala mängden fosfor som behövs för ben och tänder bör man se till att du får i dig tillräckligt med fosfor (5). Det är inte bara kalcium som krävs av benen; Fosfor är lika viktigt. Det hjälper till att hålla benen och tänderna starka och friska. Mineralet krävs mest i puberteten för tillväxthormonet. Kvinnor kräver det också mycket viktigt under graviditeten och klimakteriet. Fosfor hjälper till att främja remineraliseringen av tänderna och benen och hålla dem friska. En tillräcklig mängd kalcium och fosfor krävs för att förhindra osteoporos - en sjukdom i skelettet (6). Bentillväxten kan dock hämmas om förhållandet mellan kalcium och fosfor är för högt (7). Fosfor hjälper till att förhindra karies och tandköttsproblem.
Fosfor hjälper till att underlätta korrekt matsmältning. Det stimulerar matsmältningen av riboflavin och niacin effektivt. De hjälper till att metabolisera energin och förstärker det emotionella och neurologiska responssystemet. Det hjälper till att rensa upp matsmältningsbesvär, diarré, förstoppning och i allmänhet toner upp matsmältningssystemet för normala, hälsosamma tarmrörelser. Det förbättrar matsmältningssystemets hälsa.
Mineralet fosfor hjälper också till att hålla njurarna friska och dess funktioner aktiva (8). Mineralet säkerställer korrekt frisättning av avfall från njurarna genom urinering och utsöndring. Fosfor hjälper till att uppnå en hälsosam balans av alla vätskor och material som avlägsnas från kroppen. Det hjälper till att balansera nivån av urinsyra i kroppen genom att öka mängden och frekvensen av urinering. Det hjälper till att hålla kroppen toxinfri. Det hjälper till att reglera vätskenivåerna i kroppen.
Fosfor krävs i hög grad för korrekta mentala funktioner (9). Koncentration, minne och mental funktion kan förbättras genom konsumtion av detta mineral. Den adekvata nivån av fosfor säkerställer kognitiv tillväxt och utveckling. Fosforbrist kan leda till en tidig debut av neurologiska sjukdomar som demens och Alzheimers. Det kan också öka risken för kognitiva störningar.
Fosfor hjälper till att reglera balansen av hormoner i kroppen. Det hjälper till att uppnå god reproduktiv hälsa genom att säkerställa att balanserade mängder hormoner är närvarande. Fosfor interagerar med de endokrina körtlarna och hjälper till att kontrollera produktionen och frisättningen av hormoner.
Fosfor hjälper till att skapa energi som används av kroppen varje dag. Det hjälper till med energiflödet och säkerställer att det används effektivt av de olika organen. Mineralet hjälper till att bryta ner näringsämnena genom att frigöra energin i maten man äter. Det hindrar dig från att känna dig trött eller trött. En tillräcklig mängd fosfor i kroppen hjälper till att hålla en pigg och energisk. Det hjälper till att behandla mindre problem som muskelsvaghet, domningar, sexuell svaghet, impotens, förlust av libido, frigiditet, spermiemotilitet, etc. Fosfor fungerar som en deltagare i alla kemiska reaktioner som äger rum i kroppen.
Fosfor hjälper till att absorbera vitaminerna, särskilt vitamin B, i kroppen. Vitaminerna är viktiga för att kroppen ska fungera väl. Fosforen hjälper till att reparera och underhålla de olika kroppsceller som utsätts för dagligt slitage. Det säkerställer att cellerna är välutvecklade och aktiva.
Fosfor hjälper också till att skapa proteiner. Vår kropp växer och underhåller sig själv med omsättningen av proteinet. Mineralet hjälper också till i reproduktionsprocessen. Det hjälper också kroppen att utnyttja de kolhydrater och fetter som finns.
Således ser vi varför fosfor är mycket nödvändigt för kroppen. Bristen på mineralet kan leda till olika typer av hälsoproblem som skelettsmärta, benbrott, artrit, anorexi, fetma, nervösa störningar, karies, rakitis, oregelbunden andning, mental och fysisk utmattning, smärta i olika delar av kroppen , etc. Däremot kan för mycket fosfor i kroppen påverka kalciumnivåerna. Skräpmat har för mycket fosfor i sig. Intag av för mycket skräpmat eller sockerhaltig mat kan öka halten av fosfor i kroppen. Fosfor finns i olika typer av mat som nötter, frön som solros, melon, pumpafrön, fisk, kött, ägg, etc.