Letar du efter livsmedel som kan hjälpa dig att behandla diabetes naturligt? Guava är en frukt som har många hälsofördelar, och den rekommenderas starkt för diabetiker. Det anses vara en av "supermaten" på grund av alla naturliga egenskaper som den har som hjälper till att förebygga och behandla många sjukdomar. Det finns som bekant många restriktioner på kosten när man lider av diabetes. Guva är dock en frukt som du kan njuta av eftersom den faktiskt har fördelar för detta tillstånd.
Vill du veta mer? Fortsätt läsa!
Hälsoexperter rekommenderar guava som ett mellanmål för personer som lider av diabetes. Här är en titt på fem skäl till varför du bör äta guava:
Socker är ett primärt problem för diabetiker, men med guava behöver du inte oroa dig för detta. Enligt en nyligen genomförd studie är denna frukt faktiskt bra för dig när du äter den utan skal, eftersom den kan hjälpa till att minska upptaget av socker i ditt blod (1).
Guava är en frukt som innehåller en stor mängd kostfiber (2). Det betyder att det har en positiv effekt på din mage och hjälper till att lindra förstoppning, vilket är ett av de vanligaste besvären bland diabetiker. Det kan också hjälpa till att minska risken för att utveckla typ II-diabetes.
Som du vet spelar antioxidanter en viktig roll för att hålla din kropp frisk och förebygga olika typer av sjukdomar. Guava är särskilt rik på en viss typ av antioxidant som kallas lykopen, som är känd för att bekämpa prostatacancer. Denna frukt innehåller mer lykopen än någon annan vegetabilisk mat, inklusive vattenmelon och tomater.
Guava kan förbättra hjärnans funktion eftersom det förbättrar cirkulationen i din kropp. Eftersom det innehåller höga halter av kalium, hjälper det till att reglera blodtrycket. Det har rapporterats att detta mineral kan hjälpa till att vända effekterna av överskott av natrium i kroppen.
Som nämnts är guava rik på antioxidanter. Ett annat näringsämne som det är rikt på är vitamin C. Du får 280 procent av ditt rekommenderade dagliga värde i en guava. Vitamin C spelar en viktig roll för att förebygga skador på cellerna och minska risken för cancer. Även om detta inte är en direkt fördel för diabetiker, är det ändå en fördel som inte kan ignoreras.
Även om fruktköttet av guavafrukten har ett lågt GI kan dess skal öka ditt blodsocker, varför det är viktigt att komma ihåg att alltid ta bort denna del av frukten innan du äter den. Här är några sätt att äta guava för att hjälpa till att behandla diabetes:
Detta är en no-brainer. Du kan äta frukten hel eller skära den i skivor efter att du tagit bort skalet, som ett äpple, och njuta av ett hälsosamt mellanmål som är bra för din kondition.
Guavajuice är utsökt, och naturligtvis mycket bra för dig. Ta bort skalet och lägg fruktköttet i en juicepress för att göra ett glas färsk, näringsrik juice.
Ja, du kan göra sylt med denna smakrika frukt. Kombinera det bara med andra frukter så att du får ett brett utbud av hälsofördelar. Visste du att det ofta används för att göra mousse i Karibien? Du kan göra detsamma och lägga till lite variation till hur du äter denna frukt.
Vill du veta ett annat exotiskt sätt att använda guava? Gör det till en ingrediens i ditt favoritsalsarecept! Det kommer att ge rätten en ny twist, och du får de fördelar som frukten har att erbjuda.
Om du har en risk att utveckla diabetes och vill förebygga det är guavabladste en bra idé (3). Allt du behöver göra är att torka bladen och koka efter att du krossat dem. Lägg bladen i vattnet för att få ut allt gott och drick det regelbundet. Det kommer inte bara att förhindra diabetes, utan även sänka blodsockernivåerna.
Med så många fördelar är det definitivt ett smart beslut att börja göra guava till ett mellanmål, oavsett om du har diabetes eller inte.
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Meddela oss genom att kommentera i rutan nedan.