Gör förstoppning ditt liv svårt? Undrar du vad som kan hjälpa till att behandla tillståndet? Då är guava vad du måste inkludera i din kost.
Vill du veta hur det kan hjälpa till att behandla förstoppning? Läs det här inlägget.
Vill du få lindring från förstoppning? Tja, ett av de bästa sätten att uppnå det är att äta rätt mat. Som ni vet är det viktigt att äta en kost rik på fiber för regelbunden tarmrörelse och guava är en utmärkt källa till kostfiber. Det är en frukt som ofta ignoreras för andra mer exotiska, dyra frukter. Men när du lider av förstoppning är det ett bra alternativ eftersom det är billigt och smakar bra. Om du letar efter ett effektivt naturligt botemedel mot förstoppning bör du definitivt överväga att äta mer guava.
Som nämnts tidigare är guava rika på fibrer, vilket är viktigt för att lindra förstoppning (1). Det är fröna av denna välsmakande frukt som hjälper till att behandla problemet, eftersom de är effektiva laxermedel. Du kan äta dem tuggade eller hela.
Frukten, som kan fungera som ett laxermedel och dess rikedom på kostfiber, hjälper till att hålla kvar vatten i kroppen och att noggrant rengöra dina tarmar och utsöndringssystemet.
Guava hjälper också till med matsmältningen, vilket är viktigt för korrekt och regelbunden tarmrörelse. När maten inte smälts ordentligt kommer den inte att kunna passera genom tjocktarmen och utsöndringen blir inte jämn (2). Eftersom guava hjälper till med matsmältningen, hjälper det till att lindra förstoppning.
För att få lindring från förstoppning bör du äta en guava varje dag. Gör det till en del av din frukostmåltid. Som redan nämnts är det fröna av denna frukt som hjälper till att lindra detta problem. Så kasta aldrig fröna som de flesta gör. Skär frukten i fjärdedelar och låt skalet och fröna sitta kvar där allt gott finns.
Om du lider av magproblem (3), ät guava efter lunch. Det är också viktigt att komma ihåg att inte tugga fröna om du lider av magsår. För att säkerställa att du inte lider av några ytterligare problem på grund av fröna, tugga helt enkelt fruktköttet utan att bryta fröna.
En guavasmoothie är ett annat bra sätt att använda denna frukt för att få lindring från förstoppning. Allt du behöver göra är att skära frukten i tunna skivor, lägg dem i en mixer och tillsätt ¼ kopp vatten. På bara några minuter har du en läcker smoothie som hjälper dig att lindra detta problem.
Fiberrik mat är viktig för att lindra förstoppning. Frukt är det bästa sättet att få fiber för din kropp (4). Här är några läckra frukter som du bör inkludera i din kost:
Att få i sig mycket fibrer genom maten du äter är viktigt för att lindra och förhindra förstoppning. Förutom smärta och obehag kan detta problem orsaka uppblåsthet, gaser, illamående etc. Fiber finns i två former - lösliga och olösliga. Olösliga fibrer är särskilt viktiga eftersom de hjälper till att flytta avfall genom din tjocktarm (5).
För att se till att du får i dig tillräckligt med fibrer bör du äta 3 till 6 koppar fiberrika frukter och grönsaker varje dag. Du bör också dricka mycket vatten för att hjälpa fibern att göra sitt jobb mer effektivt.
Om du lider av förstoppning är det viktigt att introducera mer fiberrik mat i din dagliga kost. Guava är en fantastisk frukt att äta när du behöver hjälp med detta problem. Förutom att ge dig lättnad och förhindra förstoppning, kommer den att ge dig många hälsofördelar på grund av dess rikedom på många viktiga näringsämnen (6).
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.