Lider du av inflammation? Gör tillståndet ditt liv obehagligt och tufft? Du kanske redan har använt ett antal receptfria läkemedel för att behandla inflammation, men har du någonsin tänkt på att det finns ett bättre naturligt alternativ?
Ja, det är ananas vi pratar om. Vill du veta hur denna frukt hjälper till att behandla inflammation? Gå sedan vidare och läs detta inlägg!
Ananasfrukten har ett brett utbud av hälsofördelar på grund av dess rikedom på många viktiga näringsämnen. Den innehåller också ett enzym som kallas bromelain, som har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper (1). Det är detta enzym som gör denna tropiska frukt till ett fantastiskt naturligt botemedel mot inflammation.
Bromelain i ananas hjälper till att minska svullnad och inflammation i din kropp (2). Därför är det ett utmärkt livsmedel för att hjälpa till vid behandling av tillstånd som artrit, inflammatoriska tarmtillstånd, bihåleinflammation, såväl som allmänna stukningar och stammar. Bromelain kan också bryta ner fibrin, som är ett protein som kan få blodet att koagulera.
En majoritet av bromelains antiinflammatoriska egenskaper kan tillhandahållas av enzymer som kallas cysteinproteinaser, som hjälper till med matsmältningen av proteiner. Dessa antiinflammatoriska effekter kommer delvis från bromelains förmåga att sänka nivåerna av tromboxan A2 och prostaglandin E2, som är hormonliknande ämnen som är förknippade med blodkoagulering, sammandragning av blodkärl och modulering av inflammation. Enligt forskare kan bromelain också ha förmågan att minska utsöndringen av kemokin och cytokin (3), som är två immunreglerande proteiner som utsöndras av celler i immunsystemet.
När du dricker ananasjuice regelbundet kan det hjälpa till att minska inflammation som är förknippad med ledsjukdomar som artrit (4). Enligt en nyligen genomförd studie kan det också hjälpa till att lindra inflammation i matsmältningsstörningar som Crohns sjukdom och ulcerös kolit. Bromelain har också godkänts som en naturlig behandling för bihåleinflammation när det används i kombination med andra former av terapi.
När du använder ananas mot inflammation är det självklart bäst att äta dem färska och råa. Bromelain finns i sin högsta koncentration i fruktens skal. Många antar att det finns i fruktköttet, men det är inte sant. Det är därför du inte ska kasta skalet på ananas. Det rekommenderade dagliga intaget av ananas är två skivor i standardstorlek.
När du äter ananas är det bara naturligt att du inte äter huden. Men när du gör juicen, låt skinnet sitta kvar. Det är det bästa sättet att få alla fördelar som denna underbara frukt har att erbjuda. Experter rekommenderar ananasjuice som en behandling för många olika hälsoproblem, inklusive matsmältningsbesvär, sura uppstötningar, etc. på grund av fruktens höga näringsvärde.
Du kan också ta bromelaintillskott för att behandla inflammation och andra problem. Dessa kosttillskott kan hittas i kapsel-, tablett- och flytande former. Enligt experter bör du ta 500 till 1 000 milligram bromelaintillskott dagligen.
Även om naturliga behandlingar är fria från biverkningar, är det bäst att rådfråga din läkare innan du använder dem, särskilt som kosttillskott. I vissa fall kan bromelain orsaka diarré eller kräkningar, en ökning av hjärtfrekvensen eller allergiska reaktioner (5). Personer med högt blodtryck, leversjukdom, njursjukdom eller blödningsrubbningar bör vara försiktiga när de använder bromelaintillskott och får endast använda dem under en läkares övervakning.
Om du har dessa punkter i åtanke kan du använda bromelaintillskott och ananas för att effektivt behandla inflammation som är förknippad med olika tillstånd. Denna läckra tropiska frukt har en mängd hälsofördelar som är för viktiga för att ignorera.
Det här handlar om ananas och inflammation! Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.