Lider du ofta av matsmältningsbesvär? Vill du veta hur man behandlar det naturligt? Ananas! Ja, denna söta och saftiga frukt är bra för matsmältningssystemet. Som du vet bör ett matsmältningssystem fungera korrekt för optimal hälsa. Utan det kommer din kropp inte att kunna absorbera alla viktiga näringsämnen som finns i maten du äter.
Så, hur hjälper ananas att förbättra din matsmältning? Det är vad det här inlägget handlar om. Fortsätt och läs!
Att hålla ditt matsmältningssystem fungerande är viktigt eftersom det säkerställer att hela din kropp är frisk. Matsmältningsbesvär är ett vanligt problem som kommer med ett matsmältningssystem som inte är i sitt bästa skick. Är ananas bra för matsmältningen? Enligt forskning är att äta ananas ett bra sätt att få lindring från detta problem. Hur fungerar det för att hjälpa till med matsmältningen? Denna läckra frukt innehåller en förening som kallas bromelain (1). Den har enzymer som hjälper till med proteinsmältningen och tros vara utmärkt för att öka matsmältningen. Forskning visar också att bromelain kan hjälpa till att lindra halsbränna, magsmärtor och diarré. Det har använts även tidigare för att behandla svåra fall av matsmältningsbesvär (2).
Ananas innehåller också kostfiber. Det är välkänt att detta näringsämne är viktigt när det kommer till matsmältningen. Andra livsmedel som innehåller mycket fiber innehåller både lösliga och olösliga fibrer. Denna frukt innehåller dock mestadels lösliga fibrer, vilket hjälper till att sakta ner absorptionen genom att dra vatten i tarmen. Under denna process absorberas alla vitaminer och mineraler som finns i maten du äter av din matsmältningskanal.
För att upprätthålla hälsan hos ditt matsmältningssystem för varje 1 000 kalorier du konsumerar bör du få i dig totalt 14 gram fibrer. Med 1 kopp ananas får du cirka 2,2 gram total kostfiber som du behöver dagligen (3).
Även om ananas innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan och har bromelain och fibrer som underlättar matsmältningen, kan för mycket av frukten också orsaka problem hos vissa människor.
Om din vanliga kost vanligtvis inte innehåller mycket fibrer kan den plötsliga konsumtionen av fibrer från ananas orsaka magbesvär. Eftersom en stor mängd fibrer samlas i matsmältningskanalen kan du drabbas av diarré eller, i vissa fall, förstoppning. Det är också viktigt att komma ihåg att stora mängder bromelain också kan orsaka diarré eller illamående. Du bör göra det till en punkt att hålla ett mått på dina portioner för att säkerställa att du inte unnar dig för mycket.
Ananas är en naturligt söt frukt, varför du bör konsumera den i sin naturliga form istället för att dricka den som juice. Detta beror på att de lösliga fibrerna i den saktar ner hastigheten för sockerfrisättning när den smälts. Att konsumera juice som är söt kan få blodsocker- och insulinnivåerna att stiga, vilket i sin tur ökar produktionen och lagringen av fett i kroppen.
Så, är ananas bra för matsmältningen? Enligt forskning är det så. Bromelainet det innehåller hjälper inte bara matsmältningen utan ger också andra fördelar. Det fungerar som ett effektivt antikoagulant och är känt för att ha antiinflammatoriska egenskaper. Det tros också vara effektivt för att bekämpa cancer. Ananas är också rik på vitamin C och mangan, som förhindrar skador orsakade av fria radikaler och ökar energiproduktionen. Att äta ananas har därför underbara effekter på din hälsa och kropp.
Har du någonsin ätit ananas för matsmältningen? Hur har det hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.