Tror du att ditt barn behöver mer fiskolja? Undrar du om det är bra för barn? Det är mer än troligt att du har hört talas om alla underbara hälsofördelar som du får av omega-3-fettsyror i fiskolja. Man tror också starkt att även barn kan dra mycket nytta av detta näringsämne.
Men då, är fiskolja verkligen bra för barn? Om ja, vilka är fördelarna med det? Det här inlägget har svaren. Läs vidare för att veta mer.
Att äta tillräckligt med rätt fisk är det bästa sättet att se till att dina barn får i sig detta viktiga näringsämne genom maten. Att regelbundet inkludera fet fisk som sardiner, lax, öring, makrill och färsk tonfisk i barns kost är ett utmärkt sätt att ge omega-3-fettsyror, vitamin D och mineraler och andra vitaminer.
Omega-3-fettsyrorna som dokosahexaensyra, eller DHA, och eikosapentaensyra, eller EPA, som fiskolja innehåller, tros vara avgörande för barns ögon- och hjärnutveckling (1). DHA krävs av varje hjärncell för korrekt utveckling. Under tidig barndom växer hjärnan snabbt och när det finns en otillräcklig mängd av detta hälsosamma fett kan det påverka den intellektuella och känslomässiga utvecklingen.
Som nämnts tidigare är omega-3-fettsyrorna i fiskolja väsentliga för hälsan hos både vuxna och barn. Fiskolja ger också många viktiga vitaminer och mineraler som krävs för korrekt tillväxt och utveckling av barn. Här är en titt på fördelarna som barn får genom intag av fiskolja:
Det har gjorts många studier på omega-3 DHA och det har visat sig att det spelar en viktig roll för att förbättra inlärningsförmågan hos barn (2). Det ger stöd till deras hjärnfunktion och säkerställer att den fungerar korrekt och hälsosamt.
DHA har också effekter på ett barns kognitiva utveckling. Det har gjorts studier som drar slutsatsen att låga nivåer av detta hälsosamma fett hos barn kan resultera i dåligt beteende och kan försämra läs- och inlärningsförmågan. Att höja DHA-nivåerna i ett barns kropp kommer att resultera i förbättringar i numerisk och minneshämtning, beteendeklassificering och läsålder.
Som tidigare nämnts spelar omega-3-fettsyrorna som finns i fiskolja en avgörande roll för barns ögonutveckling (3). Det har visat sig att DHA hjälper till att skärpa ett spädbarns syn, vilket är anledningen till att detta näringsämne rekommenderas för gravida och ammande kvinnor.
Som ni vet är ett starkt immunförsvar avgörande för en stark sjukdomsfri kropp. Studier har visat att det finns ett samband mellan omega-3-fettsyror och förbättrad immunitet. Fiskolja innehåller ett protein som förbättrar immunförsvaret. När barn får i sig mer fiskolja ökar nivåerna av detta protein i kroppen och stärker immuniteten, vilket gör dem friska och fria från sjukdomar.
En av de vanligaste störningarna bland barn och även spädbarn är eksem (4). Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förebygga denna hudsjukdom. Den har hög antiinflammatoriska egenskaper och det är detta som gör den mycket effektiv för att minska inflammation i alla olika delar av kroppen, inklusive huden.
Det har redan nämnts att många studier har genomförts på omega-3-fettsyror som finns i fiskolja och deras fördelar. En studie har funnit att när barn med ADD och ADHD fick fiskolja visade de bättre förbättring än när de fick mediciner mot sjukdomarna. Koncentration, beteende och band med föräldrar förbättrades avsevärt för över 90 procent av barnen som studerades.
Depression hos vuxna behandlas ofta med fiskolja. Effekterna av denna olja på barn med detta tillstånd har också studerats. 2006 genomfördes en liten studie av fiskolja på barn mellan 6 och 12 år med depression (5). Det visade sig att denna välgörande olja avsevärt hjälpte till att minska deras symtom.
Fiskolja och dess effekter på typ II-diabetes undersöktes i en liten studie (6). Den baserades på barn med hög risk för detta tillstånd. Forskare fann att barn som följde en diet rik på omega-3-fettsyror hade en signifikant lägre sannolikhet att utveckla typ II-diabetes.
FÖREGÅENDE INLÄGG SIDAN 1 2NÄSTA