Kan fiskolja orsaka förstoppning?

Blir du förstoppad varje gång du tar fiskolja? Eller tar du fiskolja för att hjälpa mot förstoppning? Tja, det verkar finnas något slags paradoxalt samband mellan fiskolja och förstoppning. Medan de flesta källor citerar att fiskolja är fördelaktigt för dem som lider av förstoppning, finns det också en motsägelsefull åsikt.

Så, undrar vad exakt är sanningen? Det här inlägget kan ge dig klarhet. Fortsätt och läs.

Vad är fiskolja?

Extraherad från fettvävnaderna hos fet fisk innehåller fiskolja olika nyttiga kemikalier som DHA, EPA och viktigast av allt, omega 3-fettsyror. Fisken producerar inte omega 3-fettsyror på egen hand. De konsumerar mycket alger eller mindre fiskar som innehåller denna nyttiga fettsyra. Så fiskar högre upp i näringskedjan ackumulerar större mängder omega 3-fettsyror, vilket är anledningen till att stora rovfiskar som svärdfisk, kakelfisk och haj utnyttjas som fiskoljekällor. Denna biomagnifiering är dock också ansvarig för sammanslagning av giftiga material som samlats in från olika fiskar.

Fiskolja och förstoppning – myten

Det finns flera tillfällen där människor frågar i onlineforum om fiskolja orsakar förstoppning. De hävdar att de efter att ha tagit fiskoljetillskott har haft svårt att ta avföring. Detta påstående bekräftas också av flera artiklar som finns på nätet. Det är dock en myt eftersom vetenskapliga studier har visat att fiskolja lindrar förstoppning. Den enda möjliga förklaringen bakom dessa påståenden är att de fick i sig andra kosttillskott eller livsmedel som kan orsaka förstoppning.

Hur det hjälper

Hjälper fiskolja mot förstoppning? Fiskolja rekommenderas ofta till gravida kvinnor och alla i allmänhet som lider av förstoppning. Detta beror på att oljan hjälper till att smörja. Omega 3-fettsyrorna hjälper också till att minska inflammation som kan orsakas på grund av långvarig förstoppning. Således åtgärdas även alla problem relaterade till förstoppning om du tar fiskoljetillskott.

Övriga förmåner

Förutom lindring från förstoppning, behandlar fiskolja också flera andra symtom. Andra förmåner inkluderar:

1. Fiskolja kan minska risken för att utveckla prostatacancer. En diet med låg fetthalt, som är rik på omega 3-fettsyror, anses vara fördelaktig för dem som löper högre risk att utveckla denna typ av cancer.
2. Fiskolja hjälper gravida kvinnor att hantera förlossningsdepression. Oljan innehåller DHA och läkare skriver ofta ut DHA-rik mat till sådana kvinnor.
3. Omega 3-fettsyrorna som finns i fiskolja har visat sig förbättra minnet, särskilt hos unga vuxna.
4. Regelbundet intag av fiskolja är kopplat till lägre risk att utveckla Alzheimers sjukdom. Det finns dock en viss förvirring om denna fördel eftersom en nyligen genomförd studie drog slutsatsen att fiskolja endast fungerar lika bra som placebo.
5. Foster som utvecklas drar nytta av omega 3-fettsyror. När gravida kvinnor tar fiskolja leder det till bättre motorisk och kognitiv utveckling hos deras barn.
6. Åldersrelaterad synförlust vänds eller hämmas ofta av konsumtion av fiskolja.

Varning

Även om fördelarna är rikliga, saknar fiskolja inte biverkningar. Med ökande föroreningar i haven får många småfiskar och alger i sig giftiga material som inte bara är skadliga för dem och resten av näringskedjan, utan också är icke biologiskt nedbrytbara. Det betyder att när sådana organismer äts upp av rovdjur förs de vidare till de senare.

Genom att konsumera ett antal toxininfekterade fiskar samlar dessa rovdjur massor av toxiner. Som ett resultat överförs dessa toxiner till fiskolja och följaktligen till dem som tar detta tillskott.

Summan av kardemumman är att fiskolja, när den konsumeras med måtta, verkligen kan hjälpa till att lindra symtom som ofta förknippas med förstoppning. Men som de flesta andra saker kan överkonsumtion av även denna hälsosamma olja leda till otaliga biverkningar.

Har du någonsin övervägt fiskolja mot förstoppning? Om ja, hur har det hjälpt dig? Kommentera i rutan nedan.