Är det någon du känner som lider av ADHD (attention deficit hyperactivity disorder)? Har de tagit medicin men utan resultat? Då är fiskolja något de måste överväga.
Undrar du hur fiskolja kan hjälpa till att hantera ADHD? Då är det här inlägget du måste läsa.
Fiskolja är en proteinrik biprodukt från mindre fiskar som sardiner, ansjovis, makrill, tonfisk, lax, multe, etc. Dessa fiskoljor är rika på omega-3 flermättade fettsyror. Omega-3-fettsyror är mycket viktiga för vår kropp men vår kropp kan inte producera dem. Så de måste förvärvas från kosten. Fisk och fisktillskott är en bra källa till omega-3-fettsyror. Konsumtion av mat rik på omega-3-fettsyror hjälper till att sänka nivåerna av triglycerider och blodtryck, vilket minskar risken för kranskärlssjukdom.
När det kommer till fiskoljedoseringen för ADHD sägs det att det är säkert att inta 3 gram av det dagligen, men utöver det kan det finnas risk för blödningar. Nyligen genomförda forskningsstudier visar att omega-3-fettsyror spelar en viktig roll för utvecklingen av ett friskt barn och även för moderns hälsa. Men det finns två typer av fiskolja tillgängliga, den ena är säker att konsumera under graviditeten och den andra inte. Vid graviditet är det bättre att konsultera en läkare för den exakta dosen av fiskolja.
Attention deficit hyperactivity disorder är en kronisk beteendesjukdom som gör det svårt för personen att fokusera på dagliga aktiviteter. En person med detta tillstånd har svårt att koncentrera sig, har svårt att sitta still en stund, agerar impulsivt utan att tänka och avbryter andra under samtal. Symtomen på ADHD börjar synas i ett tidigt skede i livet och fortsätter i få fall genom tonåren och vuxen ålder. Fler studier krävs för att veta den exakta orsaken till ADHD, men det rekommenderas att kontakta en barnläkare så snart som möjligt. Behandlingen för ADHD finns tillgänglig, men stimulantia används för behandlingen.
Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror som vår kropp inte kan producera. De måste uppnås genom mat. Omega-3-fettsyror kallas även n-3-fettsyror. De är viktiga näringsämnen, och de ger DHA för tillväxt av vävnader och korrekt funktion av nervsystemet. DHA spelar en viktig roll i neurotransmission och även i beteendeprestanda. Den mänskliga hjärnan ökar i massa under de första fem åren av livet, och under den perioden är DHA mycket viktigt för hjärnans och ögonens utveckling och för ett friskt hjärta (1).
ADHD uppstår på grund av bristen på flermättade fettsyror i vår kropp. Brist på dessa långkedjiga fettsyror kan påverka beteende och kognition, både direkt och indirekt. Hjälper fiskolja mot ADHD? Olika studier har visat att fiskolja kan minska symptomen på ADHD.
Eftersom barn behöver DHA för sin hjärnutveckling, har olika studier genomförts för att kontrollera om fiskolja kan minska ADHD-symptomen. Forskarna har kommit fram till blandade resultat. Få studier har visat att fiskolja hjälper till att lindra problem med ADHD.
En studie genomfördes på en grupp pojkar med ADHD i Europa. Det visade sig att pojkar, som fick en dos av omega-3-fettsyror, kände en ökad förmåga att uppmärksamma mer än de barn som inte tog fettsyror. Enligt experter kan föräldrar hjälpa sina barn genom att inkludera mat rik på omega-3 eller genom att använda fisk eller fiskolja i sina dieter tillsammans med den föreskrivna medicinen. Det rekommenderas att inte ersätta den föreskrivna medicinen med fiskolja eller med omega-tillskott. Fiskolja tillsammans med medicinen kan ge lindring (2).
Har du någonsin funderat på fiskolja för ADHD? Om ja, hur har det hjälpt dig? Ge oss din feedback genom att kommentera i rutan nedan.