Får du panik av inflammation? Rustar du till köket för att skaffa dig en kall kompress för att få ner den? Om inflammation gör dig orolig är det dags att du förstår vad som orsakar det och hur du kan åtgärda det utan att få panik.
På tal om botemedel, gurkmeja gör underverk vid behandling av inflammation. Vill du veta mer? Fortsätt läsa.
Till att börja med är inflammation inget annat än kroppens naturliga och omedelbara svar på någon form av infektion eller skada. Detta visar sig ofta i form av lokal ömhet, rodnad och svullnad. Denna reaktion är utformad för att läka kroppen och snabbt återställa normal vävnadsfunktion. Så nästa gång, innan du får panik, påminn dig själv eller andra om att inflammation är en ganska allmänt förekommande och extremt fördelaktig uppgift som börjar när din kropps vita blodkroppar kombineras med ett dussin kemikalier för att skydda dig från invasionen av främmande kroppar som virus och bakterier.
Även om en viss mängd inflammation i kroppen behövs för att du ska hålla dig i form och frisk, går ibland inflammatoriska reaktioner i kroppen ur proportion. Och det är då du kommer att behöva ingripa för att minska symtomen.
Du kommer att bli förvånad över att veta att när ditt inflammatoriska svar inte är optimalt och ditt immunsystem har utlösts av misstag, kan överskottsinflammation sätta in och vara orsaken till störningar som astma, hjärtsjukdomar och till och med cancer, baserat på de organ som påverkas.
Idag sprider sig medvetenheten om att gå naturligt och fler och fler människor väljer alla naturliga sätt att behandla hälsotillstånd. Och som de flesta sjukdomar och hälsotillstånd kan behandlas med naturläkemedel, så kan inflammation!
I kulturer som den kinesiska och indiska som går tillbaka till över tusen år, finns det djupt rotade traditioner att laga vardagsmat med medicinska örter och rötter. Gurkmeja är en sådan ört som har gjort sin väg i de flesta indiska recept och andra kök. En nypa gurkmeja är allt som används i indiska rätter. Sådan är kraften i denna krydda, som också fungerar som ett ganska kraftfullt antiinflammatoriskt medel.
Inflammation, om den ignoreras och lämnas obehandlad, kan leda till mer kroniska åkommor. Forskning och studier tyder på att gurkmeja är full av antiinflammatoriska, antioxidant- och antitumöregenskaper som kan trösta en inflammation på ett nafs.
Flera studier utförda i det förflutna har visat att curcumin, en förening som finns i gurkmeja, kan minska inflammation i kroppen. Denna smaksättningsingrediens används i stor utsträckning vid behandling av tillstånd som rinit, hudinfektioner och läkning av sår, som alla vanligtvis åtföljs av svullnad och rodnad (1).
En stark immunförsvarsstärkare, denna underbara krydda som är hög på antioxidantegenskaper är cirka 8 gånger kraftfullare än vitamin E och C. Det är också bevisat att den är stark nog att bli av med hydroxylradikalen som är en av de mest reaktiva oxidanter som människan har känt till.
Curcuminet i gurkmeja verkar genom att arbeta sig in i dina cellmembran. Här sägs det förändra själva cellmembranens fysiska egenskaper, vilket tvingar dem att bli mer ordnade och på så sätt minska inflammationen. Detta förbättrar i sin tur immuniteten och motståndskraften hos din kropps celler mot malignitet såväl som mindre allvarliga infektioner.
Den antiinflammatoriska effekten av curcumin som finns i gurkmeja härrör från dess styrka att hämma eller kontrollera kroppen från att producera pro-inflammatoriska signalföreningar som kallas eikosanoider.
Dessa signalföreningar är avgörande för att människokroppen framgångsrikt ska kunna utföra ett stort antal kroppsfunktioner. Det är också viktigt att veta att eftersom de är en del av den inflammatoriska vägen som ofta övertriggas eller stimuleras av dietgifter, finns dessa föreningar i högre nivåer än vad som behövs av kroppen för att de ska fungera regelbundet. Gurkmeja hjälper till att bromsa kroppens produktion av hormonet - eikosanoider, och reglerar dess nivåer, vilket drastiskt minskar kronisk inflammation.
Konsumtion av gurkmeja hjälper till att förhindra otaliga hälsotillstånd som:
Pulveriserad eller rå? Vilket är bättre?
Pulverform
Denna lysande gula krydda är lätt tillgänglig hos de flesta livsmedelsbutiker och kan inkorporeras i de flesta indiska rätter eller till och med i en drink. Men en nypa gurkmeja kanske inte gör susen, och därför kan pulveriserad gurkmeja i kapslar lätt köpas och konsumeras för snabba resultat. Normalt kan kroppen behöva 2 g gurkmeja för att bekämpa inflammation.
The Raw Way
Det bästa sättet att ge din kropp den gurkmeja den behöver är att helt enkelt få i sig rå och färsk gurkmejarot. Även om detta kanske inte tilltalar smaklökarna, kommer det att hjälpa till att minska inflammationen bättre än ibruphen. Du kan helt enkelt skära färsk rå gurkmeja i pillerstora bitar och sluka ner dem med vatten eller göra en smoothie.
Betydande mängder av sammansättningen curcumin förstörs när gurkmeja torkas och bearbetas, och därför blir det mer effektivt att konsumera rå gurkmeja.
Börja med att komplettera din kropp med den råa örten en eller två gånger om dagen. Du kan upp till tre gånger när du känner att inflammationen är högre. Effekten av gurkmeja är helt enkelt fantastisk på inflammation. Och att använda gurkmeja kommer att dämpa både ömhet och minska återhämtningstiden avsevärt.
Ingredienser
Metod
En kopp av detta underbara te är allt du behöver för att hålla ett dussin hälsotillstånd och inflammationer i schack!
Vid varje given tidpunkt bör dosen av gurkmeja inte överstiga 4 doser på 500 mg oralt. Gurkmejadosen för inflammation orsakad av artros och reumatoid artrit är två doser på 500 mg.
Det finns inga allvarliga eller signifikanta biverkningar som är korrelerade med konsumtion eller applicering av gurkmeja. Läkare föreslår dock att gurkmeja är säker när den intas eller appliceras i cirka 8 månader.
Även om de flesta patienter inte klagar över några biverkningar, kan ett fåtal drabbas av:
Som det mesta kan för mycket av vad som helst bli surt; läkare föreslår att konsumtionen av gurkmeja begränsas till 1500 mg per dag.
Att äta mat tillagad med gurkmeja är sannolikt säkert under graviditeten. Men att konsumera stora doser gurkmeja oralt är bäst om det undviks, eftersom det kan stimulera livmodern och utsätta graviditeten för risker.
Om du lider av GERD, se upp för symtom som kan tyda på att tillståndet förvärras. Om du känner dig illamående är det bäst att du slutar äta gurkmeja direkt.
Att konsumera gurkmeja kan göra att blodkoaguleringen saktar ner. Detta är skyldigt att öka sannolikheten för blåmärken och överdriven blödning hos ett fåtal personer. Sluta använda gurkmeja minst 2 veckor före en planerad operation.
Ett fåtal studier har föreslagit att överdriven konsumtion av gurkmeja kan minska spermierörelsen och därmed minska fertiliteten. De som försöker få barn föreslås undvika att konsumera stora doser av denna krydda.
Curcumin som finns i gurkmeja kan sänka blodsockernivån, och därför måste försiktighet iakttas av de som lider av diabetes.
Varje botemedel har sin del av biverkningar och försiktighetsåtgärder att följa. Men med gurkmeja överväger dess effektivitet biverkningarna som den kan orsaka. Nästa gång du skadar foten på gymmet eller på resande fot, koka helt enkelt en kopp gurkmejate eller hacka några råa rötter av örten, och se svullnaden komma till kontroll på nolltid.
Har du någonsin använt gurkmeja mot inflammation? Hur har det hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.