Funderar du på att byta från cornflakes till veteflingor? Tja, du gör definitivt rätt val. Veteflingor kommer med mycket fler hälsofördelar än cornflakes. Det är därför många människor som är hälsomedvetna väljer dem som sina dagliga frukostflingor.
På det sättet, ska vi gå vidare och kolla in de fantastiska fördelarna med veteflingor? Fortsätt läsa!
Veteflingor är gjorda av fullkornsvete, vilket är mycket bättre då det innehåller mer fibrer än majsflingor. Detta beror på att veteflingor är laddade med naturligt vetekli. Om du planerar att byta frukostflingor bör veteflingor vara ditt förstahandsval eftersom de kommer med en mängd hälsofördelar. De är följande:
Om du funderar på att tappa några av dessa extra kilon, är veteflingor den bästa lösningen. Som nämnts tidigare är de rika på kostfiber, vilket hjälper till att få dig att känna dig mätt under en längre tid (1). Den innehåller också färre kalorier jämfört med andra spannmål, vilket är viktigt för viktminskning.
Veteflingor är ett bra alternativ för personer som har diabetes. Detta beror på att denna spannmål hjälper till att upprätthålla blodsockernivåerna i kroppen (2). Det hjälper också till att minska risken för kroniska tillstånd som typ II-diabetes.
Om dina chanser att få en stroke är höga bör du välja veteflingor framför andra frukostflingor. När du väljer en fiberrik frukostflingor minimerar du risken för stroke samt hjärt- och kärlsjukdomar. För att förhindra dessa kroniska tillstånd, ät veteflingor med yoghurt eller fettfri mjölk och lägg till en bit frukt också.
Veteflingor är idealiska när du vill sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Vete är känt för sin förmåga att hjälpa till att upprätthålla kolesterolnivåerna. När kolesterolet sänks skyddas ditt hjärta, vilket i sin tur hjälper till att förebygga olika hjärtproblem och sjukdomar.
Som ni vet är en av huvudorsakerna till förstoppning brist på fibrer i ens kost. Veteflingor är rika på kostfibrer och när du konsumerar dem varje dag ser du till att inte drabbas av förstoppning. Veteflingor kan också hjälpa till att lindra illamående, flatulens, utspändhet etc. och hålla matsmältningssystemet rent.
Enligt forskning kan kvinnor som äter en fiberrik kost hålla bröstcancer borta (3) . Livsmedel som framställs av fullkorn, såsom veteflingor, skyddar pre-menopausala kvinnor från denna typ av cancer. Detta är verkligen en bra anledning att byta till veteflingor om du inte redan har gjort det.
Kliet i vetekliflingorna innehåller antibakteriella egenskaper, som hjälper till att minska de negativa effekterna i matsmältningskanalen orsakade av bakterier. Din hälsa i tarmkanalen förbättras också när du äter veteflingor regelbundet. Allt detta bidrar till ditt allmänna välbefinnande.
Betainet som finns i vete hjälper till att minimera kronisk inflammation. Att äta veteflingor kan därför hjälpa till att förebygga detta problem och hjälper också till att minska risken för andra tillstånd som kognitiv försämring, osteoporos, Alzheimers sjukdom, etc.
En majoritet av fördelarna med veteflingor har att göra med deras höga fiberinnehåll, vilket främjar regelbunden och korrekt eliminering av avfall från kroppen. Detta är anledningen till att det har visat sig vara viktigt för att förebygga tjocktarmscancer (4). Experter rekommenderar 20 till 25 gram kostfiber varje dag för män och kvinnor.
Veteflingor är laddade med vitaminer och mineraler. De innehåller vitaminerna A, B1, B2, B3, B6, D och E samt mineraler inklusive järn, kalcium, fosfor, zink, koppar, mangan och magnesium. Detta innebär att genom att lägga till veteflingor till din dagliga kost får din kropp alla nödvändiga näringsämnen för att fungera korrekt och hålla sig frisk.
Med så många fördelar att vinna på veteflingor är det definitivt ett smart val att göra det till en vanlig del av din kost. Håll dig själv och din familj glada och friska genom att äta mer av denna spannmål. Berätta också hur det här inlägget har hjälpt dig. Du kan kommentera i utrymmet nedan!