Letar du efter en olja som innehåller nyttiga fetter och andra näringsämnen? Du bör överväga macadamianötolja. Den har ett brett utbud av hälsofördelar, vilket gör det till ett utmärkt alternativ till några av de andra köksoljor som finns på marknaden.
Vill du veta mer? Fortsätt läsa!
Läkare över hela världen föreslår att du byter ut mat som innehåller mycket mättat fett med mat som är rikt på fler- eller enkelomättade fetter som är fördelaktiga för hjärthälsa och hjälper till att sänka kolesterolnivåerna (1). Olivolja, till exempel, är känd för sin rikedom av enkelomättade fetter som är bra för hjärtat. Du kommer att bli glad att veta att macadamianötolja har 85 % av dessa fetter.
Att lägga till macadamianötolja till din dagliga kost kan vara ett smart val eftersom det kommer med så många fördelar för hälsan. Du kan också använda den lokalt på din hud och hår för några underbara effekter. Här är en titt på de tio fördelarna som du får med denna fantastiska olja:
Macadamianötolja är rik på oljesyra, som spelar en viktig roll för att minska inflammation och öka minneskraften. Det hjälper också till att sänka symtomen på astma och nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen samtidigt som det ökar HDL-nivåerna (det goda kolesterolet). Denna fettsyra är också fördelaktig för hudens hälsa eftersom den har fantastiska fuktgivande och regenererande egenskaper.
Som tidigare nämnts har macadamianötolja högt innehåll av enkelomättade fettsyror. Dessa fettsyror är viktiga för god hälsa eftersom de hjälper till att öka absorptionshastigheten av näringsämnen, såväl som fettlösliga vitaminer i kroppen.
Macadamianötolja spelar en viktig roll för att hålla kroppens ben, celler och vävnader starka. Detta beror på dess rikedom på magnesium. Detta mineral ger också stöd till muskel- och nervfunktioner och hjälper till att stabilisera hjärtrytmen.
Fördelarna med macadamianötolja för huden är överskott. Macadamianötolja har ett högt innehåll av palmitoleinfettsyror. Detta är ett näringsämne som har stora hudfördelar eftersom det fördröjer cell- och hudåldringsprocessen. Eftersom palmitoleinsyra utarmas snabbt när huden åldras, är det viktigt att ha denna olja. Detta är en av anledningarna till att macadamianötolja är en nyckelingrediens i många anti-aging produkter.
Enligt experter har macadamianötolja precis rätt mängd essentiella omega-fettsyror. Det är viktigt för din kropp att få i sig en jämn mängd omega-3 till omega-6 fettsyror eftersom en obalans kan orsaka hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, cancer, artrit etc. Studier tyder på att konsumtion av dessa nötter minskar LDL-kolesterolnivåerna avsevärt (2). Eftersom dessa fetter inte produceras av kroppen är det viktigt att få i sig dem genom kosten.
Ett annat näringsämne som macadamianötolja är rik på är lenolsyra. Detta är en fettsyra som gynnar huden mycket. Det kan förhindra TEWL, eller transepidermal vattenförlust, från hudens ömtåliga vävnader.
Har du någonsin använt macadamianötolja för hår? Enligt experter kan macadamianötolja förhindra att håret går sönder. Det penetrerar hårsäckar och hårbotten och hjälper till att förbättra hårets elasticitet och styrka. Med så många biologiska och miljömässiga faktorer som orsakar hårbrott, är macadamianötolja en utmärkt olja för att vända skadan på ditt hår.
Macadamianötolja innehåller antioxidanter som skvalen och vitamin E. Dessa antioxidanter förhindrar skador som orsakas kroppen av de fria radikalerna genom att absorbera dem. Fria radikaler har också förmågan att förändra DNA. Antioxidanterna i denna olja hjälper till att neutralisera de fria radikalerna och förhindrar livshotande sjukdomar som bröst-, livmoderhalscancer, bröst- eller prostatacancer. De fördröjer också tecken på åldrande och ökar den allmänna hälsan.
De antioxiderande egenskaperna hos macadamianötolja skyddar inte bara din kropp från fria radikaler, utan även din hud och hår. Din hud och ditt hår är också mycket utsatta för skador som orsakas av fria radikaler. Antioxidanterna i denna olja skyddar din hud och ditt hår från sådana skador och säkerställer hälsan inifrån. Du får glödande, ungdomlig hud och starkt, glänsande hår.
Många faktorer, inklusive skönhetsbehandlingar, varma duschar, etc. tar bort fukt från ditt hår och hud. För att se till att de är friska måste du hålla dem väl hydrerade. Som nämnts tidigare producerar din kropp naturligt palmitoleinsyra, men den blir snabbt uttömd med åldern. Omega-7 som macadamianötolja ger spelar en stor roll för att fylla på palmitoleinsyra i din kropp och håller huden och håret återfuktat.
Att använda macadamiaolja är ett utmärkt val eftersom den har lång hållbarhet på grund av dess låga innehåll av fleromättade fetter. Dess höga rökpunkt gör den också till en fantastisk matolja eftersom den kan användas vid höga temperaturer. Det har inte nackdelen med en olja med låg rökpunkt, som denaturerar fetterna och förvandlar dem till "dåliga" eller ohälsosamma fetter.
Macadamianötolja kan användas för att laga ett brett utbud av utsökt mat. Den fungerar mycket bra som salladsdressing eftersom den har en nästan söt och nötaktig smak. Det är också en underbar olja för stekning och bakning. Macadamianötolja smakar bra med allt från frukt till ost till grönsaker. Det finns inget slut på de saker du kan göra med den!
Förutom att laga mat med macadamianötolja kan du också använda den lokalt och ge din hud och hår alla fördelar den har att erbjuda. För att konditionera ditt hår, använd det varmt och massera ditt hår och hårbotten med det. För att hålla din hud ung och återfuktad kan du använda den på kroppen efter din dagliga dusch. Du kan också använda denna fantastiska olja för att behandla skadade nagelband.
Som du kan se har användning av macadamianötolja massor av fördelar för din kropp, hud och hår. Du kanske borde fundera på att byta ut dina andra oljor mot denna, om du inte redan har gjort det!
Hur har det här inlägget hjälpt dig? Låt oss veta genom att kommentera i rutan nedan!