Har du känt dig avslappnad, utvilad och upplevt ditt humör skjuta i höjden efter en varm kopp mjölk? Det finns en tillräckligt bra anledning till att den varma koppen mjölk gav dig det där energiskottet! Inte bara det, en varm kopp mjölk har många andra fördelar också.
Vill du veta mer? Vänligen läs!
Mjölk är utrustad med de nio essentiella näringsämnena som gör den till en komplett hälsodryck. Utan tvekan är mjölk en naturlig hälsodryck som innehåller protein, kalcium, vitamin A, D och B12, kalium, fosfor, niacin och riboflavin. Det är därför det är viktigt att dricka mjölk varje dag för att hålla din hälsa i toppform. Helst bör du som vuxen konsumera tre portioner mjölk dagligen på en kopp.
Det finns ett antal hälsofördelar med mjölk, och att ha en kopp varm mjölk fördubblar bara de goda effekterna.
Varm mjölk ger en av de bästa naturliga källorna till protein, vitaminer och en hel del gott. Därför bör det utgöra en integrerad del av din kost (1). En kopp varm mjölk under frukosten ger en bra start på dagen. Mjölk hjälper till att bygga muskler, speciellt om du vill ha en stark och muskulös kropp. Kalcium krävs för våra ben, och det kan härröra från mjölk. En kopp varm mjölk efter ett gympass kan vara uppfriskande och ge kroppen återfuktning efter ett ansträngande träningspass (2).
Om du vill ha starka tänder, ta din rekommenderade dos mjölk dagligen. Varm mjölk skadar inte tänderna som kall mjölk gör (för personer med känsliga tänder). Den ökade mängden fosfor, kalcium och jod som finns i mjölk verkar för att stärka tänderna, stärka käkarna och andra viktbärande ben (3). Varm mjölk mellan måltiderna är också bra för att främja munhälsa eftersom det skyddar emaljen.
Om du har haft en hård dag på jobbet, pröva bara att smutta på en varm kopp mjölk för omedelbar avkoppling. Varm mjölk är känt för att lugna slitna nerver och slappnar av de spända musklerna. Om du känner dig upprörd eller orolig, sträck dig bara efter den varma koppen mjölk för att främja lugnet. Patienter som lider av ADHD har också stor nytta av ett varmt glas mjölk (4).
En varm kopp mjölk kan helt enkelt få dina energinivåer att skjuta i höjden, speciellt om du känner dig trött eller svag. Att dricka mjölk fungerar som en omedelbar upphämtning, och det kommer att återuppliva och föryngra dig på nolltid. Ett glas lättmjölk kan ge även ett skolbarn all den energi han behöver för att kicka igång dagen.
De flesta kvinnor vet hur påfrestande PMS kan vara, och forskning har visat att en varm kopp mjölk kan lindra symptomen på PMS. Så om du tenderar att lida av kramper, humörsvängningar och andra PMS-symtom vet du precis vad du ska dricka för att få dessa obehagliga symtom att försvinna (5).
Menopausala symtom kan vara en svår tid för många kvinnor. Med värmevallningar, humörsvängningar och allmänt obehag känner sig kvinnor stressade innan klimakteriet börjar. Många kvinnor lider också av sömnlöshet. Varm mjölk är känd för att lindra stress, underlätta avslappning och lindra sömnlöshet i stor utsträckning
För patienter som lider av kroniska sjukdomar som cancer, fungerar mjölk som ett rikt tillskott. Många människor som har svårt att få i sig mat kan finna tröst i ett varmt glas mjölk som är lätt för tänderna och som dessutom är en nyttig dryck (6).
Vi vet alla vikten av god sömn och dess roll i reparation och återställande av kroppen. För många är nattsömnen ett stort problem. Läkare världen över rekommenderar ett glas varm mjölk före sänggåendet eftersom det hjälper till att sova gott (7). Detta beror på att en typ av aminosyra i mjölk hjälper till att lugna sinnet och lugnar slitna nerver.
Om du lider av ont i halsen eller smärta, kan en varm kopp mjölk vara den bästa medicinen för att lindra smärtan och obehaget. Du kommer att uppleva en lugnande känsla när du smuttar på en kopp varm mjölk. Du kan också göra ett lätt te som kan påskynda läkningsprocessen och ge dig den välbehövliga energin för att bekämpa infektionen (8).
Varm mjölk är ett sätt att ladda din kropp och hålla den återfuktad hela dagen. Det är särskilt bra att dricka mjölk efter träning eftersom det snabbt fyller på elektrolyterna i kroppen och hjälper till att återfukta kroppen snabbt.
En kopp varm mjölk innan läggdags kan vara en lättnad vid förstoppning. Det hjälper dig också att sova gott och låter din matsmältningskanal arbeta med det den ska arbeta med – matsmältningen. Om du lider av kronisk förstoppning kan agarol i kombination med varm mjölk göra susen! (9)
Varm mjölk har fler fördelar än vi kan tänka oss. Om du inte bryr dig så mycket om ett glas mjölk, smaksätt det med frukt, mandel eller till och med dadlar. Detta kommer att göra din drink mer frestande och hjälpa till att förbättra din hälsa på ett antal sätt!
Har det här inlägget hjälpt dig? Låt oss veta genom att kommentera i rutan nedan!