Vad får du när du korsar en melon och en gurka? Inga priser för att gissa! Det är Kiwano, ännu en exotisk frukt som är packad med massor av godsaker som du kan dra nytta av!
Den odlas främst i de södra delarna av Afrika och är också känd under andra namn som hornmelon, afrikansk gurka, blåsfisk, etc. Den kommer också med en mängd hälsofördelar!
Vill du veta mer om Kiwano? Läs det här inlägget!
Kiwano är rik på en kraftfull antioxidant som kallas alfa-tokoferol. Denna antioxidant håller blodkärlen och nerverna friska. Det hjälper också till att neutralisera fria radikaler i din kropp, vilket håller dig säker från allvarliga tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar, etc.
Denna frukt består av över 80% vatten. Det gör att du blir mätt snabbare utan att packa på kilona. Även om den är låg i fett, håller näringsämnena den innehåller din kropp frisk medan du försöker gå ner i vikt. Denna frukt, som de flesta andra, innehåller också kolhydrater. Det är dock av en typ som inte får dig att samla upp pund (1).
Kiwano har höga nivåer av vitamin A som ökar ögonhälsan avsevärt (2). Eftersom detta vitamin är en typ av karotenoid, fungerar det som en antioxidant och eliminerar fria radikaler som kan orsaka ögonsjukdomar som makuladegeneration (3).
Vitamin E är känt för att bromsa uppkomsten av demens och Alzheimers sjukdom (4). Kiwano är också rik på olika tokoferolvarianter som hjälper till att hålla ditt sinne fräscht och stärka den kognitiva funktionen.
Kiwano har massor av kostfibrer som hjälper till i matsmältningsprocessen. Fibers huvudsakliga funktion är att hjälpa till med korrekt matsmältning och att hålla matsmältningssystemet friskt (5). Det reglerar tarmrörelserna och förhindrar förstoppning, uppblåsthet, kramper, såväl som andra allvarliga tillstånd som tjocktarmscancer och magsår.
Med det höga innehållet av mineraler i kiwano kan styrkan i dina ben ökas. Det hjälper också till att förebygga osteoporos. Dess rikedom på olika mineraler gör den till en fantastisk frukt som hjälper till med utveckling, reparation och tillväxt av ben.
Kiwano är packad med vitamin A och C, antioxidanter och massor av organiska föreningar. Det är på grund av dessa viktiga näringsämnen som du kan hålla dig ung, inifrån och ut. De hjälper till att hålla din hud frisk och minskar rynkor och åldersfläckar. Du förblir ung på insidan också på grund av den intensiva antioxidantverkan som håller olika kroniska sjukdomar borta.
Zink som finns i kiwano hjälper till att öka metaboliska processer i din kropp. Det hjälper också till med proteinproduktion som är viktigt för reparation av olika organ, celler, vävnader och blodkärl.
Enligt forskning hjälper de olika organiska föreningarna i denna frukt till hormonreglering, särskilt vid reglering av stresshormoner som adrenalin. Kiwano rekommenderas om du lider av kronisk ångest eller stress eftersom det hjälper till att hålla sinnet lugnt och avslappnat.
Kiwano har mycket låga kolesterolnivåer, och dess frön är rika på linolsyra, som har omättade omega-6-fettsyror. Den innehåller även oljesyra, vilket är viktigt för ett friskt hjärta eftersom den är enkelmättad. Dina hjärtmuskler får styrka och hälsa med denna smaskiga frukt.
Kom ihåg att denna exotiska frukt är känslig för rumstemperatur. Se till att förvara frukterna vid cirka 15 grader för att säkerställa att de inte blir bortskämda för tidigt (6).
Det är dags att börja äta hälsosammare mat så att du kan dra nytta av dem. Du bör definitivt introducera kiwanomelon i din dagliga kost och hålla dig i form och levande!
Låt oss veta hur det här inlägget har hjälpt dig. Kommentera i rutan nedan!