Mjölk är en del av ditt dagliga liv på ett eller annat sätt, eller hur? Har du din mjölk varm eller kall? Och visste du att mjölk har vissa fördelar när den är varm och vissa andra när den är kall?
I det här inlägget ska vi prata om den senare delen – fördelarna med mjölk när den är kall. Vill du veta mer? Läs det här inlägget!
Mjölk är en mycket viktig del av vår livsstil. Våra dieter, vad de än kan innehålla, skulle säkert innehålla mjölk. Den krämiga vita vätskan är inte bara mångsidig utan är också mycket näringsrik. Vare sig det är frukost, lunch eller middag, mjölk ger dig vitaminer, proteiner och kolhydrater. Vitaminerna och mineralerna inkluderar kalcium, magnesium, fosfor, zink, vitamin A, B, D och riboflavin (1).
Näringsämnena ger ett väl avrundat tillskott till nödvändiga kroppsfunktioner. Det viktigaste är att kalcium i mjölk spelar en nyckelroll för att bygga ben och tänder (2). Det bidrar också till muskeluppbyggnad. Mjölk kommer från en mängd olika djur, som alla ger en hälsosam produkt. Mjölken från kor, bufflar, getter, får, jakar, kameler eller till och med människor har alltid visat sig vara nyttig. Däremot har komjölk varit det mest populära valet i hushåll över hela världen.
Experter föreslår att individer väljer sin mjölk beroende på deras kroppsbehov, eftersom det finns något för alla.
Med tanke på de tillgängliga varianterna kan till exempel en smal person gå på helmjölk medan en överviktig person skulle kunna föredra lättmjölk. Låt oss nu se hur den kalla mjölkvarianten kan gynna oss.
Mjölk kan få dig att gå ner i vikt tillsammans med dess hälsosamma utbud av näring. Man fann att mjölk bidrog till stark hälsa och ben, vilket ledde till smalare bågar. Dess effekt på den allmänna hälsan verkade dessutom eliminera mindre nyttiga sockerhaltiga drycker från kroppen. Kall mjölk hjälpte till med denna viktminskning marginellt, eftersom kroppen förbränner några kalorier för att få den till en normal temperatur.
Som vi vet gör varm mjölk oss dåsiga. Detta beror på att mjölk innehåller aminosyran tryptofan, som kommer in i hjärnan och främjar sömn endast när mjölken är varm och konsumeras med stärkelsehaltig mat (3). Proteinet i kall mjölk förhindrar att det händer. Detta gör att du kan få mjölk när som helst på dagen utan att somna.
Har du någonsin testat kall mjölk för surhet? Gradvis smuttar på kall mjölk kan lindra smärta även från magsår.
Kall mjölk är en bra lösning för att slå hungerkval mellan måltiderna. Det är inte bara näringsrikt, det är också väldigt lätt att konsumera när du är på språng. Uppvärmning av mjölk och den efterföljande väntetiden för att svalna är ett minne blott. Ät helt enkelt en skål med havre i kall mjölk. Inga krångel.
En varm dag skulle du inte vilja ha en rykande drink, men du skulle säkert behöva det kaffet. Ta en kopp kallt kaffe – hälften kall mjölk och hälften kaffe. Detta förbättrar fördelarna med båda och återupplivar dig för dagen med allt gott som mjölk kan erbjuda.
Barn föredrar vanligtvis inte smaken av mjölk, särskilt när den är rå. Att få dem att dricka mjölk varje dag är en utmaning. Kall mjölk kan lösa det om den ges som en smaksatt godis. Mjölk kan göras till näringsrika smoothies. Frukten, som en mango, som används för att göra smoothien bidrar till dess hälsosamma godhet (4). En kall smoothie är väldigt god på somrarna och ingen kan säga nej till någon.
Efter all rigorös träning, längtar kroppen verkligen efter energi. Traditionellt undviker många kolhydrater för att undvika viktuppgång. Hur som helst behöver kroppen fortfarande socker och protein för att reparera muskelvävnad och fylla på energi. Det är här den läckra kalla chokladmjölken kommer in. Det är den perfekta drinken efter träning som utför alla nödvändiga funktioner. Som en bonus är den enkel att tillaga och smakar fantastiskt.
Mjölk har närande effekter på huden. Att applicera mjölk på din hud kommer att återfukta och jämna ut den. Nu kan du omöjligt applicera varm mjölk på huden. Så kall mjölk har kommit till undsättning.
Det här är några av fördelarna med att dricka kall mjölk. Har du mer att dela med dig av? Låt oss veta i kommentarsfältet nedan. Vi vill gärna höra från dig!