Är jordnötssmör bra för hälsan? Ska du äta jordnötssmör som en del av en balanserad kost? Är det klokt att byta till pålägget som en del av din dagliga måltid? Om du fortfarande har ett dilemma att inkludera jordnötssmör som en del av din kost, är det här inlägget för dig.
Det utsökta pålägget har många hälsofördelar förutom att det erbjuder ett näringsrikt tillskott till måltiden. Listan över bra saker med jordnötssmör fortsätter.
Läs vidare för att utforska hälsofördelarna med jordnötssmör:
Jordnötssmör är känt för att vara hjärtvänligt. Det har sin andel av enkelomättade fetter och fleromättade fetter också. Det betyder att du kan äta pålägget utan att utsätta ditt hjärta för fara. De omättade fetterna i det hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol eller LDL (lågdensitetslipoprotein) och ökar cirkulationen av HDL (högdensitetslipoproteiner) som är det goda kolesterolet (1).
Regelbunden konsumtion av jordnötssmör minskar avsevärt risken för typ II-diabetes. De omättade fetterna som den innehåller hjälper till att förbättra insulinkänsligheten. Forskare har funnit att intag av jordnötssmör och andra nötter i din kost förhindrar denna typ av diabetes (2).
Jordnötssmör har en hög andel av olika viktiga vitaminer. Det är därför det är viktigt att lägga till jordnötssmör till din dagliga kost. Vitamin C är känt för att hjälpa till att stärka immunförsvaret. Det gör det också lättare och snabbare för enkla sår att läka. En studie utförd vid Pennsylvania State University ledde till avgörande resultat att de som konsumerar jordnötssmör får sin dagliga dos av vitaminer och mineraler som behövs för normal kroppsfunktion (3).
Jordnötssmör är rikt på vitamin E, ett viktigt mikronäringsämne som hjälper till att lösa upp de komplexa strukturerna hos fettsyrorna. De som lider av cystisk fibros föreslås inkludera den mångsidiga spridningen i sin dagliga kost för att minska fett och öka kalorier och proteiner (4).
Den har antioxidantegenskaper, som tillhandahålls av riboflavin, pyridoxin, tiamin, niacin, folat och pantotensyra. Resveratrol är en av de antioxidanter som den innehåller. Denna polyfenolantioxidant är känd för att vara effektiv för att kontrollera hjärtsjukdomar, degenerativa sjukdomar, Alzheimers, svamp- eller virusinfektioner och vissa cancertyper tillsammans med kroniska degenerativa sjukdomar (5).
Pålägget är rikt på magnesium som är ett viktigt element som din kropp behöver för att fungera korrekt. Magnesium hjälper också till en korrekt utveckling av muskler och ben. Jordnötssmör innehåller också kalium som fungerar som ett grundämne som balanserar vätska i kroppen. Att konsumera reglerade mängder av denna nöt kan hjälpa till att öka muskelmassan utan en drastisk ökning av kroppsfett. Det hjälper också till att återställa och stärka musklerna efter operationen (6).
Gallsten är ett stort hälsoproblem som vanligtvis orsakas av p-piller, kraschdieter, fetma etc. En studie gjord på jordnötskonsumtion och dess samband med gallstensrisk visade att kvinnor som åt jordnötssmör och andra nötter regelbundet hade en lägre risk för får gallsten jämfört med de som sällan åt nötter (7).
Regelbunden tarmrörelse är viktig för den allmänna hälsan. Jordnötssmör är rikt på kostfiber. Den har 2,7 g fiber i bara en matsked portion (8). Att lägga till det i din kost förhindrar förstoppning och andra hälsoproblem.
En sked jordnötssmör har massor av proteiner och hälsosamma fetter som din kropp behöver för fysisk aktivitet varje dag. Detta läckra tillskott innehåller massor av kalorier i form av protein och fetter som ger dig massor av energi för dina aktiviteter under hela dagen. Med alla bra kalorier den innehåller kommer din energinivå att förbli hög.
Att lägga till jordnötssmör till din kost kan hjälpa dig att förhindra viktökning. Eftersom det är rikt på högt protein- och fiberinnehåll är fördelen med att äta jordnötssmör att det hjälper till att kontrollera hungern utan att leda till viktökning.
Krämig eller krispig, det superläckra pålägget är en njutning att äta! De fantastiska fördelarna med jordnötssmör kan inte ignoreras! Så inkludera pålägget direkt i din måltid. Tror du att inlägget har hjälpt dig? Dela dina åsikter med oss i kommentarsfältet nedan.