Ni vet alla att socker och choklad kan leda till hålrum, men visste ni att för mycket socker kan öka risken att drabbas av Alzheimers eller orsaka näringsbrister? Nå det är sant. Att äta socker kan göra mer än att bara ge dina hål och utlösa diabetes.
Som vi nämnde ovan kan socker leda till håligheter. Tandförfall uppstår när bakterier som kantar tänderna livnär sig på enkla sockerarter, vilket skapar en syra som förstör emaljen. I motsats till vad många tror är sura godisar värre för dina tänder än söta eftersom de innehåller mer syra (1).
Detta är en annan effekt av att äta för mycket socker. Sockerhaltiga livsmedel är proppfulla med kalorier som inte räcker till för att mätta din hunger. Det bästa sättet att minska vikten är att minska mängden sockerintag.
Att äta för mycket socker leder till insulinresistens, och din kropp kan kräva mer insulin. När insulinnivåerna stiger stagnerar glukos i ditt blod. Insulinresistens kan leda till många symtom som trötthet, högt blodtryck och hunger. Det kan också orsaka allvarliga komplikationer hos diabetiker (2).
Du skulle ha hört skämtet om myran som inte åt socker eftersom den hade diabetes. Även om du inte har hört talas om skämtet, vetenskapligt sett, kan du öka risken att drabbas av typ 2-diabetes om du konsumerar för mycket socker. Studier som genomförts drar slutsatsen att dricka läsk kan leda till att du går upp i vikt och till och med får typ 2-diabetes (3).
Att äta för mycket socker kan orsaka leptinresistens i din kropp. Detta är ganska farligt, eftersom leptin är hormonet som signalerar din hjärna att du är mätt. Om du lider av leptinresistens får din kropp inte denna "jag är full"-signal, vilket kan leda till överätande och orsaka allvarliga viktkontrollproblem.
Studier på råttor drar slutsatsen att för mycket fruktos kan förändra nivåerna av leptin, vilket minskar din kropps känslighet för det. När fruktos togs bort från råttornas diet vändes dessa effekter (4).
Att äta för mycket kan göra dig överviktig, och att äta för mycket socker är förmodligen det värsta man kan göra. Fetma är vanligtvis förknippat med höga mängder socker i din kost.
Hjärtsjukdom är ett vanligt tillstånd som kan drabba vem som helst. Beroende på orsaken och de faktorer som leder till det kan du uppleva hjärtinfarkt, stroke eller till och med mild hjärtklappning. Att äta för mycket socker är ganska farligt för personer med anlag för hjärtsjukdomar. Studier drar slutsatsen att för mycket socker kan öka risken att drabbas av hjärtsjukdomar, särskilt hos kvinnor (5).
Att äta för mycket salt kan vanligtvis leda till högt blodtryck och för högt blodtryck. Men att äta för mycket socker är inte hälsosammare. Faktum är att intag av stora mängder socker varje dag kan leda till högt blodtryck.
Det har gjorts många studier som har kopplat fetma och diabetes till kognitiv försämring och Alzheimers. Eftersom fetma och diabetes vanligtvis uppstår på grund av överkonsumtion av socker, kan överskott av socker leda till kognitiv försämring (6).
Vanligtvis tenderar människor att få sin energi och kalorier från sockerhaltiga vätskor och energidrycker. Överdriven sockerkonsumtion kan dock leda till näringsbrist eftersom kroppen bara är beroende av dessa drycker och sockerhaltiga livsmedel för att generera energi. Studier drog slutsatsen att när människor får 18 % av den totala kalorimängden från socker, har de vanligtvis låga nivåer av viktiga näringsämnen som vitamin C, vitamin A, järn, kalcium och folat.
Så nu när du vet effekterna av att äta för mycket socker, är det förmodligen dags att byta över till dessa fruktjuicer istället för din favoritburk läsk. Berätta också för oss hur du minskade ditt sockerintag. Lämna en kommentar nedan.