Har du vassleprotein? Om ja, hur mycket av det har du på daglig basis? Vassleprotein är utan tvekan hälsosamt och har fördelar, men det kommer med sina egna biverkningar.
Vill du veta mer? Fortsätt och läs!
Även om vassleprotein anses vara ett tillskott som är säkert, är det bäst att inte gå överbord med det. När du konsumerar det mer än du borde kan det leda till ett antal hälsoproblem. Denna risk är ännu högre när ditt intag av kolhydrater är lågt. Mjölk innehåller två typer av protein; en av dem är vassleprotein. Det är vattenlösligt och används för att möta det dagliga proteinbehovet. Det ger också stora mängder L-cystein, aminosyran. Denna aminosyra hjälper till att lindra brister som kommer med tillstånd som diabetes åldrande (1).
Experter kallar vassleprotein för det "fullständiga proteinet" eftersom det är rikt på alla aminosyror som krävs av människokroppen för att reparera muskler, ben, vävnader, organ etc. Andra kompletta proteiner är livsmedel som ägg, kött, mejeriprodukter etc. Ett av fördelarna med vassleprotein är att det är lätt att smälta snabbt.
Även om vassleprotein konsumeras som ett komplement, är det mycket mer än så. Det är en funktionell "supermat" som hjälper enormt med att reglera din kroppsvikt. Det hjälper också till att öka muskelmassan och kommer med många andra hälsofördelar. Hälsofördelarna som detta näringsämne ger är direkt kopplade till den aminosyraprofil det har. Detta kompletta protein är också mycket rikt på antioxidanter, vilket gör det till en effektiv kämpe mot olika sjukdomar och en stor främjare av allmän hälsa.
Här är en titt på några av fördelarna som du kan vinna genom att måttligt konsumera vassleproteintillskott av hög kvalitet på en regelbunden basis:
Som du kan se finns det en hel del fördelar att vinna på intag av vassleprotein. Tricket är att se till att du inte tar för mycket av det. Istället för att vinna dess godhet, kan du sluta med biverkningar som kanske inte verkar alltför allvarliga men kan vara mycket obekväma. Om du har njur-, lever- eller hjärtproblem är det särskilt viktigt att du måttar ditt intag av vassleprotein och även får din läkares råd innan du börjar göra det till en del av din dagliga kost.
Detta är en fråga som ofta ställs av många människor som är intresserade av att konsumera vassleprotein men inte vet hur de ska gå till väga på rätt sätt. Det är inte svårt att lära sig när man ska ta detta protein för att skörda dess fördelar.
För det första, om du vill ta vassleprotein på egen hand bör du göra det inom en halvtimme till en timme efter ett träningspass som bygger på styrketräning. Detta beror på att detta protein smälts mycket snabbt. Under andra tider bör du äta det med andra livsmedel så att matsmältningen kan bromsas. Till exempel, för extra protein i din frukost utan mat som ägg, kan du lägga till vassleprotein till din havre i pulverform.
För det andra, om du vill ha ett hälsosamt mellanmål medan du är på kontoret, kan du ha en vassleproteinshake i kombination med lite fiskolja eller nötter. Detta kommer återigen att hjälpa till att bromsa nedbrytningen av proteinet. Fettkombinationen är det som hjälper till att bromsa matsmältningen och detta i sin tur gynnar dig mycket genom att låta insulinnivåerna i din kropp hålla sig jämna. Det hjälper också till att stimulera CCK, som är ett hormon som låter din kropp veta när den är full.
Protein som smälts efter ett träningspass ger din kropp de aminosyror som den behöver för att reparera och bygga nya muskler. Enligt experter kan det vara särskilt fördelaktigt att konsumera vassleprotein så fort du har avslutat ett träningspass eftersom det har ett rikt innehåll av leucin, en aminosyra som lätt tas upp av kroppen.
FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA