Svälter du och överlever på cola hela dagen i ett försök att gå ner i vikt? Känner du att någon uteservering är ofullständig utan kolsyran? Tja, om du älskar dina cola är det dags att läsa det här inlägget.
Läsk är den mest populära drycken över hela världen. Men vet du att ditt cola-beroende kan påverka din hälsa?
För ordens skull innehåller läsk inga näringsämnen. Den har noll proteiner, vitaminer eller mineraler! Allt den innehåller är filtrerat vatten och raffinerat socker förutom koffein (1), syror, färgämnen och konserveringsmedel. Överdrivet intag av läsk kan leda till livsstilssjukdomar som diabetes, kronisk inflammation och kranskärlskomplikationer.
Regelbunden konsumtion av läsk leder till fetma. Den innehåller höga nivåer av socker och därmed tomma kalorier som kan få dig att lägga på dig kilon.
Att dricka läsk kan leda till en "Soda Belly". Det kan orsaka fettuppbyggnad i lever- och magmusklerna, som båda kan bidra till insulinresistens och diabetes.
Läsk innehåller också koffein, vilket gör att människor fortsätter att komma tillbaka för mer. De flesta läskmissbrukare glömmer sockret och kalorierna i läsk och fortsätter att konsumera sådana drycker utan att inse att en enda 330 ml burk läsk per dag leder till mer än 1 pund viktökning varje månad!
Det finns starka bevis som tyder på att minska konsumtionen av läsk hjälper människor att minska sitt kroppsmassaindex (2).
Soda orsakar viktökning och gör dig därför benägen att utveckla typ 2-diabetes, som uppstår på grund av insulinets ineffektivitet när det gäller att bryta ner socker (3).
Den söta smaken av Soda beror på att den innehåller majssirap, som är hög i fruktos. Fruktosen i majssirap belastar de insulinproducerande cellerna i vår bukspottkörtel mer än någon annan mat. Så fort du dricker läsk kommer en stor mängd socker in i blodomloppet väldigt snabbt. Det stressar bukspottkörteln att utsöndra stora mängder insulin för att kroppen ska kunna bearbeta socker.
Det är också fyllt med gifter som aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som är cirka 200 gånger sötare än vanligt socker. Aspartam består av tre kemikalier - asparaginsyra, fenylalanin och metanol. Metanolen i läsk bryts ner till cancerframkallande ämnen som formaldehyd och myrsyra. Aspartam orsakar också huvudvärk och migrän. Därför bör man akta sig för denna allvarliga biverkning av Soda.
Studier visar att frekvent konsumtion av läsk kan öka risken för osteoporos (4). Hög läskkonsumtion är särskilt skadligt för växande barn eftersom deras ben inte har tillräckligt med kalcium.
Sodavatten är mycket surt till sin natur. Den har en pH-nivå på cirka 2,5, ungefär samma som vinäger. Sockerhalten i läsk kamouflerar dess surhet. Surhet i läskedrycker orsakar avkalkning och försvagning av ben. En annan anledning som kopplar samman benskörhet och läsk är det faktum att de flesta med läsk dricker mindre kalciumrik mjölk.
Höga nivåer av citronsyra i läsk är ansvariga för förlusten av emalj från tänderna. Forskning visar att läsk är ansvarig för att fördubbla eller till och med tredubbla förekomsten av karies (5). Erosion av emalj gör tänderna svaga, känsliga och mottagliga för förfall.
Forskning visar att att dricka stora mängder cola ökar chanserna att utveckla njursten (6). Eftersom läsken är mycket sur, tar den bort dina ben på kalcium. Närvaron av kalcium i urinen leder till en gradvis bildning av njursten.
Forskare säger att överkonsumtion av fruktossocker orsakar högt blodtryck. Sodakonsumtion är en stor riskfaktor för att utveckla det metabola syndromet (7), som är en kombination av flera hälsoproblem som högt blodtryck, fetma, högt kolesterol och insulinresistens.
Forskning tyder på att den farliga bieffekten av att dricka läsk är risken för dödliga sjukdomar som levercirros (8). Soda är också skadligt för matsmältningshälsan.
Sodavatten är rikt på fosforsyra. Det konkurrerar med saltsyran som finns i magen och påverkar dess funktion negativt. Du kan drabbas av matsmältningsbesvär om du äter cola.
Koffeinet och sockret i läsk orsakar uttorkning (9). Soda fungerar som ett diuretikum och ökar urinering. Det beror på att dina njurar försöker spola ut överflödigt socker som läsken innehåller från din kropp.
Fosforsyran i läsk påskyndar åldrandet. Det ger läsken dess syrliga smak och fungerar också som ett konserveringsmedel (10). Höga doser av koffein i läsk orsakar också irritabilitet, rastlöshet, sömnlöshet, högt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm.
Vi hoppas att dessa bitterljuva biverkningar av läsk hjälper dig att tappa vanan att konsumera cola för alltid.
Vi lovar dig att när du väl gör detta kommer du att återupptäcka andra hälsodrycker som fruktjuicer, mjölk och vatten som du ignorerade till förmån för att dricka mer läsk varje dag.
Berätta för oss hur du gjorde din dietfri läsk i kommentarsfältet nedan.