Du skulle ha ätit en gul banan, men har du någonsin haft en röd banan? Om du inte har det kanske du inte riktigt är medveten om de otroliga fördelarna med röd banan, och hur bättre den är än sin gula kusin! Men då, oroa dig inte; för du har kommit till rätt plats!
Det här inlägget talar om de många fördelarna med röd banan! Vill du lära känna dem? Fortsätt och läs!
Röd banan, även känd som röd daccabanan är en utmärkt fiberkälla. Fiber eller grovfoder är en svårsmält kolhydrat som erhålls från växter. Fiberrik mat är avgörande för regelbunden tarmrörelse. Personer med kroniska tarmproblem som förstoppning, matsmältningsbesvär eller gaser rekommenderas att ha röda bananer. En röd banan innehåller 4 gram fibrer, vilket uppfyller 16% av den dagliga förutsättningen för fibrer. Att äta röd banan kan kontrollera din vikt och minska risken för hjärtsjukdom och typ 2-diabetes.
Röda bananer är rika på kalium, vilket är nödvändigt för att kroppen ska fungera regelbundet. Kalium förhindrar bildandet av njursten, hjärtsjukdomar och cancer. Det hjälper också till kalciumretention som förbättrar benhälsa. Barn och äldre bör regelbundet äta röda bananer. Detta beror på att barn behöver mer kalcium än hos vuxna för korrekt utveckling av ben och tillväxt. Å andra sidan tenderar äldre människor att förlora kalcium när de blir äldre. Därför bör personer över femtiotalet äta röda bananer dagligen.
Röd banan är rik på vitamin C, som är en antioxidant. Vitamin C ger skydd mot fria radikaler och minskar därmed risken för cancer och hjärtinfarkt. Det stärker även immunförsvaret och ämnesomsättningen. En enda röd banan innehåller 16 % av den dagliga dosen av vitamin C. Vitamin C är mycket viktigt för den allmänna hälsan och de som inte gillar citrusfrukter som apelsiner och limefrukter kan få bra mängder C-vitamin från röd banan.
Röda bananer innehåller färre kalorier jämfört med andra frukter. Så om du inkluderar röd banan i din kost varje dag kan du fylla upp magen utan att förbruka för många kalorier. Detta kan vara till hjälp för att hålla sig fräsch och frisk hela dagen. En enda banan innehåller endast 90 kalorier, har högt fiberinnehåll och bryts lätt ner. Den innehåller inget fett, så du kan lätt konsumera den även om du är överviktig. Grovfodret som finns i den kommer inte att få dig att känna dig hungrig utan kommer snarare att få dig att känna dig mätt länge.
Röda bananer är rika på vitaminer och antioxidanter, som hjälper till att förbättra hemoglobintalet och kvaliteten på blodet som flödar i din kropp. Vitamin B-6 är viktigt för metabolismen av protein och röda blodkroppar. Det är också viktigt för bildningen av hemoglobin. Det hjälper till att omvandla tryptofan till serotonin. Det krävs för att tillverka antikroppar och upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Det behåller också glukosnivån i ditt blod. En röd banan kan tillgodose 20 % av ditt dagliga behov av vitamin B-6. Vitamin B-6-brist leder till anemi. Så om du lider av anemi, bör du konsumera 2 till 3 bananer varje dag för att förbättra ditt RBC-antal. Detta kommer inte bara att öka din immunitet, utan kommer också att ge dig energi.
Idrottsutövare konsumerar stora mängder röda bananer under intervaller eftersom de behöver en omedelbar energikick, och röda bananer kan ge omedelbar energi. Röda bananer kan omvandla naturliga sockerarter till omedelbar energi. Om du ger röda bananer till dina barn dagligen under frukosten, kan de förbli energiska hela dagen. Även vuxna som får mycket mindre tid att äta en riklig frukost kan konsumera en röd banan på morgonen, vilket kommer att förhindra slöhet. Bananer är också bra för hjärnan, så du bör definitivt göra det till en viktig del av din frukost.
Röda bananer är fyllda med vitamin C, B-6, kalium och magnesium som är till hjälp för att hantera efterverkningarna av rökavvänjning. Kalium och magnesium som finns i röd banan hjälper kroppen att återhämta sig från plötslig nikotinabstinens. Den kämpar mot biverkningarna som orsakas av nikotinborttagning samtidigt som den ger dig energi och tillfredsställelse. Rökavvänjning kan orsaka olika fysiska såväl som psykiska problem hos dig.
Under de första veckorna går din kropp igenom många förändringar som leder till stress och plötsliga och starka sug efter nikotin. Under dessa förutsättningar kan du inte uppfylla dina önskemål om rökning, vilket leder till stress och ångest igen. Du kan också gå igenom symtom som illamående, aggression, irritabilitet, depression, slöhet, huvudvärk och humörsvängningar. Detta kan vara den svåraste fasen för dig eftersom både din kropp och hjärna längtar efter att röka, men om du verkligen vill sluta röka, ha kontroll över dig själv och prova att ha röd banan som ett substitut.
FÖREGÅENDE INLÄGGSSIDA 1 2NÄSTA