Behöver du dricka en rykande kopp kaffe för att kicka igång din dag? Är du medveten om att koffeinhalten i kaffe kan påverka din hälsa negativt? Tja, om du älskar ditt kaffe och inte kan ge upp på det, så har du ett alternativ – det är koffeinfritt kaffe!
Koffeinfritt kaffe kommer med en mängd hälsofördelar. Vill du veta vad de är? Fortsätt med din läsning!
Vanligt kaffe har många hälsofördelar; inte bara på grund av koffein, utan också andra komponenter som bidrar till dess smak, färg och arom. Dessa komponenter inkluderar:
Koffein är en laglig drog som stimulerar det centrala nervsystemet och orsakar en ökning av hjärtfrekvens, vakenhet och blodtryck.
Det finns flera biverkningar av koffein. Människor som är känsliga för koffein kan uppleva dessa biverkningar med så lite som 10 milligram koffein, eller cirka 2 koppar koffeinfritt kaffe. Några av de vanligaste koffeinrelaterade hälsoproblemen inkluderar:
Koffeinet i kaffe framkallar biverkningar som abstinens, ångest, rastlöshet och huvudvärk.
Kaffe kan öka nivåerna av blodtryck, kolesterol, lågdensitetslipoprotein (1) och homocystein (2). Det kan leda till kardiovaskulära komplikationer.
Det finns olika åsikter om de negativa effekterna av koffein.
Det är dock säkert att säga att måttlig kaffekonsumtion på cirka 3-4 koppar per dag inte leder till någon hälsorisk och kan till och med ha en rad hälsofördelar.
Koffeinfritt kaffe är kaffe med mindre mängder koffein. Enligt amerikanska FDA bör koffeinfritt kaffe inte ha mer än 3 procent koffeininnehåll. . Termen koffeinfri är dock inte detsamma som koffeinfri. Koffeinfritt kaffe innehåller fortfarande lite koffein.
Så, hur mycket koffein innehåller koffeinfritt kaffe? Sex uns vanligt kaffe innehåller 100 till 150 milligram koffein. Samma mängd koffeinfritt kaffe kommer att innehålla cirka fem milligram koffein.
De höga halterna av antioxidanter i koffeinfritt kaffe minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes (3). Klorogensyran i koffeinfritt kaffe minimerar glukosproduktionen i levern och reglerar blodsockernivåerna i kroppen.
Eftersom koffeinfritt är rikt på antioxidanter, hjälper det att hålla åldrandet i schack (4)! Så glöm dina dyra krämer mot rynkor och botoxbehandlingar! Gå istället och smutta på koffeinfritt kaffe och se de fina linjerna försvinna från din ansikte!
Koffeinfritt kaffe är ett lager av antioxidanter som kan bekämpa cancer. Studier visar hur människor som dricker koffeinfritt kaffe har lägre risker för tjocktarmscancer. Det hjälper också till att förebygga bröstcancer hos kvinnor.
Koffeinintag kan leda till hälsotillstånd som oregelbunden hjärtklappning (5), hjärtinfarkt och stroke. Eftersom koffeinfritt kaffe har mycket lite koffein, minskar det risken för koffein-inducerade kardiovaskulära komplikationer.
Koffeinfritt kaffe behåller de dyrbara polyfenolerna, som ökar hjärnans kognitiva förmågor och förbättrar minnet (6).
Äldre människor och typ 2-diabetiker lider båda av mental nedgång på grund av en minskning av sockermetabolismen. Koffeinfritt kaffe ökar metabolismen av socker (7), eller hjälper till att bryta ned socker till energi. Studier visar att koffeinfritt kaffe kan hjälpa till att förhindra mental nedgång på grund av åldrande.
Gikt är ett resultat av uppbyggnaden av urinsyra i kroppen. Det är en form av inflammatorisk artrit (8). En forskning vid University of British Columbia och Harvard Medical School visar att män som dricker fyra eller fler koppar koffeinfritt kaffe per dag har en lägre risk för gikt jämfört med icke-koffeinfria kaffedrickare.
Typ 2-diabetes ökar risken för njursvikt, kroniska inflammationer och hjärtsjukdomar. Enligt forskning minskar människor som konsumerar en större mängd koffeinfritt kaffe risken att utveckla typ 2-diabetes, och håller därmed hotet om kronisk inflammation och njurskador borta (9).
En vetenskaplig studie konstaterar att personer som dricker måttliga mängder koffeinfritt kaffe per dag har lägre nivåer av leverenzymer (10), jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.
Koffeinfritt kaffe minskar belastningen på matsmältningssystemet. Studier tyder på att konsumtion av koffeinfritt kaffe kan bidra till att minska risken för cancerframkallande ämnen i kosten (11).
Kom ihåg att koffeinfritt kaffe är hälsosamt om du gör det med mindre socker och grädde.
Så om du vill vara hälsosam, drick koffeinfritt kaffe med måtta. Kom ihåg att det fortfarande innehåller lite koffein.
Nu vet du hälsofördelarna med koffeinfritt kaffe. Så varför vänta? Varsågod och ta en rykande kopp direkt!
Älskar du ditt koffeinfria kaffe? Berätta för oss hur det gör underverk för dig. Lämna en kommentar i rutan nedan.