Känner du till den stora lulofrukten? Har du någonsin inkluderat det i din kost? Oavsett om det är ett problem med matsmältningen eller immunitet, har lulofrukt allt! Även känd som Solanum quitoense eller "lilla apelsin" på spanska, har lulofrukt många underbara hälsofördelar som kan få dig att göra dig förbannad (1)!
Vill du veta vad det är? Läs inlägget!
Lulofrukten är rik på vitamin A och C. Den är särskilt effektiv för immunförsvaret. Vitamin C är en av de mest effektiva antioxidanterna som inte bara eliminerar fria radikaler, utan också hjälper till att öka produktionen av vita blodkroppar. WBC angriper vanligtvis patogener och infektioner först. Således kan konsumtionen av lulofrukt hjälpa till att öka immuniteten (2).
Lulofrukt har många hälsofördelar. En av dem är att främja vävnadshälsan. Lulo innehåller en bra mängd askorbinsyra, som är en utmärkt antioxidant. Men C-vitamin spelar en viktig roll i kollagenutvecklingen. Det hjälper till att bygga kollagen, som stöder bindväven, blodkärlen och organen (3).
Lulo frukt innehåller en hög mängd kostfiber, som hjälper till att trycka maten genom matsmältningskanalen och även lindrar uppblåsthet. En annan typ av fiber som uteslutande finns i lulofrukt är pepsin, som också är extremt bra för matsmältningshälsa. Det eliminerar förstoppning, mjukar upp avföringen, lindrar gaser och är fördelaktigt för mag-tarmkanalen (4).
Eftersom lulofrukt är rik på kostfibern pepsin, kan den effektivt hjälpa till att minska ditt dåliga (LDL) kolesterol och hjälpa dig att balansera kolesterolnivåerna (5). Detta gör lulofrukt till ett utmärkt avhjälpande medel för tillstånd som diabetes och andra arteriella tillstånd som leder till hjärtproblem. Fiber har också förmågan att hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna och därigenom hjälpa människor att bekämpa diabetes.
Lulo är rikt på mineraler som järn, som är direkt kopplat till mer RBC-produktion. Blodet behöver järn för att effektivt transportera syre (6). En högre RBC-produktion är direkt ansvarig för bättre syresättning av blod och förbättrad cirkulation till andra organ och celler. Cirkulation kan inte bara underlätta syresättning och leda till friskare organ, utan hjälper också till att förbättra hårväxten genom att stimulera hårsäckarna. Järn har andra fördelar som snabbare cellförnyelse och läkning.
Lulofrukten skryter med höga mängder vitamin C, vitamin A, betakaroten och andra antioxidanter som eliminerar fria radikaler. Dessa antioxidanter hämmar inte bara spridningen av cancerceller och tumörer, utan hjälper också till att rensa ut kroppen från farliga fria radikaler. Studier har kommit fram till att lulofrukt uppvisar viss aktivitet mot sarkom (7).
Lulofrukten är fullproppad med viktiga mineraler och essentiella föreningar som betakaroten och vitamin A. Den kraftiga karotenoidnärvaron i lulofrukten säkerställer att oxidativ stress på dina ögon minskar och skador på fria radikaler elimineras. Denna minskning av oxidativ stress kan direkt minska risken för att få grå starr och andra ögoninfektioner (8).
Benstyrka är ganska viktigt för ett hälsosamt liv. Att äta en frukt rik på mineraler som lulo är särskilt fördelaktigt för kroppen. Lulo är rik på mineraler som järn, kalcium och fosfor, som är direkt ansvariga för friska ben. Järn förbättrar bentätheten och hjälper till att förebygga osteoporos och andra tillstånd som artrit (9).
Forskningen pågår fortfarande om hur lulofrukt kan hjälpa till att minska stress och behandla ångest. Lulo har varit känt för att framkalla hormonella förändringar som utlöser ett upplyftande humör och en behaglig läggning. Lulo har visat sig vara effektivt för att minska stress och främja sömn. Om du lider av stress eller sömnlöshet kan lulofrukt vara det bästa botemedlet för dig. Det påverkar nivåerna av stresshormonet kortikosteron och det adrenokortikotrofa hormonet (10).
Lulofrukt har kända urindrivande egenskaper och det hjälper till att framkalla urinering. Det hjälper alltså till att rena kroppen från toxiner, rensar bort överflödigt salter, fett och vatten från din kropp. Detta gör det till ett underbart avgiftande medel (11).
Dessa är lulofruktens hälsofördelar. Vad väntar du på? Nästa gång du lider av någon av de ovan nämnda åkommorna, kom ihåg att lulofrukten är en idealisk huskur. För att dela dina erfarenheter av lulofrukt med oss, lämna en kommentar nedan!